గర్భం దాల్చాక మధుమేహమా!
ప్రస్తుతం కాలంలో గర్భిణులు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య డయాబెటిస్. దీన్నే జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితి ఎదురైనప్పుడు కొన్ని ఆహార నియమాలు పాటించి ఈ ఇబ్బంది నుంచి బయటపడొచ్చని చెబుతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.
ప్రస్తుతం కాలంలో గర్భిణులు ఎదుర్కొనే ప్రధాన సమస్య డయాబెటిస్. దీన్నే జెస్టేషనల్ డయాబెటిస్ అని కూడా అంటారు. ఈ పరిస్థితి ఎదురైనప్పుడు కొన్ని ఆహార నియమాలు పాటించి ఈ ఇబ్బంది నుంచి బయటపడొచ్చని చెబుతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు.
- పీచు ఎక్కువ ఉండే ఆహార పదార్థాలను తప్పనిసరిగా తీసుకోవాలి. తృణధాన్యాలు, చిక్కుళ్లు, పండ్లు, కూరగాయల్లో ఫైబర్ పుష్కలంగా దొరుకుతుంది. ఇవి రక్తంలోని చక్కెర స్థాయులను నియంత్రణలో ఉంచుతాయి. తగినంత శక్తినీ అందిస్తాయి.
- రోజువారీ డైట్లో మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. ఇవి రక్తంలోని చక్కెర నిల్వల్ని నియంత్రణలో ఉంచడానికీ, కడుపులో బిడ్డ ఎదుగుదలకు ఉపయోగపడతాయి. చేపలు, చికెన్, వంటి వాటిలో ప్రొటీన్ ఎక్కువ. వీటితో కొంతమేర ఈ సమస్యను అధిగమించొచ్చు.
- డ్రైఫ్రూట్స్, నట్స్, ఆలివ్ నూనె లాంటి ఆరోగ్యానికి మేలు చేసే కొవ్వులను మాత్రమే తీసుకోవాలి. ఇవి కడుపు నిండిన భావనను కలిగించి, ఇన్సులిన్ను మెరుగుపరుస్తాయి. గుండె సమస్యల ముప్పునూ తగ్గిస్తాయి.
- తక్కువ కొవ్వు ఉండే పాల ఉత్పత్తులు తీసుకోవాలి. పెరుగు, చీజ్లో క్యాల్షియం ఎక్కువగా ఉంటుంది. తల్లి ఎముకలతో పాటు కడుపులోని బిడ్డ ఎదుగుదలకు చక్కగా ఉపయోగపడుతుంది. చక్కెర స్థాయుల్ని నియంత్రణలో ఉంచుతాయి.
- క్యాలీఫ్లవర్, బచ్చలికూర, బ్రకలీ, క్యాప్సికంలో కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా ఉండి, విటమిన్లు, మినరల్స్ ఎక్కువగా ఉంటాయి. ఈ కూరలు రక్తంలోని చక్కెర స్థాయులను పెరగనివ్వవు.
- నూనెలో వేయించిన ఆహార పదార్థాలు, పేస్ట్రీలు, వైట్బ్రెడ్, ఉప్పు ఎక్కువ ఉండే ఆహార పదార్థాలు, జంక్ఫుడ్, కొవ్వుతో ఉన్న పాల ఉత్పత్తులు తినకూడదు. ఇవి రక్తంలోని చక్కెర శాతాన్ని పెంచుతాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Summer Tips: జిడ్డు సమస్యా?
- పడుచుకి... పచ్చటి గుత్తుల హారం!
- నిమ్మతో నిగనిగలాడే అందం..!
- బేబీ హెయిర్ దాచేద్దాం!
- వీపు మీద పొక్కులా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- పంటి నొప్పికి ఎలాంటి చికిత్స అవసరం?
- వేసవిలో ఈ పండ్లు తింటున్నారా?
- ప్రొటీన్ పౌడర్ తాగుతున్నారా?
- వైట్డిశ్చార్జ్ అవుతుంటే..!
- నడక నేర్చుకుంటూనే!
అనుబంధం
- పెళ్లి చేస్తే బాధ్యత తీరిపోతుందా?
- యుక్తవయసులో ఆర్థికప్రణాళిక..!
- కప్ప గంతులు వేయించండి!
- నువ్వే సర్వస్వం అన్నాడు.. అక్కడికెళ్లాక మాట మార్చాడు..!
- నాలుగు స్తంభాలాట
యూత్ కార్నర్
- Love Brain Disorder: బాయ్ఫ్రెండ్కు వందసార్లు ఫోన్ చేసింది.. చివరికి ఏమైందంటే?!
- అక్కడ ఛాంపియన్లని తయారుచేస్తారు!
- డూడుల్ డబ్బా అదిరిందబ్బా!
- Mrunal Thakur: అప్పుడే పెళ్లి చేసుకుంటా.. భవిష్యత్తులో నేనూ దీనికి రడీ!
- పేదరికాన్ని దాటి... చదువుల్లో మెరిసి!
'స్వీట్' హోం
- ఈ మామిడి పండ్ల ఖరీదెంతో తెలుసా?
- ఆయన మొండితనాన్ని భరించలేకపోతున్నా...
- రాగి పాత్రలు మెరిసేలా..!
- చెక్క ఫ్రిజ్లు వస్తున్నాయి!
- పిల్లల ముందు ఇలా చేస్తున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త!
వర్క్ & లైఫ్
- అక్కడ మహిళా ఓటర్లదే హవా!
- Sonam Kapoor: అప్పుడు 32 కిలోలు పెరిగా.. అయినా ఫీలవలేదు!
- విశ్వ సుందరి పోటీలో అరవయ్యేళ్ల అందం..!
- అక్కడ బిడ్డను కంటే రూ. 60 లక్షల బహుమతి!
- థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...