Published : 10/01/2022 01:27 IST

ఇలా చేస్తే.. ఫలితం సులువే

ఏదైనా కష్టమనిపించినప్పుడే పక్కన పెట్టేయాలనిపిస్తుంది. వ్యాయామమైనా అంతే! ఈ ఏడాది తీర్మానాల్లో వ్యాయామాన్ని జోడించుకుని ఉంటే.. వీటినీ గమనించుకోండి.

* ఇల్లైనా, ఆఫీసైనా.. ఎక్కువ శాతం కూర్చొనే పనులు చక్కబెట్టుకుంటుంటాం. ఇక నుంచి ఈ విధానానికి స్వస్తి పలకండి. దీనివల్ల గుండె, రక్తప్రసరణ సంబంధిత సమస్యలు ఎదురవుతున్నాయట. కాబట్టి, ఎక్కువగా కదలడానికి, నడకకి ప్రాధాన్యమివ్వండి. గంటకోసారి కుర్చీలోనే కూర్చొని లేవడం, కిందకి, పైకి, పక్కకు వంగడం వంటివి చేయండి. ఇదీ వ్యాయామమే!

* ఒకే తరహా వ్యాయామాలూ విసుగు కలిగిస్తాయి. మూడు నెలలకోసారి కొత్తవి ప్రయత్నించండి. కొద్ది దూరాలకీ బండి తీయకండి. నడుస్తూ వెళ్లండి.

* పోషకాహారాన్నీ జత చేస్తేనే వ్యాయామం సంపూర్ణమయ్యేది. పండ్లు, కూరగాయలు, పప్పుధాన్యాలు, నట్స్‌, పాలు, చేపలు లాంటివి ఆహారంలో ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోండి.


గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని