అక్కడ తగ్గాలంటే... ఈత కొట్టాల్సిందే
కొందరికి బాహు మూలల్లో, నడుముకు ఇరువైపుల కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దాంతో నచ్చిన దుస్తులను వేసుకోలేరు. చూడటానికీ ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఈ ఫ్యాట్ను కరిగించాలంటే రోజువారీ చిన్నపాటి
కొందరికి బాహు మూలల్లో, నడుముకు ఇరువైపుల కొవ్వు పేరుకుపోతుంది. దాంతో నచ్చిన దుస్తులను వేసుకోలేరు. చూడటానికీ ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. ఈ ఫ్యాట్ను కరిగించాలంటే రోజువారీ చిన్నపాటి వ్యాయామాలు చేయాలని చెబుతారు నిపుణులు.
స్విమ్మింగ్ స్ట్రోక్ బటర్ ఫ్లై...
యోగా మ్యాట్పై బోర్లా పడుకుని కొంచెం ముందుకు వంగి రెండు చేతులను ముందుకు చాచి కింద పెట్టాలి. గాలి లోపలికి పీలుస్తూ చేతులను క్రమంగా వెనక్కి తీసుకోవాలి. తర్వాత దీర్ఘంగా శ్వాసను విడుస్తూ మెల్లిగా చేతులను పైకి లేపాలి. ఆ తర్వాత పూర్వపు స్థితికి తీసుకురావాలి. ఇలా 15 నుంచి 20 సార్లు చేయాలి.
స్విమ్మింగ్ ఆన్ లాండ్...
చేతుల కింద, నడుముకు ఇరువైపుల పేరుకుపోయిన కొవ్వును కరిగించాలంటే నేల మీద ఈత కొట్టాలి మరి. కాస్త కొత్తగా ఉంది కదూ... ఎలా అంటే... నేల మీద బోర్లా పడుకుని చేతులను కాళ్లను వీలైనంత ఎడంగా చాపాలి. తలను పైకెత్తాలి. ఇప్పుడు చేతులను మెల్లిగా పైకి లేపి ముందుకు, ఆ తర్వాత వెనక్కి తిప్పాలి. ఇలా చేస్తున్నప్పుడు శ్వాస మీద దృష్టి పెట్టాలి. ఇదే సమయంలో ఛాతీ భాగాన్ని నేలకు ఆనించి, మోకాళ్లను కాస్త పైకి ఎత్తాలి. ఇలా చేయడం వల్ల కొవ్వు కరుగుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకంబట్టి ఎదుగుతారు.!
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!