పాప..పండ్లే తినదు!
పాపకు ఆరేళ్లు. పండ్లు, తీపి పదార్థాలేమీ తినదు. ప్రత్యామ్నాయంగా పోషకాలు అందించే వీలేమైనా ఉందా? బరువూ ఉండాల్సిన దానికన్నా తక్కువగానే ఉంది. ఏం చేయను?
పాపకు ఆరేళ్లు. పండ్లు, తీపి పదార్థాలేమీ తినదు. ప్రత్యామ్నాయంగా పోషకాలు అందించే వీలేమైనా ఉందా? బరువూ ఉండాల్సిన దానికన్నా తక్కువగానే ఉంది. ఏం చేయను?
- ఓ సోదరి
తిన్నదేదైనా జీర్ణమయ్యాక రక్తంలో చక్కెరలుగానే మారతాయి. కాబట్టి, చక్కెర, తీపిపదార్థాలు తినడం లేదని కంగారుపడాల్సిన పనిలేదు. ఇక పండ్లు.. సాధారణంగా చిన్నపిల్లలు కొత్తవాళ్లని చూసి ఎలా భయపడతారో కొత్త ఆహారం విషయంలోనూ అంతే! అందుకే ఏడాది, ఏడాదిన్నరలోపే రకరకాల పండ్లని అలవాటు చేయాలని చెబుతాం. విటమిన్ సి, పీచు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు వంటివి వీటి నుంచే అందుతాయి. కాబట్టి, తప్పక తీసుకోవాలి. తను తినట్లేదు కాబట్టి కూరగాయల సలాడ్లు, టమాటా, ఉడికించిన కూరలు ఎక్కువ మోతాదులో తినిపించడం, మొలకెత్తిన గింజలు ఇవ్వడం, ఉడకబెట్టిన శనగలు, పెసలు, అలసందలు వంటివి గుగ్గిళ్లుగా పెట్టడం చేయాలి. పండ్లు తీసుకోకపోవడం వల్ల నష్టపోయిన పోషకాలు వీటి ద్వారా భర్తీ అవుతాయి. తీపిని బలవంతంగా అలవాటు చేయాల్సిన అవసరం లేదు. వేళకి తింటూ ఆరోగ్యంగా, వయసుకు తగ్గట్టుగా ఎదుగుతోంటే భయపడాల్సిన పనీ లేదు. ఒక్కసారిగా బరువు తగ్గడం లేదా అసలు పెరగట్లేదు అన్నప్పుడే కంగారుపడాలి. బరువు ఉండాల్సిన దానికన్నా తక్కువగా ఉంటే సులువుగా జీర్ణమయ్యే ఆహారం ఇస్తే సరిపోతుంది. ఎగ్ పుడింగ్, పీనట్ బటర్ శాండ్విచ్, స్మూథీలు, కొబ్బరి చట్నీ.. ఇవన్నీ ఇవ్వండి. దేన్నైనా బలవంతంగా అలవాటు చేయడం కంటే.. వాళ్లు తినేవాటిలోనే కొంత భిన్నంగా చేసి ఇస్తే సరి. మొలక విత్తనాల పిండి జావ, నెయ్యి, అన్ని చిరుధాన్యాలనూ నానబెట్టి కూరగాయలతో ఉడికించి పులావ్గాగానీ, పెరుగుతో కలిపిగానీ ఇవ్వొచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Met Gala 2024: గ్రీన్ కార్పెట్పై తారల సొగసులు!
- మండే ఎండల్లో... ఫ్రెష్గా ఉండాలంటే..!
- ఉంగరం... ఆడంబరం!
- మేకప్ మరకలా?
- ఈ వేసవి సమస్యలకు.. ఇలా చెక్ పెట్టేయండి!
ఆరోగ్యమస్తు
- నలభై దాటాక.. ఇమ్యూనిటీ పెరగాలంటే..!
- No Diet Day: నచ్చింది తిందాం.. మనల్ని మనం ప్రేమించుకుందాం!
- ఆడుతూ పాడుతూ... ఆరోగ్యంగా!
- ఏకాగ్రతను పెంచే బంతాట
- అందుకే పుచ్చకాయతో పాటు గింజలూ తినాలట!
అనుబంధం
- అందుకే.. కాస్త రొమాన్స్ కూడా జోడించాల్సిందే..!
- వద్దంటే.. ఆ విషయం మా ఇంట్లో చెప్తానని బెదిరిస్తున్నాడు..!
- టిక్ టాక్ టో ఆడిద్దామా!
- పిల్లలు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉంటున్నారా?
- అసహనం వద్దు..!
యూత్ కార్నర్
- ఆ లెహెంగా తయారీకి 1400 గంటలు!
- వీగన్ ఉత్పత్తులతో... రూ.830 కోట్ల వ్యాపారం!
- ఈ అమ్మాయిలు... యునిసెఫ్ అంబాసిడర్లు!
- నవ్వుల మారాణులు!
- ఇద్దరమ్మాయిలు.. కలలు కన్నారు.. సాధించారు!
'స్వీట్' హోం
- అప్పులు తెమ్మంటున్నాడు... విడాకులు తీసుకోనా?
- టైల్స్ మధ్య మురికి.. పోవాలంటే!
- మొక్కలు... సురక్షితమిలా!
- కిచెన్లో దుర్వాసనలు పోవాలంటే..!
- ఇంట్లోనూ... సీతాకోక చిలకల సోయగం...
వర్క్ & లైఫ్
- భర్త నచ్చకపోతే విడాకులు.. గ్రాండ్గా ‘పార్టీ’ కూడా చేసుకుంటారు!
- పెదవి కొరుకుతున్నారా..!
- Elections 2024: ఎన్నికల బరిలో అందాల తారలు!
- నవ్వు... నాయకత్వం!
- ఈ జుగుప్స ఎందుకు?