ఆహారంతో ఆరోగ్యం!
ఆకలి తీరడానికి ఏదో ఒకటి తింటే సరిపోదు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవాలి. ఏం తినాలో, వాటితో ఏం ఫలితాలుంటాయో తెలుసుకుని అవి ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోండి...
ఆకలి తీరడానికి ఏదో ఒకటి తింటే సరిపోదు. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవాలి. ఏం తినాలో, వాటితో ఏం ఫలితాలుంటాయో తెలుసుకుని అవి ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోండి...
ఎముకలు దృఢంగా ఉండాలంటే క్యాల్షియం అధికంగా ఉండే పాలు, పెరుగు, చీజ్ వంటివి తప్పక తినాలి. బ్రకోలి, క్యాబేజ్ మొదలైన వాటిల్లోనూ క్యాల్షియం ఉంటుంది.
* శారీరక, మానసిక బలానికి, మెదడు పని తీరుకు, వెన్నెముక దారుఢ్యానికి అవసరమైన బి విటమిన్ చిక్కుడు, బఠాణి, బీన్స్, సన్ఫ్లవర్ విత్తనాలు, ఆకుకూరలు, పాల ఉత్పత్తులు, దోస, చిక్కుడుల్లో ఉంటుంది.
* కణాలకు ప్రాణవాయువును అందించి, వాటిని ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో ఐరన్ కీలకం. ఆకుకూరలు, బీన్స్, చిక్కుడు, పప్పు ధాన్యాలు తినడం వల్ల దానికి కొరత ఉండదు.
* గుమ్మడి గింజలు, బాదం, జీడిపప్పు, బఠాణీల్లో మెగ్నీషియం విస్తారం. ఇది ఆహారాన్ని శక్తిగా మారుస్తుంది. మెదడు, కండరాలు, నరాల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
* రోగనిరోధక శక్తికి ఇ-విటమిన్ చాలా అవసరం. ఇది యాంటీ ఆక్సిడెంట్ కూడా. వంట నూనెలు, డ్రై ఫ్రూట్స్, బ్రకోలి తదితర ఆకుపచ్చ కూరగాయల్లో ఇ-విటమిన్ అధికం.
* శరీరంలో ఒమేగా-3 ఆమ్లాలు తగినంతగా లేకుంటే హృద్రోగాలతోబాటు అనేక సమస్యలు వస్తాయి. కనుక చియా విత్తనాలు, వాల్నట్స్ తగినంత మోతాదులో తినాలి.
* నీళ్లు విస్తారంగా తాగడం మూత్ర పిండాలకు మంచిది. అనేకసార్లు మూత్రానికి వెళ్లడం వల్ల శరీరంలో ఉన్న మలినాలు వెళ్లిపోతాయి.
* రోజులో కాసేపైనా శరీరానికి ఎండపొడ తగిలేలా చూసుకోవాలి. అప్పుడే డి-విటమిన్ లోపం ఉండదు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకంబట్టి ఎదుగుతారు.!
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!