పనివేళలు.. భిన్నమైతే!
ఇప్పుడు చాలావరకూ ఇంటి నుంచే పని! సమయానికి మించి చేసేవారే ఎక్కువ. ఈ తీరు ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ చిన్ని మార్పులను చేసుకుని చూడండి.
ఇప్పుడు చాలావరకూ ఇంటి నుంచే పని! సమయానికి మించి చేసేవారే ఎక్కువ. ఈ తీరు ఆరోగ్యంపై దుష్ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఈ చిన్ని మార్పులను చేసుకుని చూడండి.
* రాత్రుళ్లు ఆలస్యంగా పడుకునేవారు సహజంగానే ఆలస్యంగా లేస్తారు. అల్పాహారాన్ని మానేసేవారే ఎక్కువ. ఇది మధుమేహానికి దారితీయొచ్చు. వీలైతే ఉదయాన్నే లేసి ఏదైనా తిని తర్వాత పడుకోవడం మేలు.
* అర్ధరాత్రుల వరకూ లేచి ఉండేవారిలో గుండె సంబధ వ్యాధులకు అవకాశాలెక్కువ. తెల్లవారాక వచ్చే వెలుగు మెదడును పూర్తి విశ్రాంతిని తీసుకోనివ్వదట. అది శరీరంపై ఒత్తిడిని కలుగజేస్తుందని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. కాబట్టి, లేచాక కొద్ది సమయాన్ని తప్పక వ్యాయామానికి కేటాయించండి. ముఖ్యంగా ప్రకృతిలో కొంత సమయం గడపడానికి ప్రయత్నించండి. కేవలం నడిచినా సరే.. కానీ కొద్దిసేపైనా బయటి వాతావరణంలో తిరగడం తప్పనిసరి.
* ఆలస్యంగా పడుకున్నా సరే.. కానీ ఒకే సమయానికి పడుకోవడం అలవాటు చేసుకోండి. రోజుకో సమయంలో పడుకోవడమూ మెదడుపై ప్రభావం చూపేదే! వారాంతాలు, సెలవుల్లోనూ ఇదే పద్ధతిని పాటించాలి. పొద్దుపోయేవరకూ లేచి ఉండటం, ఒత్తిడి తెలియకుండానే ఆకలికి కారణమవుతుంది. దీంతో దొరికిందల్లా తినేస్తుంటారు. ఇది రక్తంలో చక్కెర స్థాయులు పెరగడానికి కారణమవుతుంది. రాత్రుళ్లు అతిగా తినడం నిద్రలేమికీ కారణమవుతుంది. రాత్రి భోజనానికీ పక్కా సమయాన్ని పాటించాలి. మధ్యలో ఆకలేసినా చిరుతిళ్లను కాకుండా ఏదైనా పండును ఎంచుకోవడం మంచిది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకంబట్టి ఎదుగుతారు.!
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!