బరువు తగ్గించే సైకిల్ సవారీ
కరోనా కారణంగా కాలేజీలకు, ఆఫీసులకు వెళ్లే పని తగ్గింది. దాంతో వ్యాయమం చేయడంలో అలసత్వం పెరిగింది. అధికబరువు, హార్మోన్ల పనితీరులో మార్పులు చాలానే కనిపిస్తున్నాయి. వాటి నుంచి బయటపడాలంటే... కసరత్తులు అవసరం. అందుకే సరదాగా సైక్లింగ్ చేయండి!
కరోనా కారణంగా కాలేజీలకు, ఆఫీసులకు వెళ్లే పని తగ్గింది. దాంతో వ్యాయమం చేయడంలో అలసత్వం పెరిగింది. అధికబరువు, హార్మోన్ల పనితీరులో మార్పులు చాలానే కనిపిస్తున్నాయి. వాటి నుంచి బయటపడాలంటే... కసరత్తులు అవసరం. అందుకే సరదాగా సైక్లింగ్ చేయండి!
మీరు ప్రతిరోజూ పరుగెట్టినా కొన్నిసార్లు కార్డియో వ్యాయామ ఫలితం శరీరానికి అందకపోవచ్చు. దానికి కారణం రోజూ ఒకేలాంటి తరహా కసరత్తులు చేయడం కారణం కావొచ్చు. ప్రత్యామ్నాయంగా సైక్లింగ్ని ఎంచుకోండి. ఇది గుండెను ఆరోగ్యంగా ఉంచడమే కాదు... శ్వాసకోశ వ్యవస్థను దృఢంగా ఉంచుతుంది.
*సైక్లింగ్ వల్ల శరీరం కింది భాగంలోని కండరాలు దృఢమవుతాయి. ఫలితంగా రోగ నిరోధక శక్తి పెరుగుతుంది. అంతేకాదు ఈ వ్యాయామం శరీరానికి, మెదడుకి మధ్య బ్యాలెన్స్ చేస్తుంది. భావోద్వేగాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. హార్మోన్ల పనితీరు మెరుగుపడుతుంది. ఫలితంగా నెలసరుల్లో ఇబ్బందులు అదుపులోకి వస్తాయి.
* సైకిల్ తొక్కడం వల్ల శరీరంలో అదనంగా పేరుకున్న కెలొరీలు త్వరగా కరుగుతాయి. ముఖ్యంగా నడుం కింది భాగం తొడలూ వంటి ప్రదేశాల్లో అదనంగా ఉండే కొవ్వు త్వరగా కరుగుతుంది. కీళ్లూ దృఢంగా మారతాయి.
* బరువు తగ్గాలనే లక్ష్యం పెట్టుకునే వారికి ఇది చక్కని వ్యాయామం. రోజూ కనీసం ఇరవై నిమిషాలు చేస్తే ఇది మీకు మంచి ఫలితాన్నిస్తుంది అంటున్నారు నిపుణులు. అలానే తక్కువ రిస్క్తో చేయగలిగే కసరత్తు కూడా ఇదే.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకం బట్టి ఎదుగుతారు.!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!