మూడ్ బాలేదా.. తినేయండి!
నిద్రలేమి, అలసట, హార్మోనుల్లో మార్పులు.. మనకెన్ని కారణాలో మనసు బాలేకపోవడానికి! వీటన్నింటికీ ఆహారంతోనే చెక్ పెట్టేయొచ్చంటున్నారు నిపుణులు. అదెలాగంటే..
నిద్రలేమి, అలసట, హార్మోనుల్లో మార్పులు.. మనకెన్ని కారణాలో మనసు బాలేకపోవడానికి! వీటన్నింటికీ ఆహారంతోనే చెక్ పెట్టేయొచ్చంటున్నారు నిపుణులు. అదెలాగంటే..
సెరటోనిన్.. తెలుసుగా! దీన్నే సంతోష హార్మోన్ అంటాం. 90 శాతం వరకూ దీని విడుదలకు జీర్ణాశయంలోని సూక్ష్మజీవులే కారణమవుతాయట. కాబట్టి.. అన్ని వేళల్లోనూ తప్పక ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. లేదంటే ఆ ప్రభావం మెదడుపై పడుతుంది.
ఉదయాల్ని వేడి వేడి కాఫీతో ప్రారంభించడం చాలామందికి అలవాటు. కానీ అది మంచిది కాదట. కెఫిన్ మెదడును బలవంతంగా ఉత్తేజితం చేస్తుంది. కాబట్టి, ముందుగా ఎండులా కానీ ఏదైనా పండును కానీ తినమని సూచిస్తున్నారు. ఎప్పుడైనా ఒత్తిడిగా అనిపిస్తున్నప్పుడు బలవంతంగా కడుపు నింపేయకండి. ఆ సమయంలో జీర్ణక్రియ కూడా మందకోడిగా సాగుతుంది. దీంతో మరింత చిరాకు పెరుగుతుంది. అలాంటప్పుడు ఏదైనా ఒక పండు, పెరుగు వంటివి తీసుకోవాలి. బాగా పని చేస్తుంది.
ఉసిరి, తోటకూర, బఠాణి, సెనగ, పసుపు, క్యాబేజీ, ఆకుకూరలు, ఉల్లి, వెల్లుల్లిలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. సులువుగా అరిగే ఆహారానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యమివ్వాలి. ఇవి రోగ నిరోధకశక్తిని పెంచడంతోపాటు రక్తపోటు, మధుమేహాన్నీ అదుపులో ఉంచుతాయి. అవిసెలు, చియా, వాల్నట్స్ వంటి ఒమేగా 3 ఆసిడ్స్ ఉండేవీ ఆందోళనను తగ్గించడంలో సాయపడతాయి. ప్రోబయాటిక్స్ ఎక్కువగా ఉండే చిరుధాన్యాలు, పప్పుధాన్యాలు, పులిసిన ఆహార పదార్థాల్ని ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి. ఇవి పేగుల్లోని మంచి బ్యాక్టీరియా వృద్ధికి సాయపడతాయి. ఇవి డొపమైన్, ఎసటైల్ కొలైన్ వంటి మూడ్పై ప్రభావం చూపే న్యూరోట్రాన్స్మిటర్లను వృద్ధి చేస్తాయి. నీటిని ఎక్కువ మొత్తంలో తీసుకోవాలి. మెదడు చురుగ్గా పనిచేసి, ఆనందానికి కారణమవుతుంది. అలాగే.. బాగా శుద్ధి చేసిన నూనెలు, పంచదార, గ్లుటెన్, చక్కెర స్థాయులను అమాంతం పెంచే ఆహార పదార్థాలు, కృత్రిమ రంగులు వంటి వాటికి దూరంగా ఉండాలి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Samantha: పెళ్లి గౌనుని రీసైక్లింగ్ చేయించా.. ఇదంటే ఎంతో ఇష్టం!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
ఆరోగ్యమస్తు
- నెలకు రెండుసార్లు పిరియడ్స్.. ఎందుకిలా?
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
అనుబంధం
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకం బట్టి ఎదుగుతారు.!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- Mrunal Thakur: అప్పుడే పెళ్లి చేసుకుంటా.. భవిష్యత్తులో నేనూ దీనికి రడీ!
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- అక్కడ బిడ్డను కంటే రూ. 60 లక్షల బహుమతి!
- థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!