నిద్రపట్టడం లేదా...
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 7, 8 గంటల నిద్ర అవసరం. కానీ చాలామంది మహిళలు నిద్రలేమితో సతమతమవుతున్నారని సర్వేలు చెబుతున్నాయి. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడే సూచనలివి..
ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 7, 8 గంటల నిద్ర అవసరం. కానీ చాలామంది మహిళలు నిద్రలేమితో సతమతమవుతున్నారని సర్వేలు చెబుతున్నాయి. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడే సూచనలివి..
* ఆదమరచి నిద్ర పోవడంవల్ల రోజంతా చేసిన శ్రమ, కలిగిన ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందుతాం. నిద్రలేమి ఆ అలసటను రెట్టింపు చేస్తుంది. ఏవైనా సమస్యల వల్ల నిద్ర పట్టకుంటే డాక్టర్ను సంప్రదించాలి. లేదంటే మరిన్ని అనారోగ్యాలు దాడిచేస్తాయి.
* రోజూ ధ్యానానికీ, యోగాకి గంట సమయం వెచ్చిస్తే మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాలు సొంతమై నిద్రలేమి ఉండదు.
* కాఫీ, టీలు ఒకటి రెండుసార్ల కంటే తాగొద్దు. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు టీవీ, మొబైల్స్ను దూరం పెట్టండి.
* తినగానే పడుకోవద్దు. కొద్దిసేపు నడవండి. లేదా వ్యాయామం చేయండి. పడుకునే ముందు గోరువెచ్చటి నీటిలో కాస్త యూకలిప్టస్ ఆయిల్ కలిపి స్నానం చేస్తే చక్కగా నిద్ర పడుతుంది.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- అడ్డిగ... అందాల నగ!
- వేసవిలో ట్యాన్ సమస్య తగ్గాలంటే..!
- ఇలా చేస్తే.. అందం తగ్గదు..!
- నాకు ఏ క్రీమ్?
- స్ట్రెచ్ మార్క్స్.. తగ్గట్లేదా..?
ఆరోగ్యమస్తు
- వసంతంలో ఆరోగ్య జాగ్రత్తలు..!
- అందుకే వీటిని ఇలా తీసుకోవాలట..!
- ప్రెగ్నెన్సీ.. ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
- ఉత్తేజంగా మారాలంటే..!
- రక్తహీనత తగ్గించే బీట్రూట్!
అనుబంధం
- ఒక మెట్టు దిగితే చాలు...
- ఆ అమ్మాయితో ఆ చాటింగ్.. ఆయన్ని నమ్మలేకపోతున్నా..!
- అలా చదివితే మేలే...
- చిన్నవే... చక్కదిద్దుతాయి!
- యుక్త వయసు నుంచీ...!
యూత్ కార్నర్
- అప్పుడు ఫ్యాన్... ఇప్పుడందరి ఫేవరెట్!
- భూగోళాన్ని చుట్టేస్తానంటోంది!
- దాంతో మాట్లాడుతుంటే మతి పోయిందనేవాళ్లు!
- ఎరీ... ఆ ఊరి పట్టు..!
- అందరికీ నచ్చేవి.. నాకు నచ్చవు.. ఎందుకిలా?
'స్వీట్' హోం
- రిస్క్ లేకుండా దాచేద్దాం!
- వేసవిలో ఇల్లు చల్లగా...
- పుల్లటి పెరుగుతో.. పెరిగే రుచి!
- కళ్లు తిరిగే కార్పెట్లు...
- ఆ చోటు గుర్తిస్తే చాలు...
వర్క్ & లైఫ్
- పనికి ‘బ్రేక్’ వేయండి!
- మీకు ‘ట్రావెలింగ్’ అంటే ఇష్టమా..?
- ఇవి టైంపాస్ కోసమే కాదు.. సంపాదనకూ..!
- మారాలని గట్టిగా అనుకోండి!
- Samantha: చిన్న చిట్కాలతోనే 45 కిలోల బరువు తగ్గా..!