Published : 24/12/2021 00:57 IST

నిద్రపట్టడం లేదా...

ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే 7, 8 గంటల నిద్ర అవసరం. కానీ చాలామంది మహిళలు నిద్రలేమితో సతమతమవుతున్నారని సర్వేలు చెబుతున్నాయి. ఈ సమస్య నుంచి బయటపడే సూచనలివి..

* ఆదమరచి నిద్ర పోవడంవల్ల రోజంతా చేసిన శ్రమ, కలిగిన ఒత్తిడి నుంచి ఉపశమనం పొందుతాం. నిద్రలేమి ఆ అలసటను రెట్టింపు చేస్తుంది. ఏవైనా సమస్యల వల్ల నిద్ర పట్టకుంటే డాక్టర్‌ను సంప్రదించాలి. లేదంటే మరిన్ని అనారోగ్యాలు దాడిచేస్తాయి.

* రోజూ ధ్యానానికీ, యోగాకి గంట సమయం వెచ్చిస్తే మానసిక, శారీరక ఆరోగ్యాలు సొంతమై నిద్రలేమి ఉండదు.

* కాఫీ, టీలు ఒకటి రెండుసార్ల కంటే తాగొద్దు. నిద్రకు ఉపక్రమించే ముందు టీవీ, మొబైల్స్‌ను దూరం పెట్టండి.

* తినగానే పడుకోవద్దు. కొద్దిసేపు నడవండి. లేదా వ్యాయామం చేయండి. పడుకునే ముందు గోరువెచ్చటి నీటిలో కాస్త యూకలిప్టస్‌ ఆయిల్‌ కలిపి స్నానం చేస్తే చక్కగా నిద్ర పడుతుంది.


Advertisement

గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.

మరిన్ని

బ్యూటీ & ఫ్యాషన్

మరిన్ని

అనుబంధం

మరిన్ని

యూత్‌ కార్నర్

మరిన్ని

మంచిమాట


'స్వీట్' హోం

మరిన్ని

వర్క్‌ & లైఫ్

మరిన్ని

సూపర్‌ విమెన్

మరిన్ని