డైటింగ్లో జాగ్రత్తలు ...
రాగిణి స్నేహితురాలిని చూసి తనూ అలాగే నాజూగ్గా మారాలనే ప్రయత్నం మొదలు పెట్టింది. కాలేజీలో తానే జీరోసైజు కావాలని పూర్తిగా తినడం మానేసింది...
రాగిణి స్నేహితురాలిని చూసి తనూ అలాగే నాజూగ్గా మారాలనే ప్రయత్నం మొదలు పెట్టింది. కాలేజీలో తానే జీరోసైజు కావాలని పూర్తిగా తినడం మానేసింది. దీంతో బలహీనత మొదలైంది. చదువుపైనా శ్రద్ధ తగ్గింది. అందుకే డైటింగ్ శరీర జీవక్రియలపై చెడు ప్రభావం చూపకుండా జాగ్రత్తపడాలంటున్నారు వైద్య నిపుణులు. లేదంటే తీవ్ర అనారోగ్యాల ముప్పుందని హెచ్చరిస్తున్నారు. డైటింగ్ చేసేటప్పుడు పాటించకూడని, పాటించాల్సిన కొన్ని అంశాలను సూచిస్తున్నారు.
అతి తక్కువ... అకస్మాత్తుగా కెలోరీలు అతి తక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరంలో జీవక్రియల రేటు క్షీణిస్తుంది. ఇలా బరువు తగ్గడానికి కెలోరీలను కరిగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తే అది పూర్తిగా శక్తిహీనంగా మార్చే ప్రమాదం ఉంది. అందుకే ఆహారంలో మార్పులు క్రమబద్ధంగా ఉండాలి.
కండరాలు డైటింగ్ చేస్తున్నామని వ్యాయామాన్ని వదిలేస్తే ఫలితం ఉండదు. నిత్యం ఓ అరగంటైనా వర్కౌట్లు, వాకింగ్, మెట్లు ఎక్కిదిగడం వంటివన్నీ చేస్తే కెలోరీలను కరిగిస్తాయి. కండరాలు, ఎముకలు బలంగా ఉండేలా చేస్తాయి. జీవక్రియలు సక్రమంగా జరుగుతాయి.
తీపి చక్కెర, శీతల పానీయాలు, పండ్లరసాలు వంటివి కెలోరీలను పెంచుతాయి. రక్తంలో చక్కెర స్థాయులను అధికం చేస్తాయి. బరువు తగ్గాలంటే వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది. బదులుగా తాజా పండ్ల ముక్కలు తీసుకోవచ్చు.
ప్రొటీన్లు శరీరానికి కావాల్సినంత మాత్రమే ప్రొటీన్లుండే ఆహారాన్ని ఎంపిక చేసుకుంటే బరువును నియంత్రించొచ్చు. అలాగే నిద్రలేమి లేకుండా చూసుకోవాలి. రోజుకి కనీసం ఆరేడుగంటల నిద్ర జీవక్రియలను సమన్వయం చేస్తుంది.
అల్పాహారం అల్పాహారాన్ని మానకూడదు. కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని వీలైనంత తగ్గించి, తేలికగా జీర్ణమయ్యే, ప్రొటీన్ ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. రోజూ ఆరేడు గ్లాసుల నీటిని తాగడంవల్ల శరీరం డీహైడ్రేట్ కాకుండా, శక్తిని కోల్పోకుండా ఉంటుంది.
ప్రతి రెండు గంటలకు పూర్తిగా తిండి మానేయకుండా, ప్రతి రెండు గంటలకు ఒకసారి తేలికైన ఆహారాన్ని తీసుకోవాలి. లేదంటే జీవక్రియల శాతం పూర్తిగా పడిపోయి, అనారోగ్యాలు చుట్టుముడతాయి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Met Gala 2024: గ్రీన్ కార్పెట్పై తారల సొగసులు!
- మండే ఎండల్లో... ఫ్రెష్గా ఉండాలంటే..!
- ఉంగరం... ఆడంబరం!
- మేకప్ మరకలా?
- ఈ వేసవి సమస్యలకు.. ఇలా చెక్ పెట్టేయండి!
ఆరోగ్యమస్తు
- వేడికి... సహజ మంత్రం!
- నలభై దాటాక.. ఇమ్యూనిటీ పెరగాలంటే..!
- No Diet Day: నచ్చింది తిందాం.. మనల్ని మనం ప్రేమించుకుందాం!
- ఆడుతూ పాడుతూ... ఆరోగ్యంగా!
- ఏకాగ్రతను పెంచే బంతాట
అనుబంధం
- ఆపొద్దు.. ఎగరనిద్దాం!
- అందుకే.. కాస్త రొమాన్స్ కూడా జోడించాల్సిందే..!
- వద్దంటే.. ఆ విషయం మా ఇంట్లో చెప్తానని బెదిరిస్తున్నాడు..!
- టిక్ టాక్ టో ఆడిద్దామా!
- పిల్లలు ఇంట్లో ఒంటరిగా ఉంటున్నారా?
యూత్ కార్నర్
- ఆ గౌను కోసం... పదివేల గంటలు!
- ఆ లెహెంగా తయారీకి 1400 గంటలు!
- వీగన్ ఉత్పత్తులతో... రూ.830 కోట్ల వ్యాపారం!
- ఈ అమ్మాయిలు... యునిసెఫ్ అంబాసిడర్లు!
- నవ్వుల మారాణులు!
'స్వీట్' హోం
- వాషింగ్ మెషీన్ వాడేద్దామిలా!
- పనిభారం ఉండదిక..!
- అప్పులు తెమ్మంటున్నాడు... విడాకులు తీసుకోనా?
- టైల్స్ మధ్య మురికి.. పోవాలంటే!
- మొక్కలు... సురక్షితమిలా!
వర్క్ & లైఫ్
- ఓటు కోసం... వేల మైళ్లు
- భర్త నచ్చకపోతే విడాకులు.. గ్రాండ్గా ‘పార్టీ’ కూడా చేసుకుంటారు!
- పెదవి కొరుకుతున్నారా..!
- Elections 2024: ఎన్నికల బరిలో అందాల తారలు!
- నవ్వు... నాయకత్వం!