Updated : 15/03/2023 05:44 IST
నోటికి తాళం వేద్దాం..
బరువు అదుపులో ఉంచుకోవడానికి కఠిన ఆహార నియమాలు పాటించాలి అనుకుంటాం. కొద్దిరోజులకే మనసు చిరుతిళ్లపైకి మళ్లుతుంటుంది. ఒకటి, అరా తీసుకుంటే సరే! పరిధి దాటుతుంటే ఇక డైట్ కొనసాగేదెలా? ఈ సమస్యకి చెక్ పెట్టాలా?
* శరీరానికి తగినంత నీరు అందకపోయినా ఉప్పు, తీపి పదార్థాలపైకి మనసు మళ్లుతుందట. కాబట్టి, నీళ్లు, పండ్లరసాలను ఎక్కువగా తీసుకోండి. వాటి గురించిన ఆలోచన రాదు. సోడా, కార్బోనేటెడ్‌ డ్రింకుల జోలికి వెళ్లకుండా ఉండటమూ తప్పనిసరే!
* సరదాకో.. ఒక్కసారికి ఏమవుతుందనో ప్యాకేజ్‌డ్‌ ఆహారం తీసుకుంటున్నారా? వీటిల్లో చక్కెరలు, ఉప్పు, కొవ్వు అధికంగా ఉంటాయి. నిల్వకారకాలనీ వాడతారు. ఇవీ అతిగా ఆహారాన్ని తీసుకునేలా ప్రేరేపిస్తాయి. ఖాళీగా ఉంటే పండ్లు, నట్స్‌, గింజలను తీసుకోండి. కావాల్సిన పోషకాలు అందుతాయి. త్వరగా ఆకలి వేయకుండానూ చూస్తాయి. గుడ్లు, మాంసం, చేప, పప్పుధాన్యాలు వంటివి రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోండి. ఇవీ నోటిని కట్టేయగలవు.
* సరిగా నిద్ర పోతున్నారా? రోజుకి కనీసం 7-8 గం.ల నిద్ర తప్పనిసరి. అది ఏమాత్రం తగ్గినా ఆకలి పెరిగి, అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవాలన్న కోరిక కలుగుతుంది. దీన్నీ చూసుకోవాల్సిందే. ఒత్తిడి కూడా జంక్‌ఫుడ్‌ తినడానికి ప్రోత్సహిస్తుంటుంది. మనసుకు అప్పుడప్పుడూ కాస్త విశ్రాంతిని ఇవ్వండి.
* టీవీ, ఫోన్‌ చూస్తూ తింటే ఎంత తిన్నామన్న దానిపై అవగాహనుండదు. ఆకలి వేసినప్పుడే తినడం అలవాటు చేసుకోండి. ఎక్కువ రకాలు ఉన్నాయని, ఆహారం వృథా అవుతుందని బలవంతంగా తినేయకండి. ఈ నియమాలు తినాలన్న కోరికను త్వరగా కలగనీయవు. నిర్ణీత వేళలను పెట్టుకోండి. ఆ సమయానికే తినడం అలవాటు చేసుకుంటే శరీరానికో నియమం ఏర్పడుతుంది.
Tags :
గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
మరిన్ని
అందానికి..ఆరోగ్యానికి..కొబ్బరి నీళ్లు!
వేసవిలో ప్రతిఒక్కరూ ఎంతో ఇష్టంగా తాగే కొబ్బరి నీళ్లలో అనేక పోషకాలున్న విషయం తెలిసిందే. వీటివల్ల ఆహారం త్వరగా జీర్ణమవుతుంది. అలాగే చర్మాన్ని పునరుత్తేజితం చేయడంలో కీలకపాత్ర పోషిస్తాయి. ఈ క్రమంలో- విలువైన ఔషధ గుణాలున్న కొబ్బరి నీళ్ల వల్ల అందం, ఆరోగ్య పరంగా....తరువాయి
40ల్లోకి ప్రవేశించారా? ఇలా ఇమ్యూనిటీని పెంచుకోండి!
మెనోపాజ్ వల్ల కావచ్చు.. జీవనశైలిలో మార్పుల వల్ల కావచ్చు.. ఇలా కారణమేదైనా నలభైల్లోకి అడుగుపెట్టిన మహిళలు వయసుతో పాటు ఉన్నట్లుండి బరువు పెరుగుతుంటారు. ఈ క్రమంలో పెరిగిన బరువును తగ్గించుకోవడానికి శరీరం సహకరించదని అనుకునే వారూ లేకపోలేదు. ఇలా శరీరానికి సరైన వ్యాయామం....తరువాయి
Health Tips: వాళ్లలా ఫిట్‌గా ఉండొచ్చు
ఫిట్‌గా, ఆరోగ్యంగా కనిపించే సెలబ్రిటీలను చూసి వాళ్లకేం... వ్యక్తిగత న్యూట్రిషనిస్టులు, ట్రైనర్స్‌ ఉంటారని చెబుతారు. అది నిజమే అయినా... ఆసక్తి, కొన్ని పద్ధతులు పాటిస్తే ప్రత్యేక శిక్షకులు లేకుండానే సాధారణ మహిళలు కూడా స్వయంశక్తితో వీటిని సాధించొచ్చంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
చిన్నారికి ఎంత ఉష్ణోగ్రత దాటితే డాక్టర్‌ని సంప్రదించాలి?
నా మనవడి వయసు 8 నెలలు. బాబుకి జ్వరం వచ్చినప్పుడల్లా వాళ్లమ్మ సిరప్‌ తాగించి సరిపెడుతుంటుంది. డాక్టర్ దగ్గరకు తీసుకెళ్దామంటే ‘అక్కర్లేదు’ అని సమాధానమిస్తుంటుంది. ఏ అర్ధరాత్రో జ్వరం ఎక్కువవుతుందేమోనని నా భయం. జ్వరం ఏ స్థాయి వరకు ఉంటే ఇంటి...తరువాయి
థైరాయిడ్.. అవగాహనతో ముప్పు తప్పించుకుందాం!
నెలసరి సరిగ్గా రాకపోయినా.. పెళ్త్లె ఏళ్లు గడిచి పిల్లలు పుట్టకపోయినా.. విపరీతంగా బరువు పెరిగిపోతున్నా.. వెంటనే వైద్యులు సూచించే పరీక్షల్లో థైరాయిడ్ ముందుంటుంది. ‘థైరాయిడ్ అవగాహన దినోత్సవం’ సందర్భంగా ఈ సమస్యకు దారితీసే కారణాలు, నివారణ మార్గాల గురించి తెలుసుకుందాం..తరువాయి
హార్మోన్ల సమతుల్యత కోసం.. ఉదయాన్నే ఇలా!
హార్మోన్ల అసమతుల్యత.. ప్రస్తుతం చాలామంది మహిళలు ఎదుర్కొంటోన్న సమస్య ఇది. దీని కారణంగా నెలసరి-ప్రత్యుత్పత్తి సమస్యలే కాదు.. జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు, బరువు పెరగడం, శక్తి కోల్పోవడం, మానసిక సమస్యలు, చర్మ సంబంధిత సమస్యలు.. వంటివి తలెత్తుతాయి. అయితే ఇన్ని అనారోగ్యాలకు....తరువాయి
Walnuts: ఎముక బలానికి వాల్‌నట్లు బిగించండి!
ఇంటిల్లిపాది ఆకలినీ, అవసరాలనూ తీర్చే మహిళలు... తమకు అందాల్సిన పోషకాల గురించి మాత్రం పట్టించుకోరు. రోజూ ఐదారు వాల్‌నట్‌ పప్పుల్ని తింటే... ఎన్నో లాభాలని చెబుతారు పోషకాహార నిపుణులు. అవేంటంటే... బాగా ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు చిరుతిళ్లకు బదులు నాలుగైదు వాల్‌నట్‌ పప్పుల్ని తీసుకున్నా పొట్ట నిండుతుంది.తరువాయి
ప్రెగ్నెన్సీలో థైరాయిడ్.. బేబీకి కూడా వస్తుందా?
నాకు ప్రెగ్నెన్సీ సమయంలో థైరాయిడ్ వచ్చింది. అందుకు సంబంధించిన మందులు కూడా వాడాను. నెల రోజుల క్రితం నాకు పాప పుట్టింది. పాపకు రక్త పరీక్ష చేస్తే థైరాయిడ్ ఉందని తేలింది. నాకు థైరాయిడ్ ఉంటే పాపకు వస్తుందా? ఇలాంటప్పుడు ఎలాంటి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలితరువాయి
Summer Tips: ఈ పదార్థాలతో.. వేసవిలో చల్లగా..!
వేసవిలో పెరిగే ఉష్ణోగ్రతల వల్ల శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురై వడదెబ్బ బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. మరి, అలా జరగకుండా ఉండాలంటే ఈ కాలంలో శరీరాన్ని చల్లగా ఉంచుకోవాలి. అందుకు కొన్ని ఆహార పదార్థాలు ఉపయోగపడతాయని చెబుతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. ఈ క్రమంలో శరీరాన్ని చల్లగా....తరువాయి
ప్లాస్టిక్‌ వస్తువులు ఉపయోగిస్తే క్యాన్సర్ వస్తుందా?
ఈ రోజుల్లో ప్లాస్టిక్‌ వినియోగం విపరీతంగా పెరిగిపోయింది. ప్లాస్టిక్‌ ప్లేట్లు, ప్లాస్టిక్‌ కప్పులు, ప్లాస్టిక్‌ గ్లాసులు ఎక్కువగా ఉపయోగిస్తున్నాం కదా..! ఇలా ఎక్కువగా ప్లాస్టిక్‌ వస్తువులు ఉపయోగిస్తే క్యాన్సర్ వస్తుందని వింటుంటాం. ఇది నిజమేనా? వీటిని వాడే విషయంలో ఎలాంటి...తరువాయి
మెన్‌స్ట్రువల్‌ కప్‌.. ఎలా ఎంచుకోవాలి? ఎలా వాడాలి?
మెన్‌స్ట్రువల్‌ కప్‌.. మహిళలందరికీ ఈ పేరు తెలిసినా, అసలు దీన్నెలా వాడాలి? ఒకవేళ వాడినా అసౌకర్యంగా ఉంటుందేమో, రక్తం లీకవుతుందేమో అన్న సందేహాలు చాలామందిలో ఉంటాయి. అయితే వీటిని కొనే ముందు, వాడే ముందు కొన్ని విషయాలు తెలుసుకుంటే దీన్ని సులభంగా ధరించి....తరువాయి
ఫ్రిజ్‌లో ఉంచినా సరే.. జాగ్రత్తలు తప్పవు!
ఫ్రిజ్‌లో పెడితే పదార్థాలు పాడైపోవు అనుకుంటారు చాలామంది. కానీ వాటికీ ఎక్స్‌పైరీ డేట్‌ ఉంటుంది. అంతేకాదు.. అవి చూడ్డానికి, రుచికి బాగానే ఉంటాయి.. కానీ మన ఆరోగ్యాన్ని పాడు చేసే బ్యాక్టీరియా వాటిలో అభివృద్ధి చెందుతుంది అంటున్నారు నిపుణులు. కాబట్టి ఏ పదార్థం ఎప్పుడు....తరువాయి
పోషకాల గని.. అందుకే సమ్మర్లో ఈ పండు తినాల్సిందే!
సీజన్‌ను బట్టి మన జీవన శైలిలోనూ కొన్ని మార్పులు చేసుకోవాలి. ప్రత్యేకించి వేసవి కాలంలో శరీరానికి చలువనిచ్చే పండ్లను, కూరగాయలను ఆహారంలో తప్పకుండా భాగం చేసుకోవాల్సిందే. కాలానుగుణంగా లభించే పండ్లను అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో నీటి స్థాయులు పెరగడమే కాకుండా....తరువాయి
హెచ్‌పీవీ వ్యాక్సిన్ తీసుకుంటే ఆ క్యాన్సర్లు రావా?
మా అత్తగారికి గర్భాశయ ముఖ ద్వార క్యాన్సర్ (Cervical cancer) వచ్చింది. ప్రస్తుతం చికిత్స తీసుకుంటున్నారు. ఈ మధ్య ఇలాంటి క్యాన్సర్ నాకు తెలిసిన చాలామంది మహిళల్లో చూశాను. హెచ్‌పీవీ వ్యాక్సిన్ తీసుకోవడం ద్వారా ఈ క్యాన్సర్‌ను నివారించవచ్చని....తరువాయి
వేడిగా.. చల్లబరుస్తాయ్‌!
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌ అని టీ, కాఫీలకు వీలైనంత దూరంగా ఉండమంటారు. టీ తాగనిదే పని ముందుకెళ్లదు కొందరికి! మరి అలాంటి వాళ్ల పరిస్థితేంటి? వీటిని ప్రయత్నిస్తే సరి! వేడి తాపం నుంచి రక్షించడంలో ఈ టీ ముందుంటుంది. రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది. దీనిలోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ గుణాలు శరీరాన్ని శుద్ధి చేయడంతో పాటు .తరువాయి
Neck Pain: మెడ నొప్పికి చెక్ పెట్టేద్దాం…
రోజంతా అనేక పనులు చేస్తుంటాం కాబట్టి ఇక వ్యాయామం చేయనవసరం లేదు అనుకుంటారు కొందరు. కానీ అది సరికాదు. శారీరకంగా, మానసికంగా ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే యోగా లేదా వ్యాయామం తప్పనిసరి. ముఖ్యంగా మనల్ని తరచూ ఇబ్బంది పెట్టే మెడనొప్పి నుంచి బయటపడాలంటే ఈ తేలికైన ఎక్సర్‌సైజులు చేయండి.తరువాయి
తల్లి కాబోతున్నారని.. ఎంత త్వరగా గుర్తిస్తే అంత మంచిదట!
గర్భం ధరించిన మహిళకు నవ మాసాలు నిండడం ఒక కఠిన పరీక్ష లాంటిది. ఎందుకంటే ఆరోగ్యకరమైన బిడ్డకు జన్మనివ్వాలంటే.. తన ఆరోగ్యంతో పాటు బిడ్డ ఎదుగుదల కూడా చాలా ముఖ్యం. ఈ క్రమంలో తాను తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకుంటూనే.. పలు వైద్య పరీక్షల ద్వారా బిడ్డ ఎదుగుదలను....తరువాయి
పాలిచ్చే తల్లులకీ వ్యాయామం కావాలి!
కొన్ని విషయాల్లో అతి జాగ్రత్త వల్లే ప్రసవానంతరం మహిళలు శారీరకంగా, మానసికంగా ఎదురయ్యే సమస్యల్ని త్వరగా దూరం చేసుకోలేకపోతున్నారని చెబుతున్నారు నిపుణులు. పాలిచ్చే తల్లుల్ని ఇంట్లో వాళ్లు వ్యాయామం చేయకుండా వారిస్తారని, నిజానికి ఈ వ్యాయామం వల్ల కొత్తగా తల్లైన మహిళలకు....తరువాయి
అందుకే మధ్యాహ్నం పూట కునుకు.. మంచిదట!
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి రాత్రుళ్లు ఎనిమిది గంటలు నిద్రపోతే చాలనుకుంటారు చాలామంది. కానీ రాత్రి సుఖనిద్రకు తోడు మధ్యాహ్నం భోజనం తర్వాత కాసేపు కునుకు కూడా ముఖ్యమే అంటున్నారు ప్రముఖ సెలబ్రిటీ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్‌. అయితే చాలామంది వృత్తిఉద్యోగాలు, వ్యక్తిగత పనుల రీత్యా....తరువాయి
ఇవి తిందాం.. చల్లగా ఉందాం..
ఇంటి పనీ, ఆఫీసు పనీ అంటూ మన ఆహారం, ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెట్టం. దాంతో వేసవిలో తీవ్ర అనారోగ్యానికి గురయ్యే అవకాశాలూ ఉన్నాయి. అలా కాకుండా నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు.. పెరుగులో విటమిన్ ఎ, బి- 12, క్యాల్షియం, సోడియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం అధికంగా ఉంటాయి.తరువాయి
సైకిల్‌ తొక్కితే బరువు తగ్గొచ్చు..
ఈరోజుల్లో అందరికీ ఆరోగ్యంపై శ్రద్ధ పెరిగినా... వ్యాయామం చేయడంలో మహిళలు ఇప్పటికీ వెనకబడే ఉన్నారు. సమయాభావం, జిమ్‌కి వెళ్లలేకపోవడం వంటివెన్నో ఇందుకు కారణాలు... ఇలాంటప్పుడు సైక్లింగ్‌ని ఎంచుకుంటే మీరు కోరుకున్న ఫలితాలు వస్తాయంటారు వ్యాయామ నిపుణులు. మరి దాని ప్రయోజనాలు చూద్దామా...తరువాయి
కాళ్ల నొప్పులకు ఉపశమనం
మనలో చాలామందికి తరచుగా కాళ్ల నొప్పులు వస్తుంటాయి. వంట చేసినంతసేపూ నిలబడటం వల్ల నొప్పి లెమ్మని సరిపెట్టుకుంటాం. నిజానికి దీనికి పోషకాహారం తీసుకోకపోవడం ఒక కారణమైతే శరీరానికి సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం రెండో కారణం. ఈ బాధ నుంచి ఉపశమనానికి జాను శీర్షాసనం వేసి చూడండి. సత్వర ప్రయోజనం ఉంటుంది.తరువాయి
World Sleep Day : నిద్ర గురించి ఈ అపోహలు మీలోనూ ఉన్నాయా?
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి చక్కటి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో ప్రత్యేకించి చెప్పక్కర్లేదు. అయితే తీరిక లేని పనులు, నైట్‌ షిఫ్టులు, జీవనశైలిలో మనం చేసే కొన్ని పొరపాట్లతో పాటు నిద్ర గురించి మనలో నెలకొన్న అపోహలు మనల్ని సుఖ నిద్రకు దూరం చేస్తున్నాయి. తద్వారా శారీరకంగా, మానసికంగా ఎన్నో....తరువాయి
వ్యర్థాలను తొలగించేస్తాయి..
జీవన శైలి, ఒత్తిడి ఇలా పలు కారణాల వల్ల కిడ్నీ సమస్యలు నానాటికీ పెరుగుతున్నాయి. ఎండలూ ఎక్కువవడంతో మరింత అప్రమత్తంగా ఉండాలి. మూత్రపిండాలని ఆరోగ్యంగా ఉంచే పోషకాహారమిది.. తిప్పతీగ... ఇందులోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్‌ లక్షణాలు శరీరంలోని మలినాలను తొలగించి మూత్రపిండాలు పాడవకుండా చేస్తాయి.తరువాయి
ఉదయాలన్నీ.. ఉల్లాసంగా!
రోజూ ‘అప్పుడే తెల్లారిందా..’ అనుకుంటూ లేవడమేనా? అలాకాకుండా ఉల్లాసంగా నిద్రలేచి.. అంతే ఉత్సాహంగా రోజంతా గడిపేయాలనుందా! అయితే ఈ చిన్ని మార్పులు చేసుకోమంటున్నారు నిపుణులు. ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిలో నిద్రది ప్రధాన పాత్ర. కాబట్టి 7 గంటల నిద్ర.. నియమం పెట్టుకోండి. అలాగని నచ్చిన వేళలను ఎంచుకోవద్దు.తరువాయి
ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే.. ఈ పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సిందే!
ఇంటిల్లిపాది ఆరోగ్యాన్ని కాపాడే స్త్రీలు తమ ఆరోగ్యం గురించి పెద్దగా పట్టించుకోరు. 'నాకేం కాలేదు. నేను బాగానే ఉన్నాను..' అనుకుంటూ నిర్లక్ష్యం చేస్తారు చాలామంది. అలాంటివారిలో మీరూ ఉంటే వెంటనే తప్పక మారాలి. మీ ఇంట్లో వాళ్లందరూ ఆనందంగా ఉండాలంటే ముందు....తరువాయి
World Obesity Day: స్థూలకాయం.. ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా?
మారుతున్న కాలానికి అనుగుణంగా మన జీవన విధానంలో ఎన్నెన్నో మార్పులు చేసుకుంటాం. అయితే ఒక్కోసారి ఇలాంటి మార్పులే మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంటాయి. కొన్ని అనారోగ్యాల్ని, దీర్ఘకాలిక సమస్యల్ని కట్టబెడతాయి. స్థూలకాయం కూడా అలాంటిదే. చిన్నా-పెద్దా అన్న తేడా లేకుండా...తరువాయి
ఒత్తిడి తగ్గించే కరివేపాకు టీ!
తరచూ టీ తాగితే ఒంటికి మంచిది కాదు. కానీ, రోజుకొక్కసారైనా ఈ కరివేపాకు ఛాయ్‌ తాగితే మాత్రం రుచితో పాటూ ఆరోగ్యమూ... అదెలాగంటారా? గుప్పెడు కరివేపాకుల్ని కడిగి నీళ్లలో వేసి మరిగించండి. ఆపై వడకట్టి కాస్త పటిక బెల్లం వేసుకుని తాగి చూడండి. ఆ ఆకుల సువాసన నరాలను రిలాక్స్‌ చేస్తుంది.తరువాయి
ప్రసవం తర్వాత కాళ్లు, భుజాల్లో తిమ్మిరి.. కారణమేమిటి?
హలో డాక్టర్. నా వయసు 28 ఏళ్లు. నాకు 3 నెలల క్రితం సిజేరియన్ అయింది. ఏదైనా పని చేయడానికి వంగినప్పుడు నా కాళ్లు, భుజాల్లో తిమ్మిరి వస్తోంది. డెలివరీ సమయంలో నేను వెన్నునొప్పి, తలనొప్పితో బాధపడ్డా. దాని ప్రభావం వల్లే ఇలా జరుగుతోందా? ఇది శాశ్వతంగా...తరువాయి
సత్తువనిచ్చే కొబ్బరి నీళ్లు...
సూర్యుడు అప్పుడే తన ప్రభావం చూపించడం మొదలుపెట్టాడు. దీంతో డీహైడ్రేషన్‌ సమస్య. ఇలాంటప్పుడు ఒంట్లో సత్తువా తగ్గిపోతుంది. దీనికి చక్కటి ఔషధం కొబ్బరినీళ్లు. మరి దాని ప్రయోజనాలేంటో చూద్దామా! గర్భిణులకు కొబ్బరి నీళ్లు ఎంతో మంచి చేస్తాయి. ఇందులో ఉండే విటమిన్ బి9 కడుపులో బిడ్డ ఎదుగుదలకు దోహదపడుతుంది.తరువాయి
Vaginal Discharge: ఇన్ఫెక్షన్ ఉందో, లేదో తెలుసుకునేదెలా?
ఏ ఆరోగ్య సమస్యైనా తీవ్రమయ్యే దాకా దాన్ని పట్టించుకోం. ఈ లక్షణాలన్నీ సాధారణంగా ఎదురయ్యేవే కదా అని నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటాం. వెజైనల్ డిశ్చార్జి విషయంలోనూ చాలామంది మహిళలు ఇదే భావనతో ఉంటారు. కారణం.. సాధారణ డిశ్చార్జికి, అసాధారణ డిశ్చార్జికి తేడా తెలియకపోవడమే....తరువాయి
ఉపవాసంలోనూ ఎన్నో రకాలు !
మహా శివరాత్రి అనగానే మనందరికీ గుర్తొచ్చేది ఉపవాసం. దైవారాధనలో దీన్ని ఓ దీక్షలా పాటిస్తారంతా! అయితే ఉపవాసం పేరుతో కేవలం దైవాన్ని ఆరాధించడమే కాదు.. దాని అంతర్లీన పరమార్థం ఆరోగ్యమనే చెప్పాలి. ఉపవాసం పేరుతో కడుపు మాడ్చుకోవడం కాకుండా ఆరోగ్యంగా ఆ దీక్షను పాటిస్తే.. దానివల్ల చేకూరే ప్రయోజనాలు అద్భుతంగా ఉంటాయంటున్నారు.......తరువాయి
ఆరోగ్యంతోనే అందం!
అందంగా కనిపించాలంటే ముందు ఆరోగ్యంగా ఉండాలి. అయితే, మారిన జీవనశైలిలో బరువు పెరగడానికీ, ముఖం కళ తప్పడానికీ కొన్ని కారణాలు ఉన్నాయంటారు వైద్యులు. అవేంటో చెబుతూ వాటికి పరిష్కారాలను సూచిస్తున్నారు. ఎలా తింటున్నారు... ఆరోగ్యంగా ఉండాలన్నా, అందంగా కనిపించాలన్నా... శరీరానికి పోషకాలన్నీ సమతులంగా అందాలి.తరువాయి
Cancers: ఈ పరీక్షల ద్వారా తెలుసుకోవచ్చు!
మనకు తెలియకుండా చాప కింద నీరులా వ్యాపిస్తున్న వ్యాధుల్లో క్యాన్సర్ కూడా ఒకటి. శరీరంలో కణవ్యవస్థ పనితీరు అదుపు తప్పడం వల్ల ఈ వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే క్యాన్సర్ వస్తే ఇక అంతేనని.. దీనికి మందు లేదని.. చాలామంది భయపడుతుంటారు. కానీ క్యాన్సర్‌ని ప్రారంభంలోనే గుర్తిస్తే.....తరువాయి
పోషకాల పోపులపెట్టె..
ఆరోగ్యం కోసమనీ బోలెడు ఆహార పదార్థాలను ప్రయత్నిస్తుంటాం కదా! మన పోపుల పెట్టేలోనే బోలెడు పోషకాలు ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. వాటికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యం ఇవ్వమంటున్నారు. ధనియాలు, జీలకర్ర.. జీర్ణక్రియలకు తోడ్పడే ఎంజైమ్స్‌ ఉత్పత్తిలో ధనియాలు, జీలకర్ర సాయపడతాయి. వీటిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్స్‌, ఐరన్ మెండుగా ఉంటాయి.తరువాయి
సుఖనిద్రకు ఈ అలవాట్లు..!
సుఖ నిద్ర వల్ల అందంతో పాటు ఆరోగ్యంగా ఉండచ్చన్న విషయం అందరికీ తెలిసిందే. కానీ, నేటి యాంత్రిక జీవనశైలి, మితిమీరిన గ్యాడ్జెట్ల వినియోగం వల్ల చాలామంది ప్రశాంతమైన నిద్రకు దూరమవుతున్నారు. దాని ఫలితంగా పలు సమస్యలతో సతమతమవుతున్నారు. అయితే వీటిని ఇప్పటికిప్పుడు మార్చుకోవడం....
తరువాయి
తరచూ మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాల్సి వస్తోందా?
వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, నీళ్లు ఎక్కువగా తాగినప్పుడు ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాల్సి రావడం సహజం. కానీ ఇది మరీ మితిమీరితే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయద్దంటున్నారు వైద్యులు. ఎందుకంటే రోజులో పది కంటే ఎక్కువసార్లు మూత్ర విసర్జనకు వెళ్లాల్సి వస్తే అది ఇతర అనారోగ్యాలకు కూడా.....తరువాయి
Thyroid Awareness Month : జాగ్రత్తగా ఉంటే.. థైరాయిడ్ ఏం చేస్తుంది?
మహిళల్ని ఇబ్బంది పెట్టే ఆరోగ్య సమస్యల్లో థైరాయిడ్ ఒకటి. పిరియడ్స్ రెగ్యులర్‌గా రాకపోవడం, బరువు పెరగడం, ఇతర అనారోగ్యాలు.. ఇలా ఒక్కటేమిటి థైరాయిడ్‌తో వచ్చే ఆరోగ్య సమస్యలు అనేకం. ‘జాతీయ థైరాయిడ్ అవగాహన మాసం’ సందర్భంగా అసలీ థైరాయిడ్....తరువాయి
శరీరాన్ని డీటాక్స్ చేయండిలా..!
సంక్రాంతికి స్వీటు, హాటు అని తేడా లేకుండా.. వివిధ రకాల స్పెషల్ వంటకాలు టేస్ట్ చేసే ఉంటారు కదూ..! ఇలాంటి విందు భోజనం ఆరంగించేటప్పుడు బాగానే ఉంటుంది.. కానీ అమితంగా లాగిస్తే మాత్రం అజీర్తి, గ్యాస్ట్రిక్ సమస్యలు ఎదుర్కోక తప్పదు. ఏదేమైనా ఇలాంటి ప్రత్యేక వంటకాల ద్వారా ఎంతో కొంత....తరువాయి
నెయ్యి విషయంలో ఆ సంకోచం వద్దు..!
సంక్రాంతి అంటేనే రంగురంగుల ముగ్గులు.. నోరూరించే పిండివంటలు. ఇక స్వీట్స్ అంటే నెయ్యి లేకుండా కష్టమే..! అయితే దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో అనవసర కొవ్వులు పెరిగి లావవుతామేమోనని కొందరు, గుండెకు మంచిది కాదని మరికొందరు, ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలు వేధిస్తాయని ఇంకొందరు.. ఇలా నెయ్యంటే....తరువాయి
ఆ సమస్య వల్ల భర్తతో కలవలేకపోతున్నా..
హాయ్ మేడం. నాకు పెళ్త్లె నాలుగేళ్లవుతోంది. నాకు తరచుగా యోనిలో బాయిల్స్ లాగా వస్తున్నాయి. ప్రత్యేకించి పిరియడ్స్ వచ్చాక అవి ఏర్పడుతున్నాయి. దాంతో ఆ ప్రదేశంలో బాగా సలపరంగా అనిపిస్తోంది. అలా వచ్చి మళ్లీ పిరియడ్స్ రావడానికి ఒక నాలుగైదు రోజులు టైముందనగా వాటంతట అవే పోతున్నాయి. ఈ సమస్య వల్ల నేను నా భర్తతో....తరువాయి
Wellness Trends: ఆహారం, వ్యాయామం, హాలిడే.. అన్నీ ‘ఆరోగ్య’కరంగానే!
మన ఆరోగ్యం మన చేతుల్లోనే ఉందంటుంటారు. అయితే తెలిసో, తెలియకో మనం చేసే కొన్ని పొరపాట్లు లేనిపోని అనారోగ్యాల్ని తెచ్చిపెడుతుంటాయి. తద్వారా శారీరకంగానే కాదు.. మానసికంగానూ పలు సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి వస్తుంది. కాబట్టి ఇలాంటి పొరపాట్లు ఇకపై పునరావృతం కాకుండా చూసుకోవాల్సిన బాధ్యత మనదే అంటున్నారు....తరువాయి
కాబోయే అమ్మలూ.. చలికాలంలో ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి!
చలికాలంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు మందగిస్తుందంటే.. గర్భిణుల్లో ఆ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటికి తోడు చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు, కీళ్లు పట్టేయడం, పొడి చర్మం.. వంటి సమస్యలు చాలామందికి పెను సవాళ్లుగా మారుతుంటాయి. సాధారణంగానే రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉండే గర్భిణులకు....తరువాయి
వీటి వల్ల ప్రయోజనాలెన్నో..!
నలుపు, నీలం.. మొదలైన రంగుల్లో ఉండే కొన్ని పదార్థాలను బ్లాక్ ఫుడ్స్‌గా చెప్పుకోవడం తెలిసిందే. ఆంథోసయనిన్స్ అనే పిగ్మెంట్లు వీటిలో అధికంగా ఉంటాయట. వీటిలో ఉండే పోషకాలు రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించి వివిధ అనారోగ్యాల నుంచి రక్షణ కల్పిస్తాయి. నల్ల ద్రాక్ష, నల్ల నువ్వులు కూడా....తరువాయి
దగ్గు.. జలుబా? ఉల్లినీళ్లు తాగేయండి!
అసలే చలికాలం.. కొత్త ఏడాది సంబరాలంటూ చల్లగాలికి తిరగడం, తీపి పదార్థాలు తినేసుంటారు. జలుబు, దగ్గు పలకరించకుండా ఉంటాయా? దానికి సహజ పరిష్కారంగా ఉల్లినీళ్లు ప్రయత్నించమంటున్నారు నిపుణులు. రెండు పచ్చి ఉల్లిపాయల్ని చిన్న ముక్కలుగా తరిగి, ఒక స్టీలు గిన్నెలో ఉంచండి.తరువాయి
సీతాఫలం.. సందేహాలు అక్కర్లేదు!
సీతాఫలం.. ఈ మధుర ఫలం గురించి ఎంత చెప్పుకున్నా తక్కువే! ఎంత తిన్నా తనివి తీరని ఈ పండు ఎన్నో అనారోగ్యాల్ని నయం చేస్తుంది. సీతాఫలంలో ఉండే ఫైబర్‌, విటమిన్లు, ఖనిజాలు.. రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో సహకరిస్తాయి. అలాగే కంటి ఆరోగ్యం మెరుగుపడుతుంది. అయితే దీనికి సంబంధించి కొంతమందికి కొన్ని...తరువాయి
ఆరోగ్యం కోసం.. ‘స్వీట్‌’ రిజల్యూషన్స్!
కొత్త ఏడాదిలోకి అడుగిడే క్రమంలో ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్.. వంటి విషయాల్లో పలు తీర్మానాలు చేసుకోవడం పరిపాటే! ఈ క్రమంలోనే స్వీట్స్ తినే అలవాటును అదుపు చేసుకోవాలనుకునే వారూ లేకపోలేదు. అయితే అలా నోరు కట్టేసుకున్న వారు కూడా ‘రేపట్నుంచి మానేద్దాంలే!’ అని తమ లక్ష్యాన్ని పక్కన....తరువాయి
జిమ్‌కు వెళ్లేముందు ఆ పరీక్షలు చేయించుకోవాలా?
నాకు 27 ఏళ్లు. గత సంవత్సర కాలంగా నేను వ్యాయామానికి దూరంగా ఉన్నా. అంతకుముందు వాకింగ్‌ చేయడం, జిమ్‌కు వెళ్లడం చేసేదాన్ని. అయితే ఈ మధ్య యువత ఎక్కువగా గుండెపోటు బారిన పడుతున్నారని విన్నా. అప్పటినుంచి జిమ్‌కు వెళ్లాలంటే భయంగా ఉంది. జిమ్‌కు వెళ్లేముందు గుండె సంబంధిత...తరువాయి
గుండె ఆరోగ్యం పైనా వాటి ప్రభావం..
ప్రస్తుతం వయసుతో సంబంధం లేకుండా చాలామందిలో గుండె సంబంధిత సమస్యలు వెలుగు చూస్తున్నాయి. అందుకు కారణం అనారోగ్యకరమైన జీవనశైలే అని చెప్పడంలో సందేహం లేదు. కేవలం మగవారిలోనే కాదు.. ఆడవారిలోనూ ఇలాంటి సమస్యలొస్తున్నాయి. అందుకు మహిళల్లో తలెత్తే పీసీఓఎస్, నెలసరి క్రమంగా.....తరువాయి
బేబీకి విటమిన్ ‘డి’ సప్లిమెంట్స్‌ ఎంతకాలం ఇవ్వాలి?
మా పాప వయసు 20 రోజులు. ప్రస్తుతం మూడు కిలోల బరువుతో ఆరోగ్యంగా ఉంది. పాపకు నా పాలే పడుతున్నాను. అయితే వైద్యుడి సలహా మేరకు పాప పుట్టిన రెండో రోజు నుంచి విటమిన్ ‘డి’ డ్రాప్స్‌ వాడుతున్నాం. ఉదయం సూర్యరశ్మికి కూడా ఉంచుతున్నాం. అయితే ఇలా విటమిన్ ‘డి’ డ్రాప్స్‌.....తరువాయి
యోగ సాధన.. ఈ జాగ్రత్తలు అవసరం!
ఫిట్నెస్, ఆరోగ్య స్పృహ పెరిగిన నేపథ్యంలో చాలామంది జీవితాల్లో యోగా ఓ భాగమైపోయింది. దీనివల్ల శారీరకంగానే కాదు.. మానసికంగానూ ఎన్నో ప్రయోజనాలను పొందచ్చు. ముఖ్యంగా జిమ్‌కు వెళ్లి వ్యాయామాలు చేయలేని వారికి యోగా మంచి ప్రత్యామ్నాయం. అయితే ప్రతిదానికీ ఓ లిమిట్‌ ఉన్నట్లే యోగాకు కూడా కొన్ని....తరువాయి
జంక్ ఫుడ్స్ మానలేకపోతున్నారా? ఇలా చేసి చూడండి..
కొంతమందికి కడుపు నిండుగా తిన్నా తీపి, ఉప్పు, పుల్లపుల్లటి ఆహార పదార్థాలను చూడగానే మళ్లీ తినాలన్న కోరిక కలుగుతుంది. వీటినే ఫుడ్‌ క్రేవింగ్స్ (ఆహార కోరికలు) అంటారు. ముఖ్యంగా గర్భిణులకు ఇవి ఎక్కువగా కలుగుతుంటాయి. ఈ నేపథ్యంలో తమ జిహ్వ చాపల్యాన్ని తీర్చుకోవడానికి....తరువాయి
పీసీఓఎస్ ఉన్నా పిల్లలు పుట్టాలంటే..
పెళ్లైన మహిళలు అమ్మతనం కోసం ఆరాటపడుతుంటారు. తాము ఎప్పుడెప్పుడు తల్లిగా ప్రమోషన్‌ పొందుతామా అని ఎదురుచూస్తుంటారు. అయితే కొంతమంది తమ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థలో లోపాలు, ఇతర సమస్యల కారణంగా అమ్మతనం కోసం పడిగాపులు కాయాల్సి వస్తోంది. మరికొంతమంది ఇలాంటి సమస్యలతో అమ్మయ్యే భాగ్యానికి.....తరువాయి
ఆ బాధలకు చెల్లు చీటీ!
చలికి వణుకుతూ... వేడి వేడి టీ తాగితే భలే హాయిగా ఉంటుంది కదూ. అయితే మామూలు చాయ్‌కి బదులు... ఈ రోజ్‌ మసాలా టీ తాగి చూడండి రుచితో పాటూ చక్కటి ఆరోగ్యమూ మీ సొంతం. చిక్కటి పాలల్లో తేయాకు పొడితో పాటు కాసిని ఎండు గులాబీ రేకలూ, చెంచా తులసి పొడి, చిటికెడు దాల్చిన చెక్క పొడి, రెండు యాలకుల్ని వేసి మరిగించాలి.తరువాయి
మెనోపాజ్ దశలో బరువు తగ్గాలంటే..!
చాలామంది మహిళలు మెనోపాజ్ దశలో బరువు పెరగడం సహజం. శరీరంలో ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరాన్ హార్మోన్ల స్థాయులు తగ్గిపోవడం, వయసు పెరిగే కొద్దీ కండరాల దారుఢ్యం తగ్గి.. శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోవడం.. మొదలైన కారణాలే ఈ సమస్యకు కారణమవుతున్నాయి. అలాగే వయసు పైబడే కొద్దీ శరీరంలో జీవక్రియల....తరువాయి
చలికాలంలో.. షుగర్ అదుపులో ఉండాలంటే..!
కాలాలు మారే కొద్దీ మన రోగ నిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు కూడా మారుతుంది. ముఖ్యంగా శీతాకాలంలో వాతావరణ ప్రభావం మన ఆరోగ్యంపై తీవ్రంగానే ఉంటుంది. రకరకాల సీజనల్‌ వ్యాధులు, అనారోగ్య సమస్యలు కలిసి ముప్పేట మనపై దాడి చేస్తాయి. దీనికి ప్రధాన కారణం శీతాకాలంలో వీచే విపరీతమైన....తరువాయి
Stone Fruits: ఔషధ గుణాలెన్నో!
సాధారణంగా చాలా పండ్లలో గింజలు ఉండడం మనకు తెలిసిందే. అయితే కొన్ని పండ్లలో వీటిని కప్పి ఉంచే ఒక చిన్న రాయి లాంటి దృఢమైన నిర్మాణం ఉండి.. దాని చుట్టూ పండు గుజ్జు ఉంటుంది. ఇలాంటి పండ్లనే ‘స్టోన్‌ ఫ్రూట్స్’ అంటారు. మామిడి, పీచ్‌, ఆప్రికాట్స్‌, ప్లమ్స్‌, చెర్రీస్‌, రాస్బెర్రీ.. వంటి పండ్లు....తరువాయి
లైంగిక ఆరోగ్యం.. దాపరికాలు వద్దు!
లైంగిక ఆరోగ్యం గురించి మహిళల్లో ఎన్నో రకాల సందేహాలు, సందిగ్ధాలు. అయినా వాటిని తమలోనే దాచుకుంటారే తప్ప బయటికి చెప్పుకోవడానికి చాలామంది ఇష్టపడరు. ఒకవేళ సమస్య ఎదురైనా నిపుణుల వద్ద నిజం చెప్పడానికి వెనకాడుతుంటారు. సిగ్గు, బిడియం, ఎవరేమనుకుంటారోనన్న భయమే ఇందుకు....తరువాయి
బరువు తగ్గించే తామర గింజలు!
తామర గింజలనే ‘మఖానా’ అంటారు. వీటిని ఫాక్స్ నట్స్‌ అని కూడా పిలుస్తారు. గ్లూటెన్‌ ఫ్రీతో పాటు ప్రొటీన్లు, కార్బొహైడ్రేట్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతో నిండి ఉన్న ఈ గింజలు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలని నిపుణులు చెబుతారు. వీటిని కొందరు పచ్చిగానే ఉపయోగిస్తే... మరికొందరు వేయించుకుని, ఉడకబెట్టుకుని కూరల్లో, స్వీట్లలో....తరువాయి
అందుకే ఈ అలవాట్లు మానుకోవాలట!
కొంతమంది పని ధ్యాసలో పడిపోయి నిద్రను త్యాగం చేస్తుంటారు.. మరికొందరు తమకిష్టమనో, ఆరోగ్యానికి మంచిదనో ప్రతి రోజూ మాంసాహారం తీసుకుంటుంటారు.. ఇతరులతో కలవడం ఇష్టం లేక ఒంటరిగా ఉండడానికి ఇష్టపడేవారు ఇంకొందరుంటారు.. నిజానికి ఇవన్నీ మన జీవనశైలిలో ఓ భాగమే అనుకుంటాం.. కానీ ఇటువంటి అలవాట్లే అటు శారీరకంగా....తరువాయి
సరిగా నిద్ర పోవడం లేదా? ఈ సమస్యలు తప్పవు..!
ఎవరికైనా సరే.. నిద్ర బంగారంతో సమానం. కానీ, ఈ రోజుల్లో స్మార్ట్‌ఫోన్ల వినియోగం, నైట్‌ షిఫ్టుల్లో పనిచేయడం, ఇతర కారణాల వల్ల చాలామంది ఆలస్యంగా నిద్రపోతున్నారు. ఇది నిద్రలేమికి దారితీస్తోంది. దీనివల్ల మానసికంగానే కాకుండా శారీరకంగా కూడా పలు సమస్యలకు.....తరువాయి
ఈ నొప్పులుంటే ఇలా నిద్రపోవాలట..!
నడుం నొప్పి.. భుజం నొప్పి.. ఇలా ఎన్నో రకాల నొప్పులు మనల్ని ఇబ్బందికి గురిచేస్తుంటాయి. వీటి బారి నుంచి కాపాడుకోవడానికి ప్రత్యేక చికిత్సలు, ఫిజియోథెరపీ వంటివి చేయించుకోవడం లేదా గృహచిట్కాలు పాటించడం వంటివి చేస్తుంటాం. అయితే మనం పడుకొనే విధానాన్ని బట్టి కొన్ని....తరువాయి
చలికాలంలో బరువు పెరుగుతున్నారా?
చలికాలంలో జలుబు, దగ్గు, కీళ్లు పట్టేయడం, శ్వాసకోశ సంబంధిత సమస్యలు, చర్మం పొడిబారడం.. వంటి సమస్యలు చాలామందిలో ఎదురయ్యేవే! అయితే ఈ కాలంలో చాలామంది బరువు కూడా పెరుగుతారని చెబుతున్నాయి కొన్ని అధ్యయనాలు! ఇంతకీ ఈ కాలంలో బరువు పెరగడానికి కారణాలేంటి..? అది తెలుసుకుంటే....తరువాయి
ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్ పాజిటివ్ వచ్చినా డిశ్చార్జ్.. ఎందుకిలా?
నమస్తే డాక్టర్. నాకు పిరియడ్స్ రెగ్యులర్‌గా వస్తాయి. అయితే ఈమధ్యే నాకు పిరియడ్‌ మిస్‌ అయితే ఇంట్లో నే ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్ చేసుకుంటే పాజిటివ్ అని వచ్చింది. అయితే హాస్పిటల్‌లో చేయించుకుంటే వీక్‌ పాజిటివ్ అని డాక్టర్ చెప్పారు. అల్ట్రాసౌండ్‌ స్కాన్‌ చేసి కొన్ని....తరువాయి
తక్షణ శక్తికి తాగేయండి!
కాస్త అలసటగా అనిపించినా, తలనొప్పిగా ఉన్నా ఓ కాఫీ తాగేయాలనిపిస్తుంది కదూ! ఆరోగ్యం దృష్ట్యా వ్యాయామాన్ని తప్పనిసరి చేసుకుంటున్న అమ్మాయిలెందరో! ఆ తర్వాతే ఓపికంతా ఆవిరైపోయినట్టు అనిపిస్తుంది. అలా జరగొద్దంటే వ్యాయామానికి ముందు కాఫీ తాగేయాలట! అయితే దానికి కొన్నింటిని జోడించాలి.తరువాయి
మీ పిల్లల్లో ఇలాంటి చర్మ సమస్యలొస్తున్నాయా?
చిన్న పిల్లల చర్మం ముట్టుకుంటే కందిపోయేంత మృదువుగా, దూదిపింజ అంత సుతిమెత్తగా ఉంటుంది. అందుకే కాస్త ఎండ తగిలినా కందిపోవడం, చల్లటి వాతావరణంలో పొడిబారిపోవడం.. వంటి సమస్యలు మన పిల్లల్లోనూ మనం చూస్తూనే ఉంటాం. అంతేకాదు.. వారి చర్మం వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా త్వరగా లోనయ్యే అవకాశం....తరువాయి
ఉన్నట్లుండి బరువు తగ్గడం.. అనారోగ్యానికి సూచనా?
బరువు తగ్గాలని ఎవరికి ఉండదు చెప్పండి? అయితే కొంతమందిలో ఇది ఒకేసారి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటుంది. శారీరక శ్రమ అధికంగా లేకపోయినా, కచ్చితమైన ఆహార నియమాలేవీ పాటించకపోయినా.. ఇలా ఉన్నట్లుండి ఎక్కువ కిలోలు తగ్గుతుంటారు కొందరు. ‘హమ్మయ్య! ఏదైతేనేం.. బరువు తగ్గిపోయాం!’ అంటూ....తరువాయి
Dry Eyes: కళ్లు పొడిబారుతున్నాయా? ఈ టిప్స్ పాటించండి!
కళ్లు... ఈ అందమైన ప్రపంచాన్ని చూడడానికి దేవుడు ప్రసాదించిన ఓ గొప్ప వరం. కానీ డిజిటల్‌ మోజులో పడి చాలామంది ఆ దేవుడిచ్చిన కళ్లను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా కరోనా తర్వాత మన కళ్లకు బాగా పని పెరిగింది. కంప్యూటర్‌/ మొబైల్‌కు గంటల తరబడి కళ్లప్పగించేస్తుండడంతో.....తరువాయి
పిల్లల్లో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా? పోషకాహార లోపం కావచ్చు..!
ఎదిగే పిల్లలకు పౌష్టికాహారం ఇవ్వడం ఎంతో అవసరం. తల్లిదండ్రులు కూడా తమ పిల్లలకు సాధ్యమైనంత మేర చక్కటి ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికే ప్రయత్నిస్తుంటారు. వారికి అందించే ఆహారం విషయంలో ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ కొన్ని సందర్భాల్లో సరైన పోషకాలు లభించక.....తరువాయి
వయసుని తగ్గించే స్వీట్‌కార్న్‌!
వేడివేడిగా ఉడికించిన స్వీట్‌కార్న్‌ని చూడగానే నోరూరుతుంది కదా! ఇది రుచిలోనే కాదు... పోషకాల్లోనూ మేటే. తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు చూద్దాం! బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మంచి పోషకాహారం స్వీట్‌కార్న్‌. కెలొరీలు తక్కువగా ఉండే ఇందులో డైటరీ ఫైబర్‌, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లూ సమృద్ధిగా ఉంటాయి.తరువాయి
వాటి గురించి మీకూ ఇలాంటి అపోహలున్నాయా?
నాజూగ్గా ఉండాలనుకునే వారు వివిధ రకాల ఆహార నియమాలను పాటిస్తుంటారు. తక్కువగా తినడమో లేక పూర్తిగా నోరు కట్టేసుకోవడమో చేస్తుంటారు. మరికొందరు ఫ్యాట్, డైటింగ్ అంటూ శరీరానికి అవసరమైన ఆహార పదార్థాలను కూడా పూర్తిగా దూరం పెడుతుంటారు. ఫలితంగా అనవసరంగా అనారోగ్య సమస్యలను....తరువాయి
రొమ్ము క్యాన్సర్.. అపోహలు వద్దు!
రొమ్ము క్యాన్సర్.. ప్రస్తుతం మహిళలని వేధించే వ్యాధుల్లో ముఖ్యమైనది. మన దేశంలో ఏటా దీని బారిన పడేవారు లక్షల్లో ఉంటున్నారంటే ఈ వ్యాధి తీవ్రత ఎంతో అర్థం చేసుకోవచ్చు. సరైన అవగాహన ఉంటే ఈ వ్యాధిని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి.. దాన్ని ఎదుర్కొనే వీలుంటుంది. అయితే చాలామంది మహిళలకు.....తరువాయి
ఛాతీ ఆరోగ్యానికి ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
అమ్మాయిల అందాన్ని ద్విగుణీకృతం చేయడంలో ఛాతీ పాత్ర కీలకం. అయితే మనం వేసుకునే బిగుతైన దుస్తులు, తీసుకునే ఆహారం, లైఫ్‌స్త్టెల్.. వంటివన్నీ వాటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఓ రకంగా చెప్పాలంటే.. మనం చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లే ఛాతీ అందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని....తరువాయి
ఏ పొట్ట.. ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
ఒత్తిడితో సతమతమైనా, శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత తలెత్తినా, డెలివరీ తర్వాత.. పొట్ట పెరిగిపోవడం మనకు తెలిసిందే! పొట్ట చుట్టూ ఉండే అవయవాల్లో కొవ్వులు పేరుకుపోవడమే ఇందుకు కారణమంటున్నారు నిపుణులు. నిజానికి ఇలా పెరిగిపోయిన పొట్టంటే మనకు అస్సలు నచ్చదు.. వెంటనే దీన్ని తగ్గించుకొని తిరిగి నాజూకైన నడుమును....తరువాయి
పాదాల వాపుకి పరిష్కారమిలా!
గర్భిణుల్లో, ఎక్కువ సేపు కూర్చున్న వారిలో పాదాల వాపు సహజమే. పాదాల్లో నీరు చేరడమే ఇందుకు కారణం. సాధారణంగా ఇది ఒకట్రెండు రోజుల్లో తగ్గినా.. కొన్నిసార్లు శరీరం బరువుగా అనిపించి.. అడుగు ముందుకు వేయలేని పరిస్థితి ఎదురవుతుంటుంది. మరి, ఇంతకీ పాదాల్లో వాపు ఎందుకొస్తుంది? దీన్నుంచి బయటపడాలంటే....తరువాయి
రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత పిల్లలు పుడతారా?
రొమ్ము క్యాన్సర్.. ఒకప్పుడు ఇది కాస్త వయసు పైబడిన వారిలోనే ఎక్కువగా వచ్చేది. కానీ ఇప్పుడు యుక్త వయసులో ఉన్న మహిళలూ ఈ మహమ్మారి బారిన పడుతున్నట్లు గణాంకాలు స్పష్టం చేయడం ఆందోళన కలిగించే అంశం. అయితే దీని ప్రభావం ఆరోగ్యం పైనే కాదు.. సంతానోత్పత్తి పైనా పడుతుందని...తరువాయి
పాలిచ్చే సమయంలో.. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే అశ్రద్ధ వద్దు!
పాలిచ్చే తల్లుల రొమ్ముల్లో పాల ఉత్పత్తి ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల నొప్పి, ఎరుపెక్కడం, వక్షోజాలు గట్టిగా అయిపోవడం, చనుమొనల్లో నుంచి పాలు కారడం, తీవ్ర అసౌకర్యం.. వంటివన్నీ సాధారణంగా జరిగేవే! అయితే ఇలాంటి లక్షణాలే చాలా అరుదుగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు....తరువాయి
నోటి ఆరోగ్యం కోసం..!
ఉదయాన్నే లేచి బ్రష్‌ చేసుకున్న తర్వాత మౌత్‌వాష్‌తో నోరు పుక్కిలించడం మనలో చాలామంది చేసేదే. దంతాలు-చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి, నోటి దుర్వాసనను దూరం చేయడానికి ఈ ప్రక్రియ బాగా తోడ్పడుతుంది. అయితే సాధారణంగా బయట దొరికే మౌత్‌వాష్‌లలో ఉండే రసాయనాల గాఢత నోటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ప్రమాదం.....తరువాయి
Breast Cancer: చికిత్స తర్వాత త్వరగా కోలుకోవాలంటే..
రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత ఈ మహమ్మారి బారి నుంచి బయటపడ్డామన్న ఆనందం కంటే.. జీవితంలో ఏదో కోల్పోయామన్న బాధే చాలామందిలో కనిపిస్తుంటుంది. కానీ ఈ సమయంలో అలాంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు తగవంటున్నారు నిపుణులు. పాజిటివిటీని పెంచుకొని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని....తరువాయి
కృష్ణఫలం తింటున్నారా లేదా...
చురుగ్గా, చలాకీగా ఉండే అమ్మాయిలు కూడా నెలసరి వచ్చిందంటే ఇబ్బంది పడిపోతారు. ఉత్సాహాన్ని ఎవరో లాగేసుకున్నట్టుగా నీరసంగా, నిస్సత్తువగా కనిపిస్తారు. కొందరైతే పీరియడ్స్‌ సమయానికి రాకపోవడం లేదా ముందుగానే వచ్చేయడం, విపరీతమైన కడుపునొప్పి లాంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. ఇలా నెలసరిలో అపసవ్యతలను నివారిస్తుంది కృష్ణఫలం.తరువాయి
థైరాయిడ్‌కు చెక్ చెబుదాం...
బోర్లా పడుకుని రెండు కాళ్లూ దగ్గరగా ఉంచాలి. రెండు చేతులూ ఛాతీ పక్కన ఉంచి అరచేతులను నేలమీద ఆనించాలి. చేతుల మీద బరువు వేస్తూ భుజాలను పైకి లేపాలి. తలను వీలైనంత వెనక్కి వంచాలి. రెండు కాళ్లనూ మడిచి పాదాలు తలను తాకేలా పైకి తీసుకురావాలి. కాళ్లు వంచలేకపోతే వచ్చినంత వరకే తీసుకెళ్లండి.తరువాయి
అందుకే ఆరోగ్యానికెంతో ‘గుడ్డు’!
ఉడికించిన కోడిగుడ్డు, పాలు అల్పాహారంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదన్న విషయం తెలిసిందే. ఇతర అల్పాహారాల్లో లభించని పోషకాలు ఇందులో నిక్షిప్తమై ఉండడమే ఇందుకు కారణం. శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు.. ఇవన్నీ కోడిగుడ్డులో.....తరువాయి
పిరియడ్స్ టైంలో దుర్వాసన.. ఎందుకిలా?
నెలసరి సమయంలో ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా కొన్ని సమస్యలు మహిళలకు సవాలుగా మారుతుంటాయి. ఈ టైంలో బ్లీడింగ్ వల్ల వచ్చే దుర్వాసన కూడా అలాంటిదే! దీంతో నలుగురిలోకి వెళ్లడానికి అసౌకర్యంగా, ఇబ్బందిగా ఫీలవుతుంటారు చాలామంది. అయితే దీనికి మనం తెలిసో, తెలియకో చేసే కొన్ని....తరువాయి
Kangaroo Care: గుండెలకు ఇలా హత్తుకుంటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో..!
తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలు, నెలలు నిండకుండానే జన్మించిన చిన్నారుల్ని కొన్నాళ్ల పాటు ఇంక్యుబేటర్‌లో పెట్టడం మనకు తెలిసిందే! అయితే ఇప్పుడంటే ఈ టెక్నాలజీ అందుబాటులో ఉంది.. మరి, పాత కాలంలో ఇలాంటి నవజాత శిశువుల్ని సంరక్షించడానికి ఏం చేసేవారు? అనే సందేహం....తరువాయి
కొవ్వంతా పొట్టదగ్గరేనా?
లావైనా, సన్నమైనా... పొట్ట ఉబ్బెత్తుగా కనిపిస్తోంటే మాత్రం మనకు చిరాగ్గా ఉంటుంది కదూ! తిన్నదంతా అక్కడే చేరుతుందనుకుంటాం. కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటాం, వ్యాయామాలూ చేసేస్తుంటాం. కానీ దానికి ఇతర కారణాలూ ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. నిద్రలేమి, చక్కెరలు పెరగడం, హార్మోనుల్లో అసమతుల్యత, పీసీఓఎస్, ఒత్తిడి కూడా పొట్ట పెరగడానికి కారణమవుతాయి.తరువాయి
వక్షోజాల్ని ఇలా పరీక్షించుకోవాలి!
హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులు, నెలసరి, అసౌకర్యమైన దుస్తులు ధరించడం.. ఇలా కారణమేదైనా రొమ్ముల్లో నొప్పి చాలామందికి అనుభవమే. కానీ ఈ నొప్పుల్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం, రొమ్ముల్లో గడ్డల్లాంటివి తగిలినా పట్టించుకోకపోవడం.. వంటివి చేస్తే మాత్రం ఒక్కోసారి అవి ప్రమాదకర రొమ్ము క్యాన్సర్...తరువాయి
Brushing teeth: రోజుకి ఎన్నిసార్లు బ్రష్‌ చేసుకోవాలి? ఎంతసేపు చేసుకోవాలి?
మనం రోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే చేసే పని పళ్లు తోముకోవడం. దీని ద్వారా రోజంతా దంతాల్ని, నోటిని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు. అంతేకాదు.. బ్రషింగ్‌ వల్ల మనకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కూడా సొంతమవుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఒకవేళ దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే మాత్రం పళ్లు-చిగుళ్ల సమస్యలతో పాటు....తరువాయి
