ఎమోషనల్గా తింటున్నారా... అయితే ఆపేయండి
సమయానికి తగినట్లుగా ఆకలి వేస్తే అప్పుడు తినే ఆహారం ఆరోగ్యాన్నిస్తుంది. అలాకాకుండా ఏమీ తోచనప్పుడు లేదా మానసిక భావోద్వేగాలతో కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు తీసుకునే ఆహారానికి అదుపు
సమయానికి తగినట్లుగా ఆకలి వేస్తే అప్పుడు తినే ఆహారం ఆరోగ్యాన్నిస్తుంది. అలాకాకుండా ఏమీ తోచనప్పుడు లేదా మానసిక భావోద్వేగాలతో కుంగుబాటుకు గురైనప్పుడు తీసుకునే ఆహారానికి అదుపు ఉండదని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఈ పద్ధతిని అరికట్టలేకపోతే అధికబరువుతోపాటు అనేక అనారోగ్యాలు దరిచేరతాయని పేర్కొంటున్నారు. ఇటువంటి ఎమోషనల్ ఈటింగ్ను ఎలా కట్టడి చేసుకోవాలో కూడా సూచిస్తున్నారు. అవేంటో తెలుసుకుందాం.
కారణాన్ని గుర్తించాలి...
ఇంట్లో లేదా కార్యాలయంలో పని ఒత్తిడి ఎక్కువగా ఉండి, ఆ ప్రభావమే ఈతరహా తిండికి దారి తీస్తుందా అనేది ముందుగా తెలుసుకోవాలి. జీవిత భాగస్వామితో విభేదాలు, ప్రేమలో వైఫల్యం, స్నేహితులతో తగాదాలు ఇవన్నీ అధికంగా ఆహారం తీసుకునేలా చేస్తాయి. ఇటువంటి కారణాలతో పలు రకాల అనారోగ్యాలు, ఒత్తిడి ఏర్పడి ఎక్కువగా తిండివైపు దృష్టి మళ్లుతుంది.
ఆహారం వైపు..
ప్రతికూల ఆలోచనలు, ఆందోళన వంటివి మనసును శూన్యంగా మార్చేస్తాయి. ఈ కారణంగా ఆ సమయంలో ఏదైనా ఆహారం తీసుకోవాలనిపిస్తుంది. అలా తిన్న తర్వాత తాత్కాలికంగా కడుపునిండిన భావం కలుగుతుంది. దాంతో ఆ భావోద్వేగాల నుంచి దూరం అవుతున్నామనే భావన మనసులో అనిపిస్తుంది. అయితే అటువంటి సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం సరైన పద్ధతి కాదు. మనసు కుదుటపడిందని అనుకోవడం కూడా అపోహే.
ఆకలి లేకపోయినా
బాధపెట్టే వార్తలను విన్నప్పుడు, చూసినప్పుడు తెలియని ఆందోళన మొదలవుతుంది. ఆ సమయంలో ఆకలి వేయకపోయినా ఏదైనా తీసుకోవాలనిపిస్తుంది. అటువంటప్పుడు తినే ఫ్రెంచ్ఫ్రైస్, చిప్స్, బేకరీ ఐటమ్స్ వంటివి చెడు కొలెస్ట్రాల్ను పెంచుతాయి. ఒత్తిడితో పాటు అధికబరువు, అనారోగ్యాలు చుట్టుముడతాయి.
అదుపు కోసం...
భావోద్వేగాలను అదుపులో ఉంచుకోవడానికి యోగా, ధ్యానం, వ్యాయామాలు వంటివి అలవరుచుకోవాలి. వేదనకు కారణం తెలుసుకుని దాన్ని అధిగమించడానికి ప్రయత్నించాలి. జంక్ఫుడ్, వేపుళ్లకు దూరంగా ఉంటూ, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి ప్రాధాన్యమివ్వాలి. అలాగే రోజూ క్రమం తప్పకుండా కాసేపు నడవడం, తోటపని, పుస్తకపఠనం, స్నేహితులతో మాట్లాడటం, సంగీతం వినడం వంటివి అలవరుచుకుంటే ఒత్తిడిని జయించొచ్చు. అలా ఎమోషనల్ ఈటింగ్కు దూరం కావొచ్చు. నిండైన ఆరోగ్యాన్ని పొందొచ్చు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- గుడ్డు పెంకులతో అందం..!
- చిరుత అందం... అందుకుందామా?
- మండే ఎండల్లో.. ఈ సమస్యలు లేకుండా..!
- మొటిమల మచ్చలు తగ్గాలంటే..!
- షాంపూ చేసే ముందు... సహజ చికిత్స
ఆరోగ్యమస్తు
- బరువు తగ్గాలంటే మ్యూజ్లీనా.. ఓట్సా?
- పిల్లలు డీహైడ్రేషన్కి గురి కాకుండా..!
- Couple Exercises: కలిసి చేస్తూ.. బరువు తగ్గేయచ్చు!
- కొబ్బరినీళ్లు... ముఖానికి రాస్తే!
- మల్బరీ పండ్లు తింటున్నారా?
అనుబంధం
- రెడ్ రోవర్!
- ఐపీఎల్ మొదలైనప్పట్నుంచి ఆ అలవాటు విపరీతంగా పెరిగిపోయింది..!
- ఆఫీసులో మాట్లాడాలా... వద్దా?
- ఫిట్నెస్ డైస్ వేసేద్దాం!
- సంతోషాన్నిచ్చే సబ్బు బుడగలు!
యూత్ కార్నర్
- ధనుష్య... వేడుకను చిత్రించేస్తుంది!
- అందుకే మనం చలిని తట్టుకోలేమట!
- ఆ కోరికలకు కళ్లెం వేయాల్సిందే..!
- అక్కడ గడ్డకట్టుకుపోయా!
- రక్షణ దళంలో... డాక్టరమ్మలు!
'స్వీట్' హోం
- పీసీఓఎస్ ఉంది... ఏం తినాలి?
- ల్యాప్టాప్ని ఎలా క్లీన్ చేస్తున్నారు?
- సంపంగి సొగసు చూడతరమా!
- శ్రమను తగ్గిస్తాయివి
- ఈ మామిడి పండ్ల ఖరీదెంతో తెలుసా?
వర్క్ & లైఫ్
- Rashmika: అందుకే అప్పుడు అర్ధరాత్రి ఒంటి గంటకు జిమ్కి వెళ్లా!
- అక్కడ మహిళా ఓటర్లదే హవా!
- Sonam Kapoor: అప్పుడు 32 కిలోలు పెరిగా.. అయినా ఫీలవలేదు!
- విశ్వ సుందరి పోటీలో అరవయ్యేళ్ల అందం..!
- అక్కడ బిడ్డను కంటే రూ. 60 లక్షల బహుమతి!