పిల్లలకు చెప్పాలి ఆహార పాఠాలు
చిన్నారులకు పోషకాహారం ఇవ్వడంతోపాటు దానిపై అవగాహనా కల్పించాలంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. అది వారి భవిష్యత్తుకు కూడా ఉపయోగపడుతుందంటున్నారు...
చిన్నారులకు పోషకాహారం ఇవ్వడంతోపాటు దానిపై అవగాహనా కల్పించాలంటున్నారు ఆహార నిపుణులు. అది వారి భవిష్యత్తుకు కూడా ఉపయోగపడుతుందంటున్నారు...
* ఎనిమిది నెలల నుంచే... పుట్టాక రెండేళ్లు నిండే వరకు చిన్నారులకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని అందించాలి. రెండేళ్లు నిండే వరకు తల్లిపాలు తీసుకునే చిన్నారులు పెద్దయ్యాక కూడా ఆరోగ్యంగా ఉన్నట్లు అధ్యయనాలు తేల్చాయి. తల్లి పాలతో పాటు ఆరు నుంచి ఎనిమిది నెలలు నిండిన తర్వాత తేలికగా జీర్ణమయ్యే, పోషకాహారాన్ని ఇవ్వాలి. ఇది మెదడు ఎదుగుదలకు తోడ్పడుతుంది.
* పోషకాహార లోపాలు... బాల్యం నుంచి సరైన ఆహారం అందని చిన్నారుల్లో ఎ, డి విటమిన్లు, ఐరన్ తదితర పోషకాలు లోపిస్తాయి. దీంతో నేత్ర సమస్యలు, శక్తివిహీనంగా ఉండటం, రక్తహీనత, చదువుపై ఏకాగ్రత తగ్గడం వంటివి తలెత్తుతాయి. అలాకాకుండా ఉండాలంటే పిల్లలకు మంచి ఆహార అలవాట్లు చేయాలి. ఏ పదార్థాలు, కూరగాయలు శక్తినిస్తాయి అన్నది అవగాహన కలిగించాలి.
*చిట్కాలతో... పెద్దవాళ్లు తీసుకునే వాటినే పిల్లలు తినాలని బలవంతపెట్టకుండా, ఉదయం ఏదైనా ఒక పండు, గుప్పెడు నట్స్ తినిపిస్తే చాలు. రోజూ ఒకేరకమైన పదార్థాలు కాకుండా వాళ్ల ప్లేటును రంగురంగుల కూరగాయలు, పండ్లముక్కలతో నింపాలి. ఆకర్షణీయంగా ఉండటంతో ఆసక్తిగా తింటారు. తినేటప్పుడు కంగారు పెట్టకుండా, కాస్త ఎక్కువ సమయాన్ని కేటాయించాలి. ఎప్పుడైనా తినకపోయినా దండించకూడదు. దానికి సమానమైన పోషకాలను మరోరూపంలో అందించాలి.
* వంటింట్లో... వంటలో పిల్లలను భాగస్వాములను చేయాలి. చిన్నచిన్న పనులు చేయించాలి. ఇవన్నీ ఆహారంపట్ల ఆసక్తిని పెంచుతాయి. రుచికరమైన ఆహారాన్ని వండటం, వృథా చేయకుండా తినడం నేర్చుకుంటారు. స్నాక్స్లో కూడా పోషక విలువలుండేవి అందించాలి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- వీపు మీద పొక్కులా..?
- Samantha: పెళ్లి గౌనుని రీసైక్లింగ్ చేయించా.. ఇదంటే ఎంతో ఇష్టం!
- ఎండల్లోనూ... తాజాగా
- మంత్రముగ్ధుల్ని చేసేస్తున్నాయి...
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
ఆరోగ్యమస్తు
- వైట్డిశ్చార్జ్ అవుతుంటే..!
- నడక నేర్చుకుంటూనే!
- సంపూర్ణ ఆరోగ్యం.. ఇలా సొంతం!
- నెలకు రెండుసార్లు పిరియడ్స్.. ఎందుకిలా?
- డిప్రెషన్ తగ్గించే పాదాంగుష్ఠాసనం
అనుబంధం
- ఆడేద్దామా తొక్కుడు బిళ్ల
- Love Brain Disorder: బాయ్ఫ్రెండ్కు వందసార్లు ఫోన్ చేసింది.. చివరికి ఏమైందంటే?!
- పాట్లక్తో...
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
యూత్ కార్నర్
- డూడుల్ డబ్బా అదిరిందబ్బా!
- Mrunal Thakur: అప్పుడే పెళ్లి చేసుకుంటా.. భవిష్యత్తులో నేనూ దీనికి రడీ!
- పేదరికాన్ని దాటి... చదువుల్లో మెరిసి!
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
'స్వీట్' హోం
- పిల్లల ముందు ఇలా చేస్తున్నారా.. అయితే జాగ్రత్త!
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
వర్క్ & లైఫ్
- అక్కడ బిడ్డను కంటే రూ. 60 లక్షల బహుమతి!
- థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!