ఏం టిఫిన్ తిందాం!
పని ఒత్తిడో... అల్పాహారమంటే చిన్నచూపో కానీ... చాలామంది పొద్దున్నే దాన్నే దాటేస్తుంటారు. కానీ... అదే అతి ముఖ్యమైంది అంటారు పోషకాహార నిపుణులు. సులువుగా చేసుకోగలిగే, తినగలిగే అల్పాహారాలు ఏమున్నాయో వాటి ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుని ఎంచక్కా లాగించేయండి..
పని ఒత్తిడో... అల్పాహారమంటే చిన్నచూపో కానీ... చాలామంది పొద్దున్నే దాన్నే దాటేస్తుంటారు. కానీ... అదే అతి ముఖ్యమైంది అంటారు పోషకాహార నిపుణులు. సులువుగా చేసుకోగలిగే, తినగలిగే అల్పాహారాలు ఏమున్నాయో వాటి ప్రయోజనాలు ఏంటో తెలుసుకుని ఎంచక్కా లాగించేయండి...
గుడ్లు: వ్యాధి కారకాలతో పోరాడే పోషకాలున్న సూపర్ ఫుడ్ ఇది. ఇదొక శక్తిమంతమైన అల్పాహారం. ఒక గుడ్డు నుంచి దాదాపు 7 గ్రాముల ప్రొటీన్, 75 కెలొరీల శక్తి లభిస్తాయి. ఆకుకూరలతో కలిపి ఆమ్లెట్గా, మఫిన్స్గా, కేవలం ఉడికించి... నచ్చిన విధంగా తప్పక తీసుకోండి మరి.
ఓట్స్: పీచుతో కూడిన వీటిని తీసుకుంటే పొట్ట నిండిన భావన కలిగి త్వరగా ఆకలి వేయదు. శరీరానికి కావాల్సిన పోషణా, శక్తీ కూడా అందుతాయి. ఇవి కొలెస్ట్రాల్ స్థాయులను తగ్గించి గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడతాయి. దీన్ని ఉప్మాలా చేసుకోవచ్చు. పిండిలో కలిపి దోసెలు, ఉతప్పం వంటివీ వేసుకోవచ్చు. ప్రాసెస్ చేయని ఓట్స్లో పోషకాలు మెండుగా ఉంటాయి.
పండ్లు, పెరుగు: వీటి సమ్మేళనమే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంగా చెప్పొచ్చు. పండ్లలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరంలోని హానికారక ఫ్రీరాడికల్స్ను అంతం చేస్తాయి. పెరుగులోని ప్రొబయోటిక్స్, పీచు, పాలీఫినాల్స్ జీర్ణక్రియకు తోడ్పడతాయి. అంతేకాదు పెరుగులో ప్రొటీన్లు ఎక్కువగా ఉంటాయి.
దోసెలు, ఇడ్లీలు: ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు అందుతాయి. ఇవి త్వరగా జీర్ణమవడమే కాకుండా రోగనిరోధక శక్తిని ఇస్తాయి. రుచి గానూ ఉంటాయి. ఈ పిండి పులవడం వల్ల వచ్చే ప్రొబయోటిక్స్ క్యాన్సర్ నిరోధకంగానూ పని చేస్తాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకంబట్టి ఎదుగుతారు.!
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!