కీళ్లనొప్పులు తగ్గిపోతాయి...
నలభయ్యేళ్లు పైబడ్డ మహిళల్లో కీళ్ల నొప్పులు సాధారణమయ్యాయి. ఇంకాస్త వయసు మీద పడితే మెట్లు ఎక్కలేక అవస్థపడటం చూస్తుంటాం. మరికొందరికి మోకాలి ఆపరేషన్లు కూడా అవసరమవుతున్నాయి. వాటన్నిటినీ నిరోధిస్తుందీ గరుడాసనం! ఇది నిలబడి చేసే ఆసనం. కీళ్లనొప్పులు, జాయింట్స్ పట్టేయడం లాంటి ఇబ్బందులను దూరం చేస్తుంది...
నలభయ్యేళ్లు పైబడ్డ మహిళల్లో కీళ్ల నొప్పులు సాధారణమయ్యాయి. ఇంకాస్త వయసు మీద పడితే మెట్లు ఎక్కలేక అవస్థపడటం చూస్తుంటాం. మరికొందరికి మోకాలి ఆపరేషన్లు కూడా అవసరమవుతున్నాయి. వాటన్నిటినీ నిరోధిస్తుందీ గరుడాసనం!
ఇది నిలబడి చేసే ఆసనం. కీళ్లనొప్పులు, జాయింట్స్ పట్టేయడం లాంటి ఇబ్బందులను దూరం చేస్తుంది. ముందుగా నిలబడి కుడికాలిని ఎడమ మోకాలి మీది నుంచి మెల్లగా తీసుకుని, ఆ పాదాన్ని ఎడమ కాలి పిక్కల దగ్గర పెట్టి కొద్దిగా కిందికి వంగి ఉండాలి. సరిగ్గా ఇలాగే చేతులతో చేయాలి. కుడి చెయ్యి ముందు పెట్టి.. ఎడమ చేతిని దాని కింది నుంచి కలిపి, ఆనక రెండు చేతులనూ కలపాలి. పిరుదులను కొద్దిగా కిందికి ఉంచాలి. ఒక నిమిషం అలా ఉన్న తర్వాత మెల్లగా యథాస్థితికి వచ్చి రెండో కాలితోనూ అలాగే చేయాలి. అంటే అప్పుడు కుడికాలు తిన్నగా ఉండాలి. ఎడమ కాలు పైనుంచి కుడికాలితో ఆపాలి. రెండు కాళ్లతో రెండు నిమిషాల చొప్పున చేయాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు త్వరగా తగ్గుతాయి. బాగా నొప్పులుంటే గోడను ఆసరాగా చేసుకుని నిలబడి చేయొచ్చు. అలానూ కష్టమనిపిస్తే కుర్చీలో కూర్చుని కూడా చేయొచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Met Gala 2024: గ్రీన్ కార్పెట్పై తారల సొగసులు!
- మండే ఎండల్లో... ఫ్రెష్గా ఉండాలంటే..!
- ఉంగరం... ఆడంబరం!
- మేకప్ మరకలా?
- ఈ వేసవి సమస్యలకు.. ఇలా చెక్ పెట్టేయండి!
ఆరోగ్యమస్తు
- వేడికి... సహజ మంత్రం!
- నలభై దాటాక.. ఇమ్యూనిటీ పెరగాలంటే..!
- No Diet Day: నచ్చింది తిందాం.. మనల్ని మనం ప్రేమించుకుందాం!
- ఆడుతూ పాడుతూ... ఆరోగ్యంగా!
- ఏకాగ్రతను పెంచే బంతాట
అనుబంధం
- ఆపొద్దు.. ఎగరనిద్దాం!
- అందుకే.. కాస్త రొమాన్స్ కూడా జోడించాల్సిందే..!
- వద్దంటే.. ఆ విషయం మా ఇంట్లో చెప్తానని బెదిరిస్తున్నాడు..!
- టిక్ టాక్ టో ఆడిద్దామా!
- పిల్లలు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉంటున్నారా?
యూత్ కార్నర్
- ఆ గౌను కోసం... పదివేల గంటలు!
- ఆ లెహెంగా తయారీకి 1400 గంటలు!
- వీగన్ ఉత్పత్తులతో... రూ.830 కోట్ల వ్యాపారం!
- ఈ అమ్మాయిలు... యునిసెఫ్ అంబాసిడర్లు!
- నవ్వుల మారాణులు!
'స్వీట్' హోం
- వాషింగ్ మెషీన్ వాడేద్దామిలా!
- పనిభారం ఉండదిక..!
- అప్పులు తెమ్మంటున్నాడు... విడాకులు తీసుకోనా?
- టైల్స్ మధ్య మురికి.. పోవాలంటే!
- మొక్కలు... సురక్షితమిలా!
వర్క్ & లైఫ్
- ఓటు కోసం... వేల మైళ్లు
- భర్త నచ్చకపోతే విడాకులు.. గ్రాండ్గా ‘పార్టీ’ కూడా చేసుకుంటారు!
- పెదవి కొరుకుతున్నారా..!
- Elections 2024: ఎన్నికల బరిలో అందాల తారలు!
- నవ్వు... నాయకత్వం!