close
Updated : 26/11/2021 05:32 IST

నీళ్లెంతో అవసరం..

వాతావరణం చల్లగా ఉండటంతో నీళ్లు తాగడానికి చాలామంది ఇష్టపడరు. ఇలాంటప్పుడు కనీసం తీసుకునే ఆహారంలో అయినా అవి ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకుంటే మంచిది.

సొర - బీర: ఇవి శరీరంలో నీటి నిల్వలు కోల్పోకుండా చేస్తాయి. అందుకే జ్వరంతో  ఉన్న వారికి, గర్భిణులకు వీటిని ఎక్కువగా ఇస్తారు. వీటిల్లో ఉండే పీచు జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరుని మెరుగుపరుస్తుంది. బీరలో సి విటమిన్‌, జింక్‌, థయామిన్‌ వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.

కీర.. నీటి శాతం ఎక్కువగా ఉండే కీరదోసను ఏ కాలంలో అయినా ఎక్కువగా తినడం మంచిదే. ఇది శరీరంలోని వేడిని బయటకు పంపేస్తుంది.

ముల్లంగి.. విటమిన్‌ సి, నీటి శాతం అధికంగా ఉన్న ముల్లంగిని తింటే వేడి తగ్గుతుంది. టమోటా, క్యాబేజీ, క్యాలీఫ్లవర్‌, క్యాప్సికమ్‌, స్ట్రాబెర్రీలలో కూడా నీరు ఎక్కువ.


Advertisement

మరిన్ని