పొట్టను తగ్గించే‘వి’!
గుట్ట లాంటి పొట్ట కరగాలంటే కాస్త కష్టపడాలి. పొట్ట తగ్గించే వ్యాయామాల్లో వి-అప్స్ ఒకటి. దీన్ని ఎలా చేయాలి? ఏమేం చేయొద్దు... చేయడం వల్ల లాభాలేంటో చూద్దామా..
గుట్ట లాంటి పొట్ట కరగాలంటే కాస్త కష్టపడాలి. పొట్ట తగ్గించే వ్యాయామాల్లో వి-అప్స్ ఒకటి. దీన్ని ఎలా చేయాలి? ఏమేం చేయొద్దు... చేయడం వల్ల లాభాలేంటో చూద్దామా..
నేల/మ్యాట్పై వెల్లకిలా పడుకుని చేతులను తలపైకి నిటారుగా చాపి నేలకు ఆనించాలి. కాళ్లు పూర్తిగా నేలను తాకాలి. ఇప్పుడు నెమ్మదిగా పైకి లేస్తూ కాళ్లనూ పైకి లేపాలి. మెల్ల్లగా చేతులతో కాళ్లను పట్టుకోవడానికి ప్రయత్నించాలి. ఆంగ్ల అక్షరం ‘వి’ భంగిమలో కాసేపు ఉండి తిరిగి యథాస్థానానికి వచ్చేయాలి. కొత్తగా చేసే వారు మొదట రెండు కాళ్లను ఒకేసారి కాకుండా ఒక్కోకాలిని లేపుతూ కూడా చేయొచ్చు. అలవాటు అయ్యాక రెండు కాళ్లతో చేయొచ్చు.
ఫలితాలు... దీని వల్ల పొట్టపై ఒత్తిడి పడి ఆ ప్రాంతంలో కొవ్వు కరగడమే కాకుండా కండరాలు దృఢంగా మారతాయి. పిరుదులు, కాళ్లు, భుజాలకు చక్కటి వ్యాయామం కూడా.
ఈ పొరపాట్లు చేయొద్దు...
కొత్తగా చేసే వారు ఒకే సారి కాళ్లు పట్టుకోవద్దు. అలాగే మరీ వేగంగానూ చేయొద్దు. పూర్వపు స్థితికి వచ్చే సమయంలో వెన్నును నేలకు ఆన్చకుండా లేవకూడదు.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Asoka Makeup Trend: అప్పటి కరీనా లుక్ని ఇలా రీక్రియేట్ చేస్తున్నారు!
- ధవళవర్ణంలో దేవకన్యలా..!
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
ఆరోగ్యమస్తు
- వీటితో.. కడుపు చల్లగా.. ఆరోగ్యంగా..!
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
అనుబంధం
- నాన్నంటే భయపడుతున్నారు..!
- ప్రయోగాలతో నేర్పిద్దామా?
- పెంపకం బట్టి ఎదుగుతారు.!
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
యూత్ కార్నర్
- టీనాతో ఇంటర్వ్యూకి సిద్ధమా?!
- రాయల్ సొసైటీలో మన స్వెత్లానా!
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
'స్వీట్' హోం
- ఫర్నిచర్పై మరకలు పోవాలంటే..!
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
వర్క్ & లైఫ్
- థైరాయిడ్తో బరువు పెరిగా...
- పట్టు చిక్కాలంటే... ప్రణాళిక ఉండాలి...
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!