కొత్త ఏడాదిలో విజయం మీదే!
ఇంటిల్లిపాదీ అందరి అవసరాలు తీర్చే మనం శారీరకంగా, మానసికంగా ఫిట్గా ఉండటం చాలా అవసరం. ఇందుకోసం కొత్త సంవత్సరంలో అయినా మీరు పెట్టుకున్న నియమాలు, లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఇలా చేయండి..
ఇంటిల్లిపాదీ అందరి అవసరాలు తీర్చే మనం శారీరకంగా, మానసికంగా ఫిట్గా ఉండటం చాలా అవసరం. ఇందుకోసం కొత్త సంవత్సరంలో అయినా మీరు పెట్టుకున్న నియమాలు, లక్ష్యాలను సాధించడానికి ఇలా చేయండి..
ఏ లక్ష్యాన్ని సాధించాలన్నా శారీరక ఆరోగ్యం ముఖ్యం. ఇందుకోసం వ్యాయామం తప్పనిసరి. ప్రతిరోజూ వర్కవుట్లు చేయాలని ఉన్నా... పని ఒత్తిడి లేదా బద్ధకం ఆవరించడంతో వెనుకడుగు పడుతూ ఉంటుంది. కొందరైతే కొన్నిరోజులపాటు ఉత్సాహాన్ని చూపించి, ఆ తర్వాత మానేస్తారు. అలాకాకుండా ఫిట్నెస్కు ప్రాముఖ్యతనిచ్చేవారిని స్ఫూర్తిగా తీసుకోవాలి. మొదటిరోజునే ఎక్కువసేపు కాకుండా, సమయాన్ని పెంచుకుంటూ ఉంటే కొన్ని రోజులకు అది అలవాటుగా మారుతుంది. ముందుగానే వ్యాయామాలు అని కాకుండా ఉదయం లేదా సాయంత్రంవేళల్లో కొంత సమయాన్ని కేటాయించుకుని నడక, సైక్లింగ్, స్కిప్పింగ్, మెట్లు ఎక్కిదిగడం వంటివి ఎంచుకుని చేస్తే మంచిదే. క్రమేపీ వర్కవుట్లపై ఆసక్తి పెరుగుతుంది. ఒంటరిగా చేయలేకపోతే ఇంటి సభ్యులను లేదా స్నేహితులను జత చేసుకుంటే చాలు. మీ దైనందిన చర్యల్లో వ్యాయామం కూడా ఓ భాగమవుతుంది. దీంతోపాటు యోగా, మెడిటేషన్ వంటివి జతచేస్తే మానసికారోగ్యం దరిచేరుతుంది. ఆకలికి ఏదో ఒక ఆహారం అని కాకుండా పోషక విలువలకు ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలి. రసాయనాలున్న ప్రాసెసింగ్ ఫుడ్స్, చక్కెర, ఉప్పు, మైదా వంటివాటికి దూరంగా ఉండా¥లి.
Trending
గమనిక: ఈనాడు.నెట్లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సుతో పంపబడతాయి. పాఠకులు తగిన జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- తారలు మెచ్చిన ‘ఫుల్కారీ’ ఫ్యాషన్.. ఈ స్టైలిష్ ట్రెండ్ గురించి తెలుసా?
- పొడవైన శిరోజాలతో... గిన్నిస్బుక్లో..!
- ఈ ఆహారంతో జుట్టు ఆరోగ్యంగా..!
- మెడ చుట్టూ నల్లగా అవుతోందా?
- గోళ్లు విరుగుతున్నాయా?
ఆరోగ్యమస్తు
- చనుబాలు ఎక్కువగా వస్తున్నాయి.. తగ్గేదెలా?
- మెనోపాజా... వ్యాయామం చేయండి!
- ఎండకో గొడుగు..!
- హార్మోన్లు సమతులంగా ఉండాలంటే..!
- ఎలక్ట్రోలైట్స్... తాగుతున్నారా?
అనుబంధం
- బద్ధకపు భర్తతో వేగలేకపోతున్నారా?
- లవ్ మ్యారేజ్.. అయినా సంప్రదాయాల పేరిట టార్చర్ చేస్తున్నాడు..!
- దాంపత్య బంధానికీ.. ఇవ్వాలి కాస్త విశ్రాంతి!
- బాస్ వివాహేతర సంబంధం.. అతడితో చెప్పాలా? వద్దా?
- నైపుణ్యాలకు సానపెట్టండిలా..
యూత్ కార్నర్
- వేసవి కథ!
- 29 బాటిళ్లతో ఒక స్విమ్సూట్.. విదేశాల్లోనూ పాపులర్!
- Prachi Nigam: స్టేట్ ఫస్ట్.. అయినా బాడీ షేమింగ్ తప్పలేదు!
- ప్రాణం కోసం... ‘సూర్య నాయక్’
- Janhvi Kapoor : నచ్చిందే పదే పదే తింటుంటా!
'స్వీట్' హోం
- ఈ డ్రింక్తో వేసవి వేడిని తరిమేయండి!
- రాత్రివేళకి... సుగంధాల రాణి!
- చెత్తబుట్ట నుంచి దుర్వాసన రాకుండా..!
- తేలిగ్గా వండేద్దాం..!
- ప్రకృతికి కోపం తెప్పిస్తున్నారా?
వర్క్ & లైఫ్
- గర్ల్ గ్యాంగ్తో వెకేషనా? అందాల ‘బాలి’ వెళ్లాల్సిందే!
- రంగులు తెలిసేలా!
- విజయానికి అందం అడ్డయ్యింది!
- భరణం ఇవ్వాల్సొస్తుందని ఉద్యోగం మానేశాడు!
- నేను బాగా పనిచేయడం లేదు!