Published : 25/08/2022 17:52 IST
బరువు తగ్గాలా? అయితే పీనట్‌ బటర్‌ను ఇలా తీసుకోండి!
బరువు తగ్గినా, పెరిగినా.. అది ఆరోగ్యకరంగా జరిగినప్పుడే ఎలాంటి సమస్యలు తలెత్తవు. అయితే బరువు పెరిగేందుకు చాలామంది పీనట్‌ బటర్‌ను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవడం మనం చూస్తుంటాం. కానీ ఇది బరువు తగ్గించడంలోనూ సమర్థంగా పనిచేస్తుందంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా దీన్ని కొన్ని పదార్థాలతో కలిపి తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుందంటున్నారు. మరి, కొవ్వులు, క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే పీనట్‌ బటర్‌ను ఎలా తీసుకుంటే బరువు తగ్గుతాం? రండి.. తెలుసుకుందాం..!
నాజూగ్గా ఇలా!
అధిక బరువును తగ్గించుకునే క్రమంలో కొవ్వులు, క్యాలరీలు తక్కువగా ఉండే పదార్థాల్ని మాత్రమే ఆహారంలో చేర్చుకుంటాం. అలాంటిది ఈ రెండూ ఎక్కువ మొత్తంలో ఉండే పీనట్‌ బటర్‌ బరువు తగ్గడంలోనూ సహకరిస్తుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇందుకు దీనిలో పీచు పదార్థం ఎక్కువగా ఉండడమే కారణం. అలాగే ఇందులో ఉండే ప్రొటీన్లు ఎక్కువ సమయం కడుపు నిండుగా ఉండేలా చేసి.. చిరుతిండ్లపైకి మనసు మళ్లకుండా చేస్తాయి. అలాగే తక్కువ గ్లైసెమిక్‌ ఇండెక్స్‌ విలువ కలిగిన ఈ పదార్థం జీవక్రియల పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇవన్నీ అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు ప్రేరేపిస్తాయి.
ఎలా తీసుకోవాలంటే..?!
అయితే పీనట్‌ బటర్‌ను తీసుకునే క్రమంలో కొన్ని చిట్కాలు పాటిస్తేనే ఈ ఫలితం పొందచ్చంటున్నారు నిపుణులు. అవేంటంటే..!
❀ బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ఉప్పు కలపకుండా తయారుచేసినది ఎంచుకోవాలి. లేకపోతే శరీరంలో సోడియం స్థాయులు క్రమంగా పెరిగిపోయి.. శరీరం నీటిని నిలుపుకోవడం మొదలుపెడుతుంది. తద్వారా కడుపుబ్బరంతో పాటు బరువూ పెరుగుతాం. కాబట్టి పీనట్‌ బటర్‌ను కొనే ముందు లేబుల్‌ను ఓసారి పరిశీలించి ఉప్పు కలపనిది ఎంచుకోవాలి.
❀ రుచి బాగుంది కదా అని పీనట్‌ బటర్‌ ఒక్కటే ఎక్కువ మొత్తంలో లాగించేస్తే బరువు తగ్గడానికి బదులు పెరిగే ప్రమాదమే ఎక్కువ. కాబట్టి దాన్ని ఇతర పదార్థాలతో కలిపి తీసుకోవడం మేలంటున్నారు నిపుణులు. అలాగని తక్కువ కొవ్వులున్న పీనట్‌ బటర్‌ పేరుతో కూడా ఇది మార్కెట్లో దొరుకుతుంది. అది కూడా మంచిది కాదంటున్నారు.
❀ పల్లి, నువ్వులు, డ్రైఫ్రూట్స్‌తో తయారుచేసిన చిక్కీలంటే ఎవరికిష్టముండదు చెప్పండి.. అయితే వీటిని ప్లెయిన్‌గా కాకుండా.. కాస్త పీనట్‌ బటర్‌తో కలిపి తీసుకోండి.. అటు రుచికి రుచి.. ఇటు బరువూ తగ్గుతారు.
❀ బ్రెడ్‌ టోస్ట్‌పై టీస్పూన్‌ పీనట్‌ బటర్‌ రాసుకొని తీసుకుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. అలాగే దీనిపై నుంచి కొన్ని వేయించిన పల్లీల్ని చల్లుకున్నా మరింత రుచిగా ఉంటుంది.
❀ బరువు తగ్గాలనుకునే వారు చాలామంది ఉదయాన్నే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా ఓట్‌మీల్‌ తీసుకుంటుంటారు. అయితే ఇందులో టీస్పూన్‌ పీనట్‌ బటర్‌ కలుపుకొని తీసుకుంటే రుచిగానూ ఉంటుంది.. బరువు తగ్గే ప్రక్రియ మరింత వేగవంతమూ అవుతుంది.
❀ పండ్లతో సలాడ్ చేసుకున్నప్పుడు.. నిమ్మరసం, సాస్‌.. వంటి వాటితో గార్నిష్‌ చేసుకోవడం మనలో చాలామందికి అలవాటు. అయితే ఈసారి నుంచి వాటితో పాటు కాస్త పీనట్‌ బటర్‌నూ ఉపయోగించి చూడండి. పండ్ల ముక్కలపైనా పీనట్‌ బటర్‌ రాసుకొని తీసుకోవచ్చు.
❀ స్మూతీస్‌, పండ్ల రసాలు చేసుకునేటప్పుడు కాస్త పీనట్‌ బటర్‌ను దానికి జతచేస్తే ఆ రుచే వేరు!
❀ పీనట్‌ బటర్‌ను ఐస్‌క్రీమ్స్‌, చాక్లెట్స్‌.. వంటి వాటితో కలిపి తీసుకుంటే బరువు పెరుగుతాం. ఎందుకంటే ఈ రెండింటిలో చక్కెర, క్యాలరీలు ఎక్కువ.. కాబట్టి వీటితో కలిపి తీసుకోకూడదు.
ఇంట్లోనే ఈజీగా!
మార్కెట్లో ప్రిజర్వేటివ్స్‌ కలిపే పీనట్‌ బటర్‌ను కొనడం కంటే ఇంట్లోనే సులభంగా దీన్ని తయారుచేసుకోవచ్చు. ఈ క్రమంలో ముందుగా.. కావాల్సినన్ని పల్లీల్ని తక్కువ మంటపై వేయించుకొని చల్లారనివ్వాలి. ఆపై పొట్టు తొలగించి.. మిక్సీలో వేసి మధ్యమధ్యలో కలుపుతూ బాగా గ్రైండ్‌ చేయాలి.. ముద్దలా వచ్చాక రుచి కోసం అవసరమైతే టీస్పూన్‌ తేనె కూడా జతచేసుకోవచ్చు. ఇలా ఇంకాసేపు మిక్సీ పడితే జారుడుగా తయారవుతుంది. ఇలా తయారైన బటర్‌ను టోస్ట్‌, చపాతీపై రాసుకొని తినచ్చు.. లేదంటే పైన చెప్పిన కాంబినేషన్స్‌ ప్రయత్నించచ్చు.
Tags :
గమనిక: ఈనాడు.నెట్‌లో కనిపించే వ్యాపార ప్రకటనలు వివిధ దేశాల్లోని వ్యాపారస్తులు, సంస్థల నుంచి వస్తాయి. కొన్ని ప్రకటనలు పాఠకుల అభిరుచిననుసరించి కృత్రిమ మేధస్సు సాంకేతికతతో పంపబడతాయి. ఏ ప్రకటనని అయినా పాఠకులు తగినంత జాగ్రత్త వహించి, ఉత్పత్తులు లేదా సేవల గురించి సముచిత విచారణ చేసి కొనుగోలు చేయాలి. ఆయా ఉత్పత్తులు / సేవల నాణ్యత లేదా లోపాలకు ఈనాడు యాజమాన్యం బాధ్యత వహించదు. ఈ విషయంలో ఉత్తర ప్రత్యుత్తరాలకి తావు లేదు.
మరిన్ని
ఉన్నట్లుండి బరువు తగ్గడం.. అనారోగ్యానికి సూచనా?
బరువు తగ్గాలని ఎవరికి ఉండదు చెప్పండి? అయితే కొంతమందిలో ఇది ఒకేసారి ఎక్కువగా కనిపిస్తుంటుంది. శారీరక శ్రమ అధికంగా లేకపోయినా, కచ్చితమైన ఆహార నియమాలేవీ పాటించకపోయినా.. ఇలా ఉన్నట్లుండి ఎక్కువ కిలోలు తగ్గుతుంటారు కొందరు. ‘హమ్మయ్య! ఏదైతేనేం.. బరువు తగ్గిపోయాం!’ అంటూ....తరువాయి
Dry Eyes: కళ్లు పొడిబారుతున్నాయా? ఈ టిప్స్ పాటించండి!
కళ్లు... ఈ అందమైన ప్రపంచాన్ని చూడడానికి దేవుడు ప్రసాదించిన ఓ గొప్ప వరం. కానీ డిజిటల్‌ మోజులో పడి చాలామంది ఆ దేవుడిచ్చిన కళ్లను నిర్లక్ష్యం చేస్తున్నారు. ముఖ్యంగా కరోనా తర్వాత మన కళ్లకు బాగా పని పెరిగింది. కంప్యూటర్‌/ మొబైల్‌కు గంటల తరబడి కళ్లప్పగించేస్తుండడంతో.....తరువాయి
పిల్లల్లో ఈ లక్షణాలు ఉన్నాయా? పోషకాహార లోపం కావచ్చు..!
ఎదిగే పిల్లలకు పౌష్టికాహారం ఇవ్వడం ఎంతో అవసరం. తల్లిదండ్రులు కూడా తమ పిల్లలకు సాధ్యమైనంత మేర చక్కటి ఆహారాన్ని ఇవ్వడానికే ప్రయత్నిస్తుంటారు. వారికి అందించే ఆహారం విషయంలో ఎన్నో జాగ్రత్తలు తీసుకుంటారు. అయినప్పటికీ కొన్ని సందర్భాల్లో సరైన పోషకాలు లభించక.....తరువాయి
వయసుని తగ్గించే స్వీట్‌కార్న్‌!
వేడివేడిగా ఉడికించిన స్వీట్‌కార్న్‌ని చూడగానే నోరూరుతుంది కదా! ఇది రుచిలోనే కాదు... పోషకాల్లోనూ మేటే. తింటే కలిగే ప్రయోజనాలు చూద్దాం! బరువు తగ్గాలనుకునేవారికి మంచి పోషకాహారం స్వీట్‌కార్న్‌. కెలొరీలు తక్కువగా ఉండే ఇందులో డైటరీ ఫైబర్‌, విటమిన్లు, యాంటీ ఆక్సిడెంట్లూ సమృద్ధిగా ఉంటాయి.తరువాయి
ఇవి క్యాన్సర్ ముప్పును తగ్గిస్తాయట!
మనం తీసుకునే ఆహారం, పాటించే లైఫ్‌స్త్టెల్‌లో భాగంగా మనకు తెలిసీ తెలియకుండా చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్ల వల్ల పలు రకాల వ్యాధుల బారిన పడుతుంటాం. అందులో క్యాన్సర్ మహమ్మారి కూడా ఒకటి. దీన్ని తొలి దశలోనే గుర్తిస్తే ప్రాణాపాయం తప్పుతుందని, కానీ చాలామంది చివరి దశలో గుర్తించి తమ జీవితాన్నే కోల్పోతున్నారని పలు అధ్యయనాలు....తరువాయి
వాటి గురించి మీకూ ఇలాంటి అపోహలున్నాయా?
నాజూగ్గా ఉండాలనుకునే వారు వివిధ రకాల ఆహార నియమాలను పాటిస్తుంటారు. తక్కువగా తినడమో లేక పూర్తిగా నోరు కట్టేసుకోవడమో చేస్తుంటారు. మరికొందరు ఫ్యాట్, డైటింగ్ అంటూ శరీరానికి అవసరమైన ఆహార పదార్థాలను కూడా పూర్తిగా దూరం పెడుతుంటారు. ఫలితంగా అనవసరంగా అనారోగ్య సమస్యలను....తరువాయి
రొమ్ము క్యాన్సర్.. అపోహలు వద్దు!
రొమ్ము క్యాన్సర్.. ప్రస్తుతం మహిళలని వేధించే వ్యాధుల్లో ముఖ్యమైనది. మన దేశంలో ఏటా దీని బారిన పడేవారు లక్షల్లో ఉంటున్నారంటే ఈ వ్యాధి తీవ్రత ఎంతో అర్థం చేసుకోవచ్చు. సరైన అవగాహన ఉంటే ఈ వ్యాధిని ప్రారంభ దశలోనే గుర్తించి.. దాన్ని ఎదుర్కొనే వీలుంటుంది. అయితే చాలామంది మహిళలకు.....తరువాయి
ఛాతీ ఆరోగ్యానికి ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
అమ్మాయిల అందాన్ని ద్విగుణీకృతం చేయడంలో ఛాతీ పాత్ర కీలకం. అయితే మనం వేసుకునే బిగుతైన దుస్తులు, తీసుకునే ఆహారం, లైఫ్‌స్త్టెల్.. వంటివన్నీ వాటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీస్తున్నాయని చెబుతున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. ఓ రకంగా చెప్పాలంటే.. మనం చేసే చిన్న చిన్న పొరపాట్లే ఛాతీ అందాన్ని, ఆరోగ్యాన్ని....తరువాయి
ఏ పొట్ట.. ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
ఒత్తిడితో సతమతమైనా, శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత తలెత్తినా, డెలివరీ తర్వాత.. పొట్ట పెరిగిపోవడం మనకు తెలిసిందే! పొట్ట చుట్టూ ఉండే అవయవాల్లో కొవ్వులు పేరుకుపోవడమే ఇందుకు కారణమంటున్నారు నిపుణులు. నిజానికి ఇలా పెరిగిపోయిన పొట్టంటే మనకు అస్సలు నచ్చదు.. వెంటనే దీన్ని తగ్గించుకొని తిరిగి నాజూకైన నడుమును....తరువాయి
పాదాల వాపుకి పరిష్కారమిలా!
గర్భిణుల్లో, ఎక్కువ సేపు కూర్చున్న వారిలో పాదాల వాపు సహజమే. పాదాల్లో నీరు చేరడమే ఇందుకు కారణం. సాధారణంగా ఇది ఒకట్రెండు రోజుల్లో తగ్గినా.. కొన్నిసార్లు శరీరం బరువుగా అనిపించి.. అడుగు ముందుకు వేయలేని పరిస్థితి ఎదురవుతుంటుంది. మరి, ఇంతకీ పాదాల్లో వాపు ఎందుకొస్తుంది? దీన్నుంచి బయటపడాలంటే....తరువాయి
రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత పిల్లలు పుడతారా?
రొమ్ము క్యాన్సర్.. ఒకప్పుడు ఇది కాస్త వయసు పైబడిన వారిలోనే ఎక్కువగా వచ్చేది. కానీ ఇప్పుడు యుక్త వయసులో ఉన్న మహిళలూ ఈ మహమ్మారి బారిన పడుతున్నట్లు గణాంకాలు స్పష్టం చేయడం ఆందోళన కలిగించే అంశం. అయితే దీని ప్రభావం ఆరోగ్యం పైనే కాదు.. సంతానోత్పత్తి పైనా పడుతుందని...తరువాయి
పాలిచ్చే సమయంలో.. ఈ లక్షణాలు కనిపిస్తే అశ్రద్ధ వద్దు!
పాలిచ్చే తల్లుల రొమ్ముల్లో పాల ఉత్పత్తి ఎక్కువగా ఉండడం వల్ల నొప్పి, ఎరుపెక్కడం, వక్షోజాలు గట్టిగా అయిపోవడం, చనుమొనల్లో నుంచి పాలు కారడం, తీవ్ర అసౌకర్యం.. వంటివన్నీ సాధారణంగా జరిగేవే! అయితే ఇలాంటి లక్షణాలే చాలా అరుదుగా రొమ్ము క్యాన్సర్‌కు....తరువాయి
నోటి ఆరోగ్యం కోసం..!
ఉదయాన్నే లేచి బ్రష్‌ చేసుకున్న తర్వాత మౌత్‌వాష్‌తో నోరు పుక్కిలించడం మనలో చాలామంది చేసేదే. దంతాలు-చిగుళ్ల ఆరోగ్యానికి, నోటి దుర్వాసనను దూరం చేయడానికి ఈ ప్రక్రియ బాగా తోడ్పడుతుంది. అయితే సాధారణంగా బయట దొరికే మౌత్‌వాష్‌లలో ఉండే రసాయనాల గాఢత నోటి ఆరోగ్యాన్ని దెబ్బతీసే ప్రమాదం.....తరువాయి
Breast Cancer: చికిత్స తర్వాత త్వరగా కోలుకోవాలంటే..
రొమ్ము క్యాన్సర్ చికిత్స తర్వాత ఈ మహమ్మారి బారి నుంచి బయటపడ్డామన్న ఆనందం కంటే.. జీవితంలో ఏదో కోల్పోయామన్న బాధే చాలామందిలో కనిపిస్తుంటుంది. కానీ ఈ సమయంలో అలాంటి ప్రతికూల ఆలోచనలు తగవంటున్నారు నిపుణులు. పాజిటివిటీని పెంచుకొని, ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని....తరువాయి
కృష్ణఫలం తింటున్నారా లేదా...
చురుగ్గా, చలాకీగా ఉండే అమ్మాయిలు కూడా నెలసరి వచ్చిందంటే ఇబ్బంది పడిపోతారు. ఉత్సాహాన్ని ఎవరో లాగేసుకున్నట్టుగా నీరసంగా, నిస్సత్తువగా కనిపిస్తారు. కొందరైతే పీరియడ్స్‌ సమయానికి రాకపోవడం లేదా ముందుగానే వచ్చేయడం, విపరీతమైన కడుపునొప్పి లాంటి సమస్యలతో బాధపడుతుంటారు. ఇలా నెలసరిలో అపసవ్యతలను నివారిస్తుంది కృష్ణఫలం.తరువాయి
థైరాయిడ్‌కు చెక్ చెబుదాం...
బోర్లా పడుకుని రెండు కాళ్లూ దగ్గరగా ఉంచాలి. రెండు చేతులూ ఛాతీ పక్కన ఉంచి అరచేతులను నేలమీద ఆనించాలి. చేతుల మీద బరువు వేస్తూ భుజాలను పైకి లేపాలి. తలను వీలైనంత వెనక్కి వంచాలి. రెండు కాళ్లనూ మడిచి పాదాలు తలను తాకేలా పైకి తీసుకురావాలి. కాళ్లు వంచలేకపోతే వచ్చినంత వరకే తీసుకెళ్లండి.తరువాయి
అందుకే ఆరోగ్యానికెంతో ‘గుడ్డు’!
ఉడికించిన కోడిగుడ్డు, పాలు అల్పాహారంగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి ఎంతో మంచిదన్న విషయం తెలిసిందే. ఇతర అల్పాహారాల్లో లభించని పోషకాలు ఇందులో నిక్షిప్తమై ఉండడమే ఇందుకు కారణం. శరీరానికి కావాల్సిన ప్రొటీన్లు, కార్బోహైడ్రేట్లు, విటమిన్లు, ఖనిజాలు.. ఇవన్నీ కోడిగుడ్డులో.....తరువాయి
పిరియడ్స్ టైంలో దుర్వాసన.. ఎందుకిలా?
నెలసరి సమయంలో ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకున్నా కొన్ని సమస్యలు మహిళలకు సవాలుగా మారుతుంటాయి. ఈ టైంలో బ్లీడింగ్ వల్ల వచ్చే దుర్వాసన కూడా అలాంటిదే! దీంతో నలుగురిలోకి వెళ్లడానికి అసౌకర్యంగా, ఇబ్బందిగా ఫీలవుతుంటారు చాలామంది. అయితే దీనికి మనం తెలిసో, తెలియకో చేసే కొన్ని....తరువాయి
World Mental Health Day: డిప్రెషన్‌తో బాధపడుతున్నారా?
డిప్రెషన్.. ప్రపంచంలో ఎక్కువమంది ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఇదీ ఒకటి. హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులు, ఆరోగ్య, వ్యక్తిగత, ఆర్థిక పరమైన సమస్యలు, పని ఒత్తిడి.. వంటి ఎన్నో కారణాలు ఈ సమస్య తలెత్తడానికి దోహదం చేస్తున్నాయి. ఇంకా చెప్పాలంటే.. పురుషుల కంటే మహిళలే....తరువాయి
Kangaroo Care: గుండెలకు ఇలా హత్తుకుంటే ఎన్ని ప్రయోజనాలో..!
తక్కువ బరువుతో పుట్టిన పిల్లలు, నెలలు నిండకుండానే జన్మించిన చిన్నారుల్ని కొన్నాళ్ల పాటు ఇంక్యుబేటర్‌లో పెట్టడం మనకు తెలిసిందే! అయితే ఇప్పుడంటే ఈ టెక్నాలజీ అందుబాటులో ఉంది.. మరి, పాత కాలంలో ఇలాంటి నవజాత శిశువుల్ని సంరక్షించడానికి ఏం చేసేవారు? అనే సందేహం....తరువాయి
కొవ్వంతా పొట్టదగ్గరేనా?
లావైనా, సన్నమైనా... పొట్ట ఉబ్బెత్తుగా కనిపిస్తోంటే మాత్రం మనకు చిరాగ్గా ఉంటుంది కదూ! తిన్నదంతా అక్కడే చేరుతుందనుకుంటాం. కొవ్వు పదార్థాలకు దూరంగా ఉంటాం, వ్యాయామాలూ చేసేస్తుంటాం. కానీ దానికి ఇతర కారణాలూ ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. నిద్రలేమి, చక్కెరలు పెరగడం, హార్మోనుల్లో అసమతుల్యత, పీసీఓఎస్, ఒత్తిడి కూడా పొట్ట పెరగడానికి కారణమవుతాయి.తరువాయి
వక్షోజాల్ని ఇలా పరీక్షించుకోవాలి!
హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులు, నెలసరి, అసౌకర్యమైన దుస్తులు ధరించడం.. ఇలా కారణమేదైనా రొమ్ముల్లో నొప్పి చాలామందికి అనుభవమే. కానీ ఈ నొప్పుల్ని నిర్లక్ష్యం చేయడం, రొమ్ముల్లో గడ్డల్లాంటివి తగిలినా పట్టించుకోకపోవడం.. వంటివి చేస్తే మాత్రం ఒక్కోసారి అవి ప్రమాదకర రొమ్ము క్యాన్సర్...తరువాయి
Brushing teeth: రోజుకి ఎన్నిసార్లు బ్రష్‌ చేసుకోవాలి? ఎంతసేపు చేసుకోవాలి?
మనం రోజూ ఉదయం నిద్ర లేవగానే చేసే పని పళ్లు తోముకోవడం. దీని ద్వారా రోజంతా దంతాల్ని, నోటిని పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవచ్చు. అంతేకాదు.. బ్రషింగ్‌ వల్ల మనకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం కూడా సొంతమవుతుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఒకవేళ దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తే మాత్రం పళ్లు-చిగుళ్ల సమస్యలతో పాటు....తరువాయి
ఇర్రెగ్యులర్‌ పిరియడ్స్.. జన్యుపరంగా వచ్చే సమస్యా?
హాయ్‌ మేడమ్. నా వయసు 15 ఏళ్లు. నాకు ఇర్రెగ్యులర్‌ పిరియడ్స్ సమస్య ఉంది. దీంతో నెలసరి రాక సుమారు మూడు నెలలవుతోంది. డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తే హార్మోన్ల అసమతుల్యత అని చెప్పారు. రెండు నెలలు మందులు వాడమన్నారు. అయినా ఫలితం లేదు. ఈ సమస్య తగ్గాలంటే ఎన్నాళ్లు....తరువాయి
వీటితో పీసీఓఎస్‌ను తగ్గించుకోవచ్చు!
పీసీఓఎస్.. పాలీసిస్టిక్ ఓవరీ సిండ్రోమ్. ప్రస్తుతం చాలామంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో అతి ముఖ్యమైంది. శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడినప్పుడు, ఇన్సులిన్ స్థాయులు పెరిగినప్పుడు ఈ సమస్య ఎదురవుతుంది. తద్వారా స్త్రీలలో నెలసరి సక్రమంగా రాకపోవడం, అధిక బరువు, మొటిమలు....తరువాయి
ఉల్లి... ఎంతో మేలు
ఇంట్లో ఏ కూరగాయలు ఉన్నా లేకున్నా ఉల్లిపాయలు మాత్రం తప్పకుండా ఉంటాయి. కూర, పప్పు, చారు ప్రతిదాంట్లో వేస్తాం మరి. పచ్చిపులుసు, ఆనియన్‌ దోశల ఘుమాయింపంతా ఉల్లిలోనే ఉందంటే కాదనగలరా?! ఉల్లి వేయడం వల్లే గ్రేవీ వస్తుంది. అంతకు మించి కూరలకు రుచీ పరిమళం. పచ్చి ఉల్లిపాయలతో పచ్చడిచేసి తాలింపు పెడితే ‘ఆహా ఏమి రుచీ’ అనేస్తారంతా...తరువాయి
సైకిల్‌ని బట్టి వ్యాయామం!
బద్ధకమో, ఓపిక లేదనో మొదలు పెట్టిన కొన్నిరోజులకే మనలో చాలా మంది వ్యాయామం మానేస్తుంటాం. దీనికితోడు నెలసరి సమస్యా ఉంటుంది. దీని కారణంగా రోజూ భావోద్వేగాలు, ఒంట్లో సత్తువ పరంగా మనలో ఏదో ఒక మార్పు. అందుకే నీరసం, బద్ధకం వగైరా. ఈ సైకిల్‌కి తగ్గట్టుగా వ్యాయామం ప్లాన్ చేసుకుంటే ఈ సమస్యలుండవంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
క్యాన్సర్ బాధితులకు ఉపశమన చికిత్స!
ఉన్నత విద్య అభ్యసించాలన్నది ఆమె కోరిక. మూడు పదుల వయసులో బాబుని తీసుకుని పీహెచ్‌డీ కోసం కెనడా వెళ్లారామె. అక్కడకి వెళ్లాక ఊహించని కుదుపు.. ఆమెకు బ్లడ్‌ క్యాన్సర్ నిర్ధరణ అయ్యింది. నాణ్యమైన చికిత్స అందడంతో దాన్నుంచి కోలుకున్నారు. ఆ సమయంలో ఎదురైన అనుభవాలే ఇండియాలో క్యాన్సర్ బాధితుల గురించి ఆలోచింపజేశాయామెను. ఇంతకీ ఆమె ఎవరు.. ఏం చేస్తున్నారంటే..తరువాయి
పాపాయికి... సరైనవే వాడుతున్నామా?
పాపాయి పుట్టినప్పటి నుంచి ఎంతో అపురూపంగా చూసుకుంటాం. సంరక్షణ కోసం శక్తికి మించి ఖర్చు పెడుతుంటాం. మనం వాడుతున్న ఉత్పత్తులు నిజంగానే చిన్నారికి రక్షణనిస్తున్నాయా? అంటే అనుమానమే. ఈ మధ్య ఓ ప్రముఖ సంస్థ తయారు చేస్తోన్న బేబీ పౌడర్‌ వల్ల పిల్లల్లో క్యాన్సర్ వస్తోందని కొన్ని దేశాల్లో దాని వాడకాన్ని నిలిపివేశారు! మరి మిగతావైనా సురక్షితమేనా? దీనికి నిపుణులేం చెబుతున్నారో చదివేయండి....తరువాయి
ఈ వ్యాయామాలతో నెలసరి నొప్పులు దూరం..!
నెలసరి నొప్పుల్ని దూరం చేసుకోవడానికి చాలామంది అమ్మాయిలు, మహిళలు నొప్పి నివారిణులు వాడడం మనకు తెలిసిందే! అయితే వీటి వల్ల దీర్ఘకాలంలో కడుపులో అల్సర్లు, జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలు తలెత్తే అవకాశాలు ఎక్కువగా ఉన్నాయంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే వీటికి ప్రత్యామ్నాయంగా ఈ సమయంలో.....తరువాయి
కళ్లకీ యోగా!
మునుపటిలా కాదు.. ఇప్పుడు ప్రతిదీ ఒక్క క్లిక్‌ దూరంలోనే. దీంతో బయటికి వెళ్లడం కంటే ఫోన్‌పై ఆధారపడేవాళ్లే ఎక్కువ. మరి కళ్లు అలసిపోకుండా ఉంటాయా? ఫలితమే పొడిబారడం, నొప్పి, ఇతరత్రా సమస్యలు. దీనికితోడు మనం ఆలస్యంగా పడుకొని నిద్రలేస్తుంటాం. ఇదీ కళ్లపై ప్రభావం చూపుతుంది. ఉపశమనం కలగాలంటే ‘ఐ యోగా’ ప్రయత్నించమంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
ప్రసవం తర్వాత...
ప్రసవానంతరం ఆరోగ్యపరంగా, శారీరకంగా పలు మార్పులు చోటు చేసుకుంటాయి. వీటి నుంచి త్వరగా కోలుకోవడానికి నిపుణులు కొన్ని సూచనలిస్తున్నారు. సాధారణ ప్రసవం లేదా సిజేరియన్ జరిగాక ఓ వారం రక్తస్రావం అవుతుంది. పాతవస్త్రాల జోలికి పోకుండా శానిటరీ ప్యాడ్స్‌ వాడాలి. వీటిని మార్చినప్పుడల్లా గోరువెచ్చని నీటితో జననేంద్రియాన్ని శుభ్రం...తరువాయి
ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌తో బరువు తగ్గేద్దాం!
బరువు తగ్గాలని రకరకాల డైట్లను అనుసరిస్తూ.. కష్టపడి క్యాలరీలు కరిగించే వారి సంఖ్య ఈ రోజుల్లో కాస్త ఎక్కువగానే ఉంటోంది. అయితే తీరిక లేని కారణంగానో లేక త్వరగా బరువు తగ్గాలన్న ఆత్రంతోనో కొందరు ఉదయం పూట తీసుకునే అల్పాహారాన్ని అప్పుడప్పుడూ అశ్రద్ధ చేస్తూ ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనమూ....తరువాయి
వయసు వెనక్కా..ముందుకా!
వయసు పెరగడం అనేది చర్మంపైనే కాదు.. శారీరక, మానసిక, భావోద్వేగాల పరంగా ఎన్నో మార్పులను చూపిస్తుంది. 50ల్లోకో 60ల్లోకో వచ్చాక మార్పులు సహజమే. కానీ ఒత్తిడి, జీవనశైలి, వాతావరణ మార్పులు.. ఇలా అనేక అంశాలు త్వరగా వృద్ధాప్యంలోకి నెడుతున్నాయి. మరి ఈ ప్రిమెచ్యూర్ ఏజింగ్‌ను ఆపాలంటే..?తరువాయి
4 వారాలు ఇలా చేస్తే.. ఎంతటి ఒత్తిడైనా మాయం!
ఈ రోజుల్లో చాలామంది ‘ఒత్తిడి’తో బాధపడుతున్నారు. ప్రపంచం మొత్తం మీద దాదాపు 80% మంది పని ఒత్తిడికి కుంగిపోతుంటే అందులో సగానికి పైగా ఒత్తిడిని జయించే మార్గాల కోసం అన్వేషిస్తున్నారట. ఈ మాటను స్వయంగా డాక్టర్లే చెబుతున్నారు. ఈ మానసిక సమస్యను వెంటనే గ్రహించి సరైన పరిష్కారాన్ని....తరువాయి
ఆ సమస్య ఉండదిక!
సమయానికి శానిటరీ ప్యాడ్లు అందుబాటులో లేకపోతే అమ్మాయిలు పడే ఇబ్బంది తెలియంది కాదు. ఈ సమస్యని గుర్తించి మహిళల ఆత్మ గౌరవం పెంపొందించే దిశగా స్కాట్లాండ్‌ ఒక గొప్ప నిర్ణయం తీసుకుంది. పీరియడ్స్‌ సమయంలో ఉపయోగించే శానిటరీ ఉత్పత్తుల్ని ఆ దేశంలో ఉచితంగా అందించే చట్టాన్ని తీసుకొచ్చింది...తరువాయి
ఆకలి మందగించిందా...
మనలో చాలామంది పొద్దున్నే అల్పాహారం తీసుకోకుండా మధ్యాహ్నం ఒకేసారి భోజనం చేయడం పరిపాటి. ఇందుకు పని ఒత్తిడే కాక ఆకలి మందగించడం కూడా ఒక కారణం. కానీ ఇది అలవాటుగా మారితే అనేక జబ్బులు దాడిచేయొచ్చు. కపాలభాతి ప్రాణాయామం చేసినట్లయితే ఎంచక్కా ఆకలేసి ఎప్పుడెప్పుడు తిందామా అనిపిస్తుంది. అంతేనా... దాంతో ఇంకెన్ని లాభాలున్నాయో చూడండి...తరువాయి
ఇలా ప్రొటీన్లు పొందేద్దాం..!
ఉదయాన్నే నిద్ర లేచింది మొదలు.. వూపిరి సలపని పనులు.. క్షణం తీరికుండదు.. ఒత్తిడి, అలసట.. ఈ విధంగా అలసట రాకుండా ఉండాలంటే శరీరంలో తగినంత శక్తి ఉండాలి. మరి ఆ శక్తి రావాలంటే ఏం చేయాలి? ప్రొటీన్లు మెండుగా ఉండే ఆహార పదార్థాలను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. ఇలా చేయడం వల్ల శరీర కండర వ్యవస్థ.....తరువాయి
నేతి కాఫీ తెలుసా!
బ్లాక్, చాక్లెట్‌, కోల్డ్‌.. అంటూ బోలెడు కాఫీలు తాగుంటారు. మరి.. ఘీ కాఫీ? కాఫీలో నెయ్యేంటీ అని ఆశ్చర్యపోకండి. ఆరోగ్యానికి ఇది చాలా మంచిది అంటున్నారు నిపుణులు. అమ్మాయిలు, మహిళల్లో హార్మోనుల్లో అసమతౌల్యత పెద్ద సమస్య. ఘీ కాఫీ ఆ సమస్యను అదుపులోకి తేవడంలో సాయపడుతుంది అంటున్నారు నిపుణులు....తరువాయి
Breastfeeding Week: తల్లి పాల గురించి మీకూ ఈ సందేహాలున్నాయా?
మొదటి ఆరు నెలలు బిడ్డకు తల్లిపాలే ఆధారం.. కాబట్టి ఆ సమయంలో కచ్చితంగా పాలిస్తుంటాం.. అదే ఆరు నెలలు దాటాక పాపాయికి ఘనాహారం అలవాటు చేస్తాం. ఆ సమయంలో వృత్తి ఉద్యోగాల రీత్యా కొంతమంది మహిళలకు తల్లిపాలు పట్టడం కుదరకపోవచ్చు.. మరికొంతమంది మహా అయితే ఏడాది....తరువాయి
నెలలో నాజూకు నడుము!
చాలామంది తమకు పిరుదులు, నడుము దగ్గర కొవ్వు పేరుకుపోయి ఇబ్బందిగా ఉందని బాధపడుతుంటారు. అలా అదనంగా ఉన్న ఫ్యాట్ తగ్గాలంటే వీటిని పాటించండి... రెండు కాళ్లూ దగ్గర పెట్టుకుని కూర్చోవాలి. పక్కన చేతులను ఆసరాగా పెట్టుకోవాలి. పాదాలను పైకి లేపాలి. పిరుదుల మీదే బలం మోపుతూ మోకాళ్లను కుడివైపు ఒకసారి, ఎడమవైపు ఒకసారి చొప్పున...తరువాయి
నిద్ర పట్టడం లేదు..
ఇల్లు, పిల్లలంటూ రోజంతా గిరగిరా తిరుగుతూ అలసినా.. కొందరికి నిద్రమ్మ మాత్రం దరిచేరదు. పక్క మీద దొర్లడంలోనే తెల్లారుతుంది. పగలు మళ్లీ పని. ఇది అలసటకే కాదు.. అనారోగ్యాలకీ దారి తీస్తుంది. మరేం చేయాలి? పిల్లలు మధ్యలో లేస్తారేమో, పరీక్షలు ఎలా రాస్తారో, సబ్మిట్‌ చేయాల్సిన అసైన్‌మెంట్లు.. ఒకటా రెండా.. బుర్రలో ఇన్ని మెదులుతోంటే ఇక నిద్రెక్కడి నుంచి వస్తుంది. ఎక్కడ మర్చిపోతామోనన్న భయమూతరువాయి
భలే మంచి టీ..
టీకి సాటి టీనే! ఉదయమైనా, సాయంత్రమైనా టీ తాగుతుంటే మనసుకి హాయిగా ఉంటుంది. అంతేకాదు, శరీరానికీ చాలా లాభాలున్నాయి. మెదడు చురుగ్గా పని చేయడంలో టీ కీలక పాత్ర పోషిస్తుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. నేషనల్‌ యూనివర్సిటీ ఆఫ్‌ సింగపూర్‌ అధ్యయనం ప్రకారం టీ అలవాటున్న వారికి అభిజ్ఞా నైపుణ్యాల (ఆలోచనాశక్తి, నేర్చుకోవడం, జ్ఞాపకశక్తి, ఏకాగ్రత) తగ్గుదలని నెమ్మది చేస్తుంది. ...తరువాయి
చిట్టి కన్నా.. చిరంజీవ!
బిడ్డకు అందే తొలి వ్యాక్సిన్.. అమ్మ పాలే! చిన్నారిని చిరంజీవిని చేసే ఈ అమృతం అందకే ఏటా లక్షలమంది పిల్లలు మరణిస్తున్నారు. అయితే.. బిడ్డకు పాలివ్వాలనే సంకల్పం తల్లికి మాత్రమే ఉంటే సరిపోతుందా? కాదు... కుటుంబ సభ్యులు, తోటి ఉద్యోగులు, సమాజం కూడా ఈ విషయంలో తల్లికి అండగా నిలవాలి. ఎందుకంటే...తరువాయి
వెన్నెముక దారుఢ్యం కోసం...
ఎక్కువసేపు కూర్చునే లేదా నిలబడే వారికి వెన్నునొప్పి రావడం సాధారణం. దాన్ని నివారించి, వెన్నెముకకు బలం చేకూర్చుకోవాలనుకుంటే ‘స్పైన్‌ స్ట్రెంతెనింగ్‌ యోగా’ మంచిది. రోజూ సాధన చేస్తే వెన్ను బలపడుతుంది. ఆఫీసులో పనిచేస్తున్నప్పుడు బ్యాక్‌ పెయిన్‌ వచ్చినా, నడుం స్టిఫ్‌గా ఉన్నా కాసేపు వీటిని చేస్తే తక్షణ ప్రయోజనం ఉంటుంది.తరువాయి
ఈ ‘బీరకాయ రైస్‌ సూప్‌’తో బరువు తగ్గేయచ్చు!
చాలామంది బరువు తగ్గే క్రమంలో వ్యాయామాలు చేయడం, జిమ్‌కి వెళ్లడం పరిపాటే! మరికొంతమంది డైటింగూ చేస్తుంటారు. అయితే ఇలా నోరుకట్టేసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడమేమో గానీ లేనిపోని ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తడం మాత్రం ఖాయమంటున్నారు నిపుణులు. అందుకే డైటింగ్‌కు ప్రత్యామ్నాయంగా ఆరోగ్యకరమైన....తరువాయి
ఆహారం విషయంలో మీకూ ఈ అపోహలున్నాయా?
ఆహారం విషయంలో ఒక్కొక్కరిది ఒక్కో రకమైన ధోరణి. ఆరోగ్యం కోసం కొందరు, బరువు తగ్గాలని మరికొందరు, సౌందర్యాన్ని దెబ్బతీస్తాయేమోనని ఇంకొందరు.. తమ ఆహారపుటలవాట్లను మార్చుకుంటుంటారు. దీంతో శరీరానికి అందాల్సిన పోషకాలు కాస్తా అందకుండా పోతాయి. అయితే కొవ్వులు, కార్బోహైడ్రేట్లు అంటూ....తరువాయి
చనుమొనల వద్ద ఇన్ఫెక్షన్.. ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
పిల్లలకు పాలివ్వడం వల్ల రొమ్ముల్లో నొప్పి, చనుమొనలు ఎరుపెక్కడం, దురదగా అనిపించడం.. వంటివి చాలామంది తల్లులు ఎదుర్కొనే సమస్యలే! అయితే నిరంతరాయంగా పాలివ్వడం వల్లే ఇలా జరుగుతుందనుకుంటారు చాలామంది. కానీ ఇందుకు ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్లు కూడా ఓ కారణం కావచ్చంటున్నారు.....తరువాయి
Monsoon Food: బరువునీ అదుపులో ఉంచే హెల్దీ స్నాక్స్..!
బయట వర్షం పడుతుంటే.. వేడివేడి సమోసా, పకోడీ, మిర్చీ-బజ్జీ.. వీటి పైకే మనసు లాగుతుంటుంది. నూనె, క్యాలరీలు ఎక్కువగా నిండి ఉండే ఈ స్నాక్స్ ఆరోగ్యంగా ఉన్న వారికే కాదు.. బరువు అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారికీ మంచివి కావు. పైగా ఈ కాలంలో జీర్ణ వ్యవస్థ.....తరువాయి
Noise Dieting: సౌండెక్కువైతే.. అసలుకే మోసం.. జాగ్రత్త!
ఉదయాన్నే నిద్ర లేపే అలారం దగ్గర నుంచి.. పడుకునే ముందు చూసే టీవీ వరకు రోజూ రకరకాల తీవ్రతలు గల శబ్దాలు వింటుంటాం. అయితే మన చెవిలో చాలా సున్నితమైన కణాలుంటాయి. ఇవి శబ్ద తీవ్రతను కొంతవరకు మాత్రమే తట్టుకోగలవు. కానీ.. మనం వినే మితిమీరిన శబ్దాలు ఈ కణాలపై తీవ్ర ప్రభావాన్ని...తరువాయి
Sexual Health: కొన్ని రకాల మందులూ ఆ ‘కోరిక’ను తగ్గిస్తాయట!
శృంగారం.. ఆరోగ్యాన్ని, అనుబంధాన్ని రెట్టింపు చేస్తుందిది. దీన్ని ఆస్వాదించినప్పుడే ఆయా ప్రయోజనాల్ని పొందగలుగుతాం. అయితే శరీరంలో హార్మోన్ల స్థాయుల్లో మార్పులు, బిడ్డకు జన్మనివ్వడం, పాలివ్వడం, మెనోపాజ్.. ఇలాంటి సమయాల్లో చాలామంది మహిళల్లో లైంగిక కోరికలు తగ్గడం సహజం. కానీ కొన్ని రకాల అనారోగ్యాల్ని దూరం చేసుకోవడానికి.....తరువాయి
Monsoon Care: చేతులు సరిగా శుభ్రం చేసుకుంటున్నారా?
‘మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ముందు మన చేతులు పరిశుభ్రంగా ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉంది. దీనిని ఒక అలవాటుగా మార్చుకోవాలి’ అని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఎప్పటి నుంచో చెబుతూనే ఉంది. అయినా సరే- చాలామంది బయటి నుంచి వచ్చాక, ఆహారం తీసుకునే ముందు.. ఏదో కడుక్కున్నాంలే అన్నట్లుగా గబగబా.....తరువాయి
తినాలనిపించడం లేదా?
నిన్న మొన్నటిదాకా ఎండలు దంచేశాయి. చల్లచల్లగా, కూల్‌కూల్‌గా ఏం తిందామా అనిపించేది. కానీ ఎండల్ని తరిమేసి వర్షాలొచ్చాయి. జలుబూ జ్వరాల్ని వెంటబెట్టుకొచ్చాయి. కడుపులో ఆకలి రొదపెడుతున్నా నాలుక ససేమిరా అంటూ మొరాయిస్తోంది. ఏదీ రుచించదు.. దేన్నీ తినాలనిపించదు.. చాలామందిలా మీ పరిస్థితీ ఇలాగే ఉందా? కానీ ఇల్లాలికి అంత వెసులుబాటు కూడానా?! కనుక తక్షణం ఇది చదివేయండి.. హమ్మయ్య మార్గం దొరికిందనుకుంటారు...తరువాయి
యోగా చేస్తున్నది ఏడు శాతమే!
గర్భంతో ఉన్నప్పుడు లేదా ప్రసవానంతరం ఏడు శాతం మంది మాత్రమే యోగాకు ప్రాధాన్యం ఇస్తున్నారట. ఈ విషయాన్ని తాజాగా ఓ అధ్యయనం తేల్చి చెప్పింది. అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవాన్ని పురస్కరించుకొని ఓ సంస్థ ఆధ్వర్యంలో వివాహిత మహిళల్నీ, తల్లులైన వారినీ కలిపి మొత్తం 6,000 మందిపై సర్వే చేపట్టింది.తరువాయి
నడుము నొప్పితో బాధపడుతున్నారా..
పని ఒత్తిడి, కాల్షియం కొరత, బలహీనత- లాంటి కారణాలతో అనేకమంది స్త్రీలు నడుము నొప్పితో బాధపడటం తెలిసిందే. ఈ నడుము నొప్పి, వెన్నెముకలకు సంబంధించి ఎలాంటి సమస్యలకైనా పృష్ణ ముద్ర, బాలాసనం బాగా పనిచేస్తాయి. నడుము నొప్పిని త్వరితంగా తగ్గిస్తుంది కనుక పృష్ణ ముద్రని నడుము నొప్పి ముద్ర అని కూడా అంటారు...తరువాయి
అందం.. ఆరోగ్యానికి వాటర్ థెరపీ
నిండైన ఆరోగ్యం మన సొంతంకావాలంటే పోషకాహారంతోపాటు రోజుకి ఆరేడుగ్లాసుల నీటిని తాగాలని చెబుతున్నారు వైద్యనిపుణులు. ఆ నీటికి పలురకాల పోషకాలను కలిపి తాగితే అందానికి సంబంధించి మరిన్ని ప్రయోజనాలు మన సొంతమవుతాయట. ఆరు గ్లాసుల నీటికి రెండు చెంచాల జీలకర్ర వేసి పదినిమిషాలు మరిగించి చల్లార్చి తాగితే శరీరంలోని వ్యర్థాలను బయటకు పంపి, అధికబరువుకు దూరంగా ఉంచుతుంది. చర్మాన్ని ఆరోగ్యంగా...తరువాయి
ఈ పండ్లతో ఆరోగ్యం పదిలం!
సాధారణంగా వానాకాలం వచ్చిందంటే చాలు.. ఎన్నో రకాల వ్యాధులు ప్రబలుతుంటాయి. ఎంత జాగ్రత్తగా ఉన్నా సరే, పిల్లల దగ్గర నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకూ ఎప్పుడో ఒకసారి అనారోగ్యం బారిన పడుతూనే ఉంటారు. దీనికి తోడు ప్రస్తుతం కరోనా భయం మళ్లీ వెంటాడుతోంది. ఈ క్రమంలో- వ్యక్తిగత, పరిసరాల శుభ్రత ఎంత ముఖ్యమో.....తరువాయి
మూడు నెలల నుంచి నెలసరి రావట్లేదు. ఎలా?
హలో మేడం. నా వయసు 36. నా ఎడమ వైపు రొమ్ములో గడ్డ ఉంది. దానివల్ల నొప్పి కూడా వచ్చేది. డాక్టర్‌ని కలిస్తే మమోగ్రామ్‌ చేయించుకోమన్నారు. రిపోర్ట్‌లో ఫైబ్రోఎడినోమా అని వచ్చింది. డాక్టర్ Novex Tablets మూడు నెలల పాటు వాడమన్నారు. ట్యాబ్లెట్స్ వాడుతుంటే పిరియడ్స్ ఇర్రెగ్యులర్‌....తరువాయి
జిమ్‌కు వెళుతున్నారా...
వాకింగ్‌కు వదులైన దుస్తులైనా ఫరవాలేదు. జిమ్‌కు మాత్రం ప్రత్యేక దుస్తులను ఎంచుకోవాలి. అప్పుడే వ్యాయామాలను తేలిగ్గా పూర్తి చేయొచ్చు. ఆ సమయంలో అసౌకర్యంగానూ, ఇబ్బందిగానూ అనిపించదు. ఎటువంటి అవుట్‌ఫిట్స్‌ జిమ్‌కు సౌకర్యంగా ఉంటాయో చూద్దాం. జిమ్‌లో వ్యాయామాలు పలురకాలు. సాధారణంగా బరువులెత్తడం, రన్నింగ్‌తోపాటు స్ట్రెచింగ్‌ వంటివాటికి హైవెయిస్ట్‌ లెగ్గింగ్స్‌, ప్రింటెడ్‌ ప్యాంటులైతే సౌకర్యంగా ఉంటాయి.తరువాయి
గుప్పెడంత పప్పులు కొండంత బలం!
నట్స్ తరచూ తీసుకోవడంవల్ల గుండె జబ్బులూ, టైప్ 2 మధుమేహం లాంటివి దూరం చేస్తాయని చాలా అధ్యయనాల్లో తేలింది. అయితే రోజూ వీటిని ఓ గుప్పెడు తీసుకుంటే, మహిళల్లో రొమ్ము క్యాన్సర్ ముప్పుని సగానికి తగ్గాస్తాయని ఇంటర్నేషనల్‌ జర్నల్‌ ఆఫ్‌ క్యాన్సర్‌లో తాజాగా ప్రచురితమైన ఓ అధ్యయనం చెబుతోంది. అంతేకాదు, మరణించే ముప్పుని మూడో ...తరువాయి
వర్షాకాలం.. వ్యాధుల కాలం.. ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే!
మసాలా ఛాయ్‌, వేడివేడి పకోడీలు, మొక్కజొన్న పొత్తులు.. ఇలా వర్షాకాలం సరదానే వేరు! అయితే ఈ ఆనందంతో పాటు అనేక వ్యాధుల్నీ మోసుకొస్తుందీ కాలం. వర్షంలో ఎంజాయ్‌ చేయడం, నచ్చిన ఆహారాన్ని ఇష్టమొచ్చినట్లు తినడం వల్ల ఆ క్షణం వరకు బాగానే ఉన్నా.. ఆ తర్వాత మాత్రం పలు అనారోగ్యాల్ని....తరువాయి
Yoga Day : ఈ ఆసనాలతో మహిళకు సంపూర్ణ ఆరోగ్యం!
మహిళలు ఏ వయసు వారైనా జీవితంలో తమ బాధ్యతల్ని చక్కగా నెరవేర్చే క్రమంలో ఎంతో కొంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నారు. దీనివల్ల కలిగే చిరాకు, కోపం.. వంటి భావోద్వేగాలను తమలోనే అణచుకొని మరింతగా ఒత్తిడికి లోనవుతున్నారు. ఇది హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు దారి తీస్తుంది. ఫలితంగా ఊబకాయం, డయాబెటిస్, థైరాయిడ్....తరువాయి
ఆ సమయానికి సిద్ధమేనా?
నెలసరి.. ఏ అమ్మాయికైనా పెద్ద సమస్యే! వచ్చేదాకా ఎప్పుడు వస్తుందా అన్న కంగారు. వచ్చాకేమో ఇన్ఫెక్షన్ల భయం. కాలేజ్‌, ఆఫీసులకు వెళ్లేవారికి ఇది మరింత ఇబ్బంది. మరేం చేద్దాం? వీటిని దగ్గర పెట్టుకుంటే సరి! ఒత్తిడి, ఎక్కువగా శరీరం అలసిపోవడం, హార్మోనుల్లో అసమతౌల్యత కారణమేదైనా ఒక్కోసారి నెలసరి ముందు, వెనుకలవుతుంది. మనం ఏమాత్రం ఏమరపాటుగా ఉన్నా.. మరక భయం.....తరువాయి
ప్రసవం తర్వాత ఈ మార్పులు సహజమే!
గర్భం ధరించిన తర్వాత మహిళల శరీరంలో ఎలాంటి మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయో.. అలాగే ప్రసవానంతరం కూడా శారీరకంగా కొన్ని మార్పులు రావడం సహజం. అయితే తొలిసారి బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన వారిలో చాలామంది ఇలాంటి మార్పులు జరగడం వల్ల కంగారు పడుతుంటారు. కానీ ప్రసవం తర్వాత జుట్టు రాలిపోవడం......తరువాయి
ఈ సూపర్ ఫుడ్స్‌తో నెలసరి నొప్పుల్ని తగ్గించుకుందాం!
నెలసరి దగ్గర్లో ఉందంటే చాలు.. చాలామంది మహిళల్లో ఏదో తెలియని నిరుత్సాహం, నిస్సత్తువ ఆవహిస్తుంటాయి. ఇందుకు కారణం ఆ సమయంలో తలెత్తే అనారోగ్యాలే! ముఖ్యంగా పొత్తి కడుపులో నొప్పి, నడుం నొప్పి, మూడ్ స్వింగ్స్.. ఇలాంటివన్నీ నెలనెలా పిరియడ్స్ సమయంలో....తరువాయి
మెరిసేవన్నీ తాజా కాదు!
ఆహా... నిగనిగలాడే తాజా కాయగూరలు తెచ్చుకున్నామని మురిసిపోతున్నారా? ఒక్క నిమిషం. అలా మెరిసేదంతా తాజాదనం కాకపోవచ్చు. కల్తీ తాలూకూ ముసుగు కూడా కావొచ్చు. మీ కుటుంబ ఆరోగ్యం మీ చేతుల్లో ఉండాలంటే ఆ కల్తీని ఇలా బయటపెట్టండి.... మన రోజువారీ ఆహారంలో కల్తీని గుర్తించేందుకు ‘భారతీయ ఆహార భద్రత, ప్రమాణాల సంస్థ’ (ఎఫ్‌ఎస్‌ఎస్‌ఏఐ) ఇస్తున్న సూచనలివీ...తరువాయి
నడుం నొప్పిగా ఉందా...
మనలో చాలామంది ఎదుర్కొంటున్న సమస్య నడుం నొప్పి. జ్వరంగా లేదా దెబ్బ తగిలి శరీరానికి గాయమైతే పైకి తెలుస్తాయి. కానీ ఇదలా కాదు, కంటికి కనిపించకుండా యాతన పెడుతుంది. ఎక్కువ పని చేయలేం. ఇల్లు ఊడవటం, బట్టలు గుంజటం లాంటి నడుం వంచి చేసే పనులు అసలే చేయలేం. కనీసం కాసేపు కూర్చోలేం, నిలబడలేం. కానీ పడుకునే ఉండాలంటే కుదురుతుందా? ఎంత కష్టం?! ఇంత అవస్థ పెట్టే తుంటి, నడుం నొప్పులకు యోగాలో పరిష్కారం ఉంది. ...తరువాయి
వేసవిలో.. జలుబా?
శీతాకాలం పూర్తవగానే హమ్మయ్య అని ఊపిరి పీల్చుకుంటాం కానీ.. వేసవీ జలుబు తెస్తుంది. పిల్లల నుంచి మొదలై ఇంటిల్లపాదినీ పలకరిస్తుంది. వేడి వల్ల అనుకుంటాం. కానీ ఒక రకమైన వైరస్ కారణమంటున్నారు నిపుణులు. తగ్గాలంటే.. ఈ చిట్కాలని పాటించేయండి. జలుబంటే ముక్కు కారడం వరకే పరిమితమై పోదిది. ఒళ్లునొప్పులు, ముక్కు కారడం, దగ్గు, గొంతునొప్పి, ఛాతి బరువుగా అనిపించడం, కంటి నుంచి నీరు కారడం.. కొన్నిసార్లు జ్వరంగానూ అనిపిస్తుంది....తరువాయి
40 దాటాక పిల్లల్ని కనాలనుకుంటున్నారా? ఇవి గుర్తు పెట్టుకోండి!
కెరీర్, సంతాన సమస్యలు, సరైన ప్రణాళిక లేకపోవడం.. ఇలా కారణమేదైనా కొంతమంది మహిళలు తమ ప్రెగ్నెన్సీని వాయిదా వేస్తూ వస్తున్నారు. మరికొంతమంది ముందస్తు ప్రణాళికతో ఎగ్‌ ఫ్రీజింగ్‌ పద్ధతిలో (అండాల్ని శీతలీకరించే పద్ధతి) తమకు కావాల్సినప్పుడు బిడ్డను......తరువాయి
అందుకే ఇనుప పాత్రల్లో వండుకోవాలట!
సంతాన లేమి, తరచూ గర్భస్రావాలు, థైరాయిడ్, పీసీఓఎస్, హార్మోన్ల అసమతుల్యత.. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే మహిళల ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే సమస్యలకు లెక్క లేదు. గత కొన్నేళ్లుగా ఇలాంటి ప్రత్యుత్పత్తి సమస్యలతో బాధపడే వారి సంఖ్య అంతకంతకూ పెరుగుతోంది. అయితే వీటన్నింటికీ మూల కారణం రక్తహీనతే....తరువాయి
ఇష్టంగా తిందాం, ఆరోగ్యంగా ఉందాం..
పని ఒత్తిడి, మానసిక ఆందోళన, తినడానికి సమయం లేకపోవడం, తన మీద తనకు ధ్యాస లేకపోవడం.. లాంటి కారణాలతో స్త్రీలు సరైన ఆహారం తీసుకోక అనారోగ్యాల బారిన పడుతున్నట్టు అధ్యయనాలు వెల్లడిస్తున్నాయి. కుటుంబ సభ్యులందరికీ ఆలంబనగా నిలిచే ఇల్లాలు తన గురించి తాను పట్టించుకోకపోతే ఎలా? అందుకే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మీద శ్రద్ధపెడదాం.తరువాయి
తెర వీడండి!
అలవాటు కాస్తా వ్యసనంగా మారితే దాన్ని వదిలించుకోవడం అంత తేలిక్కాదు. ఆ వ్యసనం మత్తులో కూరుకోకముందే జాగ్రత్తపడాలి. అరె ఇదంతా మాకెందుకు చెబుతున్నారు అంటారా? నెలల పాపాయి నుంచి వయసు మళ్లిన పెద్దవాళ్లూ ఎదుర్కొంటున్న ఆ వ్యసనం పేరే ‘తెరకి అతుక్కుపోవడం’. ఈ మత్తులో మీరూ కూరుకున్నారేమో ఆలోచించండి...!తరువాయి
ఈ రంగురంగుల టీలతో ఆరోగ్యాన్ని పెంచుకుందాం!
మనసు బాగోకపోయినా, ఉదయాన్నే శరీరానికి కాస్తంత ఉత్సాహాన్ని అందించాలన్నా, తలనొప్పి వేధిస్తున్నా.. ఓ కప్పు టీ పుచ్చుకుంటాం. అయితే ఆరోగ్యంపై కాస్త శ్రద్ధ ఉన్న వారు సాధారణ టీకి బదులుగా ఆరోగ్యకరమైన టీలను ఎంచుకోవడం పరిపాటే! విభిన్న రంగుల్లో ఆకట్టుకునే టీలు ఇదే కోవకు చెందుతాయంటున్నారు....తరువాయి
గర్భిణులకు ఏబీసీ జ్యూస్‌..
విమలకు ఆరోనెల వచ్చింది. ఆకలి తీరేలా ఆహారం తీసుకుంటుంది. పోషకాలకూ పెద్దపీట వేస్తుంది. అయినా అప్పుడప్పుడు నీరసించి పోతుంటుంది. ఇలాకాకుండా ఉండాలన్నా తక్షణ శక్తినివ్వాలన్నా ఏబీసీ జ్యూస్‌ సరైనది అంటున్నారు నిపుణులు. ఇది శక్తినే కాదు, శరీరంలోని మలినాలను బయటకు పంపి ఆరోగ్యాన్ని, సౌందర్యాన్నీ పెంపొందిస్తుందని సూచిస్తున్నారు.తరువాయి
రెండు నెలలుగా నెలసరి రావట్లేదు.. ఆ మందులు వాడచ్చా?
హాయ్‌ మేడమ్. నాకు గత రెండు నెలల నుంచి పిరియడ్స్ రావట్లేదు. దాంతో ఇంట్లోనే ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్‌ చేసుకుంటే నెగెటివ్‌ వచ్చింది. ఆ తర్వాత కొన్నాళ్లకు మూత్రంలో రక్తం కనిపించింది. డాక్టర్‌ని సంప్రదిస్తే మరోసారి హోమ్‌ ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్‌ చేసుకోమన్నారు. అప్పటికీ నెగెటివ్‌ వస్తే పిరియడ్స్ రావడానికి....తరువాయి
అష్టాంగ యోగా ప్రయత్నిద్దామా...
మామూలుగానే మనం కాస్త నాజూగ్గా ఉంటాం. దానికి తోడు రోజంతా పనులూ కుటుంబ బాధ్యతల మూలంగా శారీరకంగా, మానసికంగా అలసిపోతుంటాం. దీనికి స్వస్తి పలకాలంటే అష్టాంగ యోగ సాధనే ఉత్తమం. వివరంగా చెప్పాలంటే.. యమ, నియమ, ఆసన, ప్రాణాయామ, ప్రత్యాహార, ధారణ, ధ్యాన, సమాధి - వీటి సమాహారమే అష్టాంగ యోగం....తరువాయి
ప్రయాణాల్లో.. చర్మం జాగ్రత్త!
వేసవిలో పిల్లలకు సెలవులనో...చల్లదనం కోసమో ప్రయాణాలు కట్టేస్తుంటాం. కావాల్సినవన్నీ జాగ్రత్తగా సర్దేసుకుంటాం. చర్మసంరక్షణ జాగ్రత్తలకీ చోటిచ్చారా మరి? చాలాసార్లు వెళ్లేది మనవాళ్ల ఇంటికేగా అని క్రీములు వగైరా తీసుకెళ్లం. వేరే ప్రాంతాలకు వెళితే హోటళ్లలో ఇస్తారనో, అక్కడే ఏదో ఒకటి కొనుక్కోవచ్చనుకుంటాం. కొత్త చేయడం అన్న మాట విన్నారా? అది...తరువాయి
థైరాయిడ్.. అవగాహనతో ముప్పు తప్పించుకుందాం!
18 ఏళ్ల ప్రియకు నెలసరి సరిగ్గా రావడం లేదు సరికదా చాలా తొందరగా బరువు పెరిగిపోతోంది. 30 ఏళ్ల లతకు పెళ్త్లె ఏడేళ్లయినా ఇంకా పిల్లలు పుట్టలేదు.. వీరిద్దరి సమస్యలూ వేరైనా అందుకు కారణం మాత్రం ఒక్కటే అని వైద్యులు తేల్చారు. అదేంటంటే; థైరాయిడ్. ఈ పరిస్థితి కేవలం....తరువాయి
‘సత్తు’వనిచ్చే పానీయాలు!
మండే ఎండల నుంచి మనల్ని మనం కాపాడుకోవడానికి బోలెడు సహజ సిద్ధమార్గాలున్నాయి. అందులో ఒకటి చల్లటి పానీయాలు తీసుకోవడం. ఇవి దాహార్తి తీర్చడంతోపాటు శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా చూస్తాయి. అందరికీ అందుబాటులో ఉండే ఆ రసాలు/పానీయాలు ఏంటో చూద్దామా.. మజ్జిగ... దీంట్లో ప్రొటీన్లు, క్యాల్షియం, విటమిన్ బి12 మెండుగా ఉంటాయి. కప్పు పెరుగులో రెండు కప్పుల ...తరువాయి
జుట్టు ఎక్కువగా ఊడుతోందా...
జుట్టు ఊడటానికి రకరకాల కారణాలుంటాయి. అయితే కొన్ని పనులకు దూరంగా ఉంటే ఈ రాలడం కొద్దిగా అదుపులో ఉంటుంది. లేదంటే మరింతగా ఊడిపోతుంది. కాబట్టి చేయకూడని పనులేంటంటే... హెయిర్‌ ట్రీట్‌మెంట్స్‌ వద్దు... జుట్టు సమస్యలున్నప్పుడు కురులను మృదువుగా చేయించుకోవడం, హెయిర్‌ రీబాండింగ్‌ లాంటి రకరకాల కేశ చికిత్సలకు వెళ్లొద్దు.తరువాయి
బెల్లాన్ని ఇలా తీసుకుంటే ప్రయోజనాలెన్నో!
జీర్ణ సంబంధిత సమస్యలతో బాధపడుతున్నారా? అయితే బెల్లం తినాల్సిందే! మలబద్ధకం వేధిస్తోందా? దానికీ బెల్లమే పరిష్కారం! నెలసరి నొప్పులతో సతమతమవుతున్నారా? బెల్లం ఉందిగా! ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే బెల్లం తింటే నయం కాని అనారోగ్యమంటూ ఉండదంటే అది అతిశయోక్తి కాదు. అయితే ఈ బెల్లాన్ని....తరువాయి
పుచ్చకాయతో పాటు గింజలూ తినాలట.. ఎందుకో తెలుసా?
వేసవిలో మండుటెండల నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే పుచ్చకాయకు మించిన పండు మరొకటి లేదు. దాదాపు 95 శాతం నీటిని నింపుకొన్న ఈ సీజనల్ ఫ్రూట్‌లో శరీరానికి చలువనిచ్చే గుణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే చాలామంది ఈ పండును తినేటప్పుడు గింజలను పక్కన పడేస్తుంటారు. మరికొంతమంది తినేందుకు సులభంగా.....తరువాయి
Sexual Health: శృంగార జీవితం బాగుండాలంటే వ్యాయామాలు చేయాల్సిందే!
దాంపత్య జీవితంలో శృంగారం పాత్ర కీలకం! అయితే కొన్ని జీవనశైలి మార్పులు, అనారోగ్యాలు లైంగిక జీవితాన్ని దెబ్బ తీస్తున్నాయని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా స్థూలకాయం కారణంగా 43 శాతం మంది మహిళలు, 31 శాతం మంది పురుషులు లైంగిక జీవితానికి....తరువాయి
అక్కడ చెమటా? ఉపశమనం పొందండిలా!
ఈ వేసవి కాలం చెమట ఎన్నో సమస్యలకు దారితీస్తుంది.. వాతావరణంలోని తేమ వల్ల శరీరానికి గాలి తగిలినా.. జిడ్డుదనం, దురద, మంట.. వంటివి సహజం. ఇదిలా ఉంటే.. గాలి తగలని వ్యక్తిగత భాగాల్లో తలెత్తే ఇబ్బందుల గురించి ప్రత్యేకించి చెప్పనక్కర్లేదు. వేసవిలో వచ్చే వెజైనా ఇన్ఫెక్షన్ కూడా ఇలాంటిదే! సిగ్గు, బిడియంతో ఈ సమస్య గురించి....తరువాయి
ఇమ్యూనిటీని పెంచే పుదీనా షర్బత్.. చిటికెలో రడీ!
వేసవిలో అధిక వేడికి శరీరంలోని శక్తి ఇట్టే అయిపోతుంటుంది. దాంతో డీహైడ్రేషన్‌కు గురవుతుంటారు. శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురి కాకుండా ఉండడం కోసం చాలామంది జ్యూస్‌లు తాగుతుంటారు. ఈ క్రమంలో శరీరానికి తేమను అందించి, వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచే పుదీనా షర్బత్...తరువాయి
గర్భిణులకు కొబ్బరి నీళ్లు
మితిమీరిన ఎండలతో గొంతెండిపోవడం, తలనొప్పి, చెమటలు లాంటి అనేక ఇబ్బందులు తలెత్తుతాయి. ఇంటా బయటా పనిచేసే మహిళలకు ఈ కాలం మరింత అలసటగా ఉంటుంది. అలాంటప్పుడు కొబ్బరి బొండాంని చూస్తే ప్రాణం లేచొస్తుంది కదూ! నిస్సత్తువను తరిమికొట్టే కొబ్బరినీళ్లలో ఎన్ని సుగుణాలున్నాయో చూడండి...తరువాయి
నీటిని ఇలా తాగేద్దాం!
నీరు.. మన శరీరంలోని అన్ని జీవక్రియలకు అవసరమైనది. సరిపడినన్ని నీళ్లు తాగితే మనకెదురయ్యే సగం ఆరోగ్య సమస్యలను ఇట్టే తగ్గించుకోవచ్చట! కిడ్నీలో రాళ్లు, అధిక బరువు వంటి సమస్యలు కూడా తక్కువ నీరు తాగడం వల్లే ఉత్పన్నమవుతాయి. ఇవన్నీ తెలిసినా.. నీళ్లు తాగడానికి ఇష్టపడని వారు చాలామందే ఉంటారు. రోజు మొత్తంలో కలిపి లీటరు కంటే ఎక్కువ నీరు తాగని వారు ఎందరో. అందుకే నీళ్లు తాగడానికి కాస్త భిన్నమైన మార్గాలను వెతుక్కోవడం.....తరువాయి
లాభాలు పండంత!
వేసవి వచ్చేసింది. ఎండలు చిటపటలాడుతున్నాయి. ఒంట్లోంచి చెమటలు కారడం, చిన్న పనికే అలసిపోవడం, చిరాకు, అసహనం... ఇదంతా మామూలే కదూ! అబ్బబ్బ.. ఇంకెన్ని రోజులిలా అవస్థపడాలి- అంటూ అశాంతికి లోనయ్యే బదులు గ్రీష్మతాపం నుంచి బయట పడే మార్గాల గురించి ఆలోచించడం మేలు కదూ! అప్పుడు ముందుగా గుర్తొచ్చేది పుచ్చకాయ.. పైన ఆకుపచ్చగా, లోపల ఎర్రగా ఉండే పుచ్చకాయ పిల్లలకు మరీ మరీ ఇష్టం...తరువాయి
నెలసరి నొప్పిని తగ్గించే జల్‌జీరా!
ఎండలు మండుతున్నాయి. ఈ సమయంలో చల్లచల్లగా.... రుచికరమైన స్పైసీ జల్‌జీరా తాగితే చాలా బాగుంటుంది. ఇది శరీరానికి చలువతోపాటు ఆరోగ్యాన్నీ ఇస్తుంది. జల్‌జీరా శరీరానికి నూతన ఉత్తేజాన్ని ఇస్తుంది. దాంతోపాటు జీర్ణక్రియను మెరుగు పరిచి గ్యాస్‌ సమస్యను దూరం చేస్తుంది. దీంట్లో వాడే నల్లుప్పు గుండెలో మంట, కడుపు ఉబ్బరాలను తగ్గించి, శరీరాన్ని డీహైడ్రేట్‌ కాకుండా చూస్తుంది....తరువాయి
నవమి నైవేద్యంతో మేలైన ఆరోగ్యం!
కోరిన కోర్కెలు తీర్చే కోదండరాముడి పుట్టినరోజునే మనం 'శ్రీరామనవమి'గా జరుపుకొంటాం. ఇందులో భాగంగా శ్రీరాముడికి ప్రీతిపాత్రమైన బెల్లం పానకం, వడపప్పు, చలిమిడి.. నైవేద్యంగా సమర్పిస్తారు. ఆ తర్వాత ఈ పదార్థాల్ని అందరికీ ప్రసాదంగా పంచిపెడతారు. ఈ క్రమంలో వీటి తయారీ విధానం.....తరువాయి
ఈ హెల్దీ డైట్‌తో వేసవి సమస్యలను అధిగమించండి!
ఇతర సీజన్లతో పోల్చితే వేసవిలో ఆరోగ్యం విషయంలో కొంచెం జాగ్రత్తగా ఉండాలి. వాతావరణంలోని విపరీతమైన వేడి శరీరంలోని నీటినంతటినీ చెమట రూపంలో పీల్చేస్తుంది. ఫలితంగా డీహైడ్రేషన్‌కు గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది. ఇక చెమట అధికంగా పట్టడం వల్ల శరీరంలోని ఎలక్ర్టోలైట్స్‌ స్థాయుల్లో మార్పులు....తరువాయి
అవాంఛిత రోమాలకు అదే కారణమా?
నమస్తే మేడమ్.. నా వయసు 18. ఎత్తు 5’1’’. బరువు 40 కిలోలు. నేను గత ఏడాది కాలంగా పీసీఓఎస్ సమస్యతో బాధపడుతున్నా. ఎనిమిది నెలల నుంచి Dronis 20, మూడు నెలల నుంచి Krimson 35 మాత్రలు వాడుతున్నా. బ్లీడింగ్ రెండు రోజులే అవుతుంది. ప్రస్తుతం నేను మాత్రలు వాడడం ఆపేశాను. 40 రోజుల నుంచి....తరువాయి
శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే ‘ఖర్జూరం’!
ముస్లింలు అత్యంత భక్తిశ్రద్ధలతో జరుపుకునే రంజాన్‌ మాసం ప్రారంభమైంది. ఈ క్రమంలో ముస్లింలు ఆచరించే కఠిన ఉపవాస దీక్షకు అత్యంత ప్రాధాన్యం ఉంది. రోజూ ఈ దీక్ష విరమించేటప్పుడు వారు తీసుకునే ఆహార పదార్థాల్లో ‘ఖర్జూరాలు’ తప్పకుండా ఉంటాయి. శరీరానికి తక్షణ శక్తినిచ్చే ఈ పండు....తరువాయి
ఇమ్యూనిటీని పెంచే ‘ఉగాది పచ్చడి’!
ప్రతి పండక్కీ ఏదో ఒక ప్రత్యేకమైన వంటకం ఉండనే ఉంటుంది. పాత కాలపు సంస్కృతీ సంప్రదాయాలను కొనసాగిస్తూ తయారు చేసుకునే ఈ విభిన్న వంటకాల్లో మన ఆరోగ్యాన్ని పెంచే సుగుణాలు బోలెడుంటాయి. తెలుగు సంవత్సరాది ఉగాదికి చేసుకునే ఉగాది పచ్చడీ ఇందుకు మినహాయింపు కాదు. ఆరు రుచులు మేళవించి తయారుచేసుకునే ఈ ప్రత్యేకమైన......తరువాయి
షడ్రుచుల్లో దాగున్న ఆరోగ్యం!
మన సంస్కృతి సంప్రదాయాల్లో ఆరోగ్యానికి చాలా ప్రాధాన్యం ఉంది. అందుకే పండగలు, ప్రత్యేక సందర్భాల్లో మనం వండుకునే వంటకాలన్నీ ఆరోగ్యాన్ని ప్రసాదించేవే! ఉగాది పచ్చడి కూడా అలాంటిదే! తీపి, పులుపు, ఉప్పు, కారం, చేదు, వగరు.. వంటి షడ్రుచులు కలగలిసిన ఈ పచ్చడితో శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యాల్ని......తరువాయి
ప్రసవం తర్వాత ఈ నొప్పులు సహజమేనా?
నమస్తే డాక్టర్. నాకు పాప పుట్టి ఏడాది దాటింది. సహజ ప్రసవం కోసం ప్రయత్నించినా కాకపోయే సరికి సిజేరియన్ చేశారు. అయితే ఆ తర్వాత నాకు కటి వలయంలో నొప్పులు ఎక్కువగా వచ్చాయి. డాక్టర్‌ని సంప్రదిస్తే పరీక్షలు చేసి సమస్య లేదన్నారు. అయినా ఇప్పటికీ నొప్పులు తగ్గట్లేదు. పడుకున్నప్పుడు, పక్కకు తిరిగినప్పుడు.. ఇలా భంగిమ మార్చినప్పుడల్లాతరువాయి
అందుకే వేసవిలో ఈ జావ తాగాల్సిందే!
వేసవికాలంలో ఎక్కువగా ఆహారం తినాలనిపించదు. అలాగని ఏమీ తినకపోతే నీరసం ఆవహిస్తుంది.. ముఖ్యంగా ఉదయం తీసుకునే ఆహారం రోజంతా మనం హుషారుగా పనిచేయడానికి కావాల్సిన శక్తినిచ్చేలా ఉండాలి. ఇందుకు సరైన ఎంపిక చిరుధాన్యాలతో చేసిన జావ. ఇది సులువుగా అరుగుతుంది. రోగనిరోధక శక్తి.....తరువాయి
Summer : ఇవి ఎందుకు తినకూడదో తెలుసా?!
ఆరేళ్ల సహస్రకు ఐస్‌క్రీమ్ అంటే ప్రాణం.. అందుకే వేసవిలో రోజుకొకటి తప్పకుండా తింటుంది. పద్దెనిమిదేళ్ల శాషాకు జంక్ఫుడ్ అంటే చాలా ఇష్టం. వేసవిలోనూ వాటిని వదలదు. 24ఏళ్ల సురభి రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే రెండు లేదా మూడుసార్లు టీ /కాఫీ తాగాల్సిందే..! మీరూ అంతేనా..? అయితే వెంటనే మీ ఆహారపుటలవాట్లలో మార్పులు చేసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే వేసవి కాలంలో కొన్ని రకాల.....తరువాయి
Irregular Periods : నా అధిక బరువుకు అదే కారణమా?
హాయ్‌ మేడం. నేను గత కొన్ని రోజుల నుంచి నీటి బుడగలతో బాధపడుతున్నా. ఫలితంగా బరువు పెరగడం, జుట్టు రాలడం, చుండ్రు, అవాంఛిత రోమాలు.. మొదలైన సమస్యల్ని ఎదుర్కొంటున్నా. నేనొక సాధారణ ఉద్యోగిని. 8 గంటల పాటు కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చొని పనిచేయడం వల్ల ఎన్ని.....తరువాయి
చెమటకాయలకు చెక్ పెట్టండిలా!
వేసవిలో పెరిగే ఉష్ణోగ్రతకు తోడు శరీరంలో నుంచి ఎక్కువ మొత్తంలో నీరు చెమట రూపంలో బయటికి పోతుంది. ఈ క్రమంలో చిన్న పిల్లల నుంచి పెద్దవాళ్ల వరకు చాలామందిని వేధించే సమస్యే చెమటకాయలు. ఇవి ఎక్కువగా ముఖం, మెడ, వీపు, పొట్ట, చేతులు.. మొదలైన భాగాల్లో ఏర్పడతాయి. దీనివల్ల ఒళ్లంతా దురద పుట్టి.. ఆయా భాగాల్లో ఎర్రగా....తరువాయి
పుట్టే బిడ్డల్లో అవయవలోపాలు ఎందుకొస్తాయి?
నమస్తే మేడం. నా వయసు 26. పెళ్లై ఆరేళ్లయింది. నాకు 4 ఏళ్ల బాబున్నాడు. ఈమధ్యే మళ్లీ బాబు పుట్టాడు. అయితే మా రెండో బాబు రెండు చెవులు, ఒక ముక్కు రంధ్రం మూసుకుపోయి పుట్టాడు. కిడ్నీలో వాపుందని, గుండె సమస్య కూడా ఉందని చెప్పారు. ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు శ్వాస తీసుకోలేకపోతున్నాడని.....తరువాయి
ఒత్తిడిలో ఎక్కువగా తినేస్తున్నారా?
'వాడికి అస్సలు నేనంటే లెక్కే లేదు.. ఎప్పుడూ చెప్పిన టైంకి రాడు.. ఈసారి గట్టిగా క్లాస్ తీసుకోవాల్సిందే’ అని తిట్టుకుంటూ ప్యాకెట్ల మీద ప్యాకెట్లు చిప్స్ ఖాళీ చేసేస్తోంది నా ఫ్రెండ్ మాధవి.. విషయమేంటా అని కనుక్కుంటే తన లవర్‌తో ఓ చిన్న గొడవ. ఆ తర్వాత నేను సర్దిచెప్పడం, తను ఫోన్ చేసి నార్మల్‌గా మాట్లాడట......తరువాయి
పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు కరగాలంటే..!
మనకు నచ్చిన ఆహారం తీసుకోవడం, మొబైల్‌ మాయలో పడిపోయి ఏ అర్ధరాత్రికో పడుకోవడం, వ్యాయామం చేయడానికి బద్ధకించడం.. మన జీవనశైలిలో వచ్చే ఈ మార్పులే పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు (బెల్లీ ఫ్యాట్) పేరుకుపోవడానికి కారణమవుతున్నాయంటున్నారు నిపుణులు. నిజానికి మనలో చాలామంది దీన్ని నిర్లక్ష్యం చేస్తారు కానీ.. ఇది మన శరీరంలో ఇన్సులిన్‌ను...తరువాయి
World Sleep Day : అపోహలు - వాస్తవాలు!
ఉద్యోగం చేసే రాగిణికి ఇంట్లో పనులన్నీ పూర్తయ్యే సరికే అర్ధరాత్రి అవుతుంటుంది. ఇక ఉదయాన్నే లేచి మళ్లీ పనులతో పరుగులు పెట్టాల్సిందే! దీంతో ప్రయాణంలో పడుకుంటూ నిద్ర సరిపెట్టుకుంటుంది. అర్ధరాత్రి, అపరాత్రి అని లేకుండా గ్యాడ్జెట్లతోనే గడుపుతుంటుంది మాలిని. దీంతో నిద్ర సరిపోక ఆఫీస్‌లో కునుకు తీస్తుంటుంది. సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి చక్కటి నిద్ర ఎంత ముఖ్యమో ప్రత్యేకించి చెప్పక్కర్లేదు. అయితే తీరిక లేని పనులు, నైట్‌ షిఫ్టులు, జీవనశైలిలో మనం చేసే కొన్ని పొరపాట్లతో పాటు నిద్ర గురించి మనలో....తరువాయి
హోలీ వేళ.. నోరూరించే దేశీ డ్రింక్స్..!
చూడచక్కని రంగుల మెరుపుల మధ్య హోలీ మళ్లీ రానే వచ్చింది. ఈ పండక్కి కేవలం రంగుల ఆటలే కాదు.. రకరకాల పోటీలూ ప్రాధాన్యం వహిస్తాయి. బంధుమిత్రులందరితో కలిసి రంగులు చల్లుకుంటూ చేసుకునే పండగే ఇది.. ఈ రోజున రంగులకున్నంత ప్రాధాన్యం హోలీ వేళ తీసుకునే ఆహారపదార్థాలకూ ఉంటుంది. అసలే ఎండాకాలం.. ఎండ వేడిమి నుంచి తప్పించుకోవడానికి....తరువాయి
వేసవిలో డీహైడ్రేషన్‌కి ఇలా చెక్ పెట్టండి..
వేసవి మొదలైపోయింది. నిన్న మొన్నటి వరకూ హాయిగా తాకిన చల్లగాలులు క్రమంగా వేడి పుంజుకుంటున్నాయి. తరచూ పెదాలు ఎండిపోవడం, నాలుక తడారిపోవడం వాతావరణంలో వేడి పెరిగేకొద్దీ తీవ్రమౌతాయి. కేవలం మంచినీళ్లతో ఈ సమస్యను అధిగమించడం కష్టం. కానీ ఆ మంచినీటినే మరింత శక్తిమంతంగా.....తరువాయి
కలయిక తర్వాత బ్లీడింగ్.. ఇది ప్రమాదకరమా?
హలో మేడమ్. నా బరువు 67 కిలోలు. ఎత్తు 4’8’’. నాకు పెళ్లై ఆరేళ్లవుతోంది. మూడేళ్లుగా పిల్లల కోసం ప్రయత్నిస్తున్నాం. నా సమస్యల్లా Post-Coital Bleeding (కలయిక తర్వాత బ్లీడింగ్). డాక్టర్ సలహా మేరకు పాప్‌స్మియర్‌ టెస్ట్‌ చేయించుకుంటే Cervical Erosion, Bacterial Vaginosis ఉన్నాయని....తరువాయి
నూనెల్ని పూర్తిగా మానక్కర్లేదు!
ఏమాత్రం నూనె వాడకుండా వంటలు రుచికరంగా ఉండాలంటే అది అన్నిటి విషయంలో సాధ్యం కాదు. అయితే నూనెల్లో ఉండే కొవ్వుల్లో మన శరీరానికి మంచివి, హాని చేసేవి.. రెండూ ఉంటాయి. ఈ క్రమంలో శరీరానికి కొవ్వులు కూడా కొంతవరకు అవసరమే. అయితే ఒక్కో నూనెలో ఒక్కో ప్రత్యేకత ఉంది. ఒక్కోదాని నుంచి ఒక్కో రకమైన ప్రయోజనం కలుగుతుంది.తరువాయి
అక్కడి కొవ్వును కరిగిద్దాం...
పద్మ ఏ దుస్తులను ఎంపిక చేసుకున్నా అసౌకర్యంగానే ధరిస్తుంది. భుజానికి కింద వైపు, ఛాతీకి ఇరుపక్కలా అదనపు కొవ్వు కారణంగా అక్కడ ఆకృతి మారిపోతోంది. టాప్‌ లేదా బ్లవుజు ఏది వేసుకున్నా ఆ ప్రాంతంలో ఇబ్బందిగానే అనిపిస్తుంది. ఈ భాగంలో కొవ్వు ఎందుకు పేరుకుంటుంది? దాన్ని తగ్గించుకోవడం ఎలానో చెబుతున్నారు నిపుణులు...తరువాయి
మీ ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే.. ఈ పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సిందే!
పిండి రుబ్బాలంటే గ్రైండర్, బట్టలుతకాలంటే వాషింగ్ మెషీన్... బిల్లు కట్టాలంటే ఆన్లైన్ పేమెంట్.. ఏ పనైనా సరే.. ఇప్పుడు శరీరం అలిసిపోకుండా క్షణాల్లో ఇట్టే చేసేయచ్చు. ఆధునిక టెక్నాలజీ నిజంగా మన జీవితాలను ఎంత సుఖమయం చేస్తోందో గదండీ.. అలాగని తెగ ఆనందపడిపోకండి. ఎందుకంటే శారీరక శ్రమ లేని 'సెడెంటరీ లైఫ్‌స్త్టెల్' మనకు ఎన్నో రోగాలనూ 'బహుమతి'గా.....తరువాయి
మనం పవర్‌ఫుల్‌గా ఉండాలంటే ఇలా చేయాల్సిందే!
'అపురూపమైనదమ్మ ఆడజన్మ' అన్నాడో కవి. అవును.. నిజంగా ఆడజన్మ అపురూపమైందే! తల్లిగా, ఇల్లాలిగా, కూతురిగా, కోడలిగా.. మహిళల పాత్ర కేవలం ఇంటికే పరిమితం కాదు. సమాజాభివృద్ధిలో కూడా ఎంతోమంది మహిళలు కీలక పాత్ర పోషించడం చూస్తూనే ఉన్నాం. అయితే అటు ఇంట్లో, ఇటు సమాజంలో మహిళలు ఉన్నతి సాధించాలంటే వారు శారీరకంగా....తరువాయి
World Obesity Day: స్థూలకాయం.. ఈ విషయాలు మీకు తెలుసా?
మారుతున్న కాలానికి అనుగుణంగా మన జీవన విధానంలో ఎన్నెన్నో మార్పులు చేసుకుంటాం. అయితే ఒక్కోసారి ఇలాంటి మార్పులే మన ఆరోగ్యంపై తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంటాయి. కొన్ని అనారోగ్యాల్ని, దీర్ఘకాలిక సమస్యల్ని కట్టబెడతాయి. స్థూలకాయం కూడా అలా వచ్చిందే! చిన్నా-పెద్దా అన్న తేడా లేకుండా అన్ని వయసుల వారిపై ప్రభావం చూపుతూ.. ఇతర జబ్బులకూ......తరువాయి
తల్లులకు, పిల్లలకు ఈ గింజలతో ప్రయోజనాలెన్నో..!
ప్రగతికి నాలుగు నెలల పాప ఉంది. ముందు నుంచీ తన జుట్టు ఒత్తుగా, పొడవుగా ఉండేది. కానీ ప్రసవమయ్యాక మాత్రం తన జుట్టు విపరీతంగా రాలుతోంది. బాబు పుట్టాక మధురిమ విపరీతమైన బరువు పెరిగింది. ప్రసవం తర్వాత ఇది సర్వసాధారణమే అయినప్పటికీ.. తానెంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గట్లేదని, అందరూ ‘ఏంటి.. ఇంత లావుగా తయారయ్యావ్‌!’ అంటూ ఆశ్చర్యపోతున్నారని చెబుతోంది.తరువాయి
పిరియడ్స్ రావడం లేదు.. ఆ మాత్రే కారణమా?
నమస్తే డాక్టర్. నా వయసు 39. ఈమధ్య కొన్ని సందర్భాల్లో నెలసరి రాకుండా ఉండేందుకు మూడు Primolut-N మాత్రలు వేసుకున్నా. అవి ఆపేశాక ఒకసారి పిరియడ్స్ మామూలుగానే వచ్చినా, ఆ తర్వాత నుంచీ రెగ్యులర్‌గా రావడం లేదు. నాకు సాధారణంగా 28 రోజులకే నెలసరి వస్తుంటుంది. ఈ క్రమంలో గైనకాలజిస్ట్ దగ్గరికి వెళ్లాను. Sysron-N 5mg ట్యాబ్లెట్స్ మూడు రోజులకు రాసిచ్చారు. మొదటి ట్యాబ్లెట్ వేసుకున్న మూడు గంటలకు కొద్దిగా బ్లీడింగ్ అయింది...తరువాయి
ఉదయాన్నే ఇలా చేయద్దు..!
చాలామంది ఉత్సాహంగా ఉండాలని ఉదయం లేవగానే టీ లేదా కాఫీ తాగడం, టైమవుతోందని బ్రేక్ఫాస్ట్ తినకుండానే ఆఫీసుకి వెళ్లడం.. వంటివి చేస్తుంటారు. వీటివల్ల వారి శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం పడే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి ఉదయం లేవగానే చేసే కొన్ని చిన్న చిన్న పొరపాట్లేంటో తెలుసుకుని......తరువాయి
ఫుడ్ పాయిజనింగ్ నుంచి ఉపశమనమిలా..!
శరీరతత్వానికి నప్పని ఆహార పదార్థం తిన్నా లేదా తినుబండారాల్లో ఉన్న రసాయనాల కారణంగా కూడా పదార్థాలు విషపూరితంగా మారి ఫుడ్ పాయిజనింగ్‌కు దారితీసే అవకాశం ఉంటుంది. ఎంత ఫ్రిజ్‌లో పెట్టినా ఎక్కువరోజులు ఉంచితే ఫుడ్ పాయిజనింగ్ అవుతుంది. ఇందుకు ఆహార పదార్థాల్లో ఉండే బ్యాక్టీరియా, వైరస్.. వంటి సూక్ష్మక్రిములు కూడా కారణం కావచ్చు....తరువాయి
Weight Loss: అన్నానికి బదులుగా ఇవి!
మన భోజనంలో అన్నానిదే కీలక పాత్ర! అయితే బరువు అదుపులో ఉంచుకోవాలనుకునే వారు, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువగా తీసుకోవాలనుకునే వారు, సమతులాహారానికి ప్రాధాన్యమిచ్చే వారు అన్నం తినే విషయంలో ఒకటికి రెండుసార్లు ఆలోచిస్తారు. అలాంటి వారి కోసం ప్రస్తుతం బోలెడన్ని ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలున్నాయంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
ప్రెగ్నెన్సీ డయాబెటిస్.. చంకలో గడ్డలు.. ఎలా తగ్గించుకోవాలి?
నమస్తే డాక్టర్. నా వయసు 29. నాకు 18 నెలల బాబున్నాడు. నాకు ప్రెగ్నెన్సీ డయాబెటిస్ ఉంది. దాన్నెలా తగ్గించుకోవాలి? అలాగే నాకు తరచుగా చంకలో గడ్డలు వస్తుంటాయి. వేసవి కాలం ఈ సమస్య మరింతగా ఉంటుంది. ఈ రెండు సమస్యలకు తగిన పరిష్కారం చెప్పండి. - ఓ సోదరితరువాయి
వయసుని తగ్గించుకుందామిలా!
వయసు పెరుగుతున్నప్పుడు జీవక్రియల వేగం నెమ్మదిస్తుంది. దాంతో హార్మోన్ల పనితీరు తగ్గుతుంది. ఈ ప్రభావం మగవాళ్లతో పోలిస్తే మహిళలపై ఎక్కువగా ఉంటుంది. పెరుగుతున్న వయసుని లెక్క చేయకుండా జీవక్రియల్లో చురుకు పుట్టించి మునుపటి ఉత్సాహాన్ని సొంతం చేసుకోవాలనుకుంటున్నారా. అయితే ఇవి చేసి చూడండి...తరువాయి
బాలింతల్లో పాల ఉత్పత్తి పెరగాలంటే..
గర్భం ధరించినప్పటి నుంచీ బిడ్డ పుట్టే దాకా మహిళలు చాలా జాగ్రత్తలు తీసుకుంటుంటారు. అందులో ఆహార నియమాలు అత్యంత కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. ఇదే క్రమంలో బిడ్డకు జన్మనిచ్చిన తర్వాత కూడా తల్లీ, బిడ్డా.. ఇద్దరూ ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి సరైన ఆహారం తీసుకోవడం తప్పనిసరి. అలాగే బిడ్డకు పాలివ్వాలంటే తల్లికి పాలు ఉత్పత్తి కావాలి. పాల ఉత్పత్తిలో తల్లి తీసుకునే....తరువాయి
అందుకే ఒక్క పూటైనా చపాతీ తినాలట!
బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ప్రతి విషయంలోనూ ప్రత్యామ్నాయాల్ని వెతుక్కుంటుంటారు. రాత్రుళ్లు అన్నం మానేసి చపాతీ (గోధుమ పిండితో తయారు చేసింది) తీసుకోవడం కూడా ఇలాంటిదే! మరి, నిజానికి దీనివల్ల ఏదైనా ఫలితం ఉంటుందంటారా? అని సందేహించే వాళ్లూ లేకపోలేదు. అయితే ఆ సందేహం అక్కర్లేదని, రాత్రి భోజనంలో చపాతీని భాగం చేసుకోవడం వల్ల బరువు....తరువాయి
బరువు పెరుగుతామేమోనని ఈ పదార్థాలను దూరం పెట్టకండి!
సాధారణంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు ముందుగా క్యాలరీలు, కొవ్వులు అధికంగా ఉండే పదార్థాలను దూరం పెడతారు. ప్రత్యేకించి క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి కావాల్సిన దాని కంటే ఎక్కువ శక్తి అందుతుందని, దీనివల్ల బరువు పెరుగుతామని చాలామంది భావిస్తారు.తరువాయి
వక్షోజాలు మళ్లీ బిగుతుగా మారాలంటే ఏం చేయాలి?
హలో మేడమ్.. నాకు ఇద్దరు పిల్లలు. బాబుకు నాలుగున్నరేళ్లు. పాపకు రెండున్నరేళ్లు. పాపకు పాలిచ్చినన్ని రోజులు నా వక్షోజాలు మంచి ఆకృతిలో, బిగుతుగా ఉండేవి. కానీ పాలు మానేసిన తర్వాత వదులుగా, తేలికగా మారిపోయాయి. అలాగే నేను బరువు కూడా బాగా తగ్గిపోయాను. పాప పుట్టినప్పుడు 53 కిలోలుండేదాన్ని.. ఇప్పుడు 40 కిలోలున్నాను.తరువాయి
బేరియాట్రిక్ సర్జరీ తర్వాత బరువు అదుపులో ఉండాలంటే..!
ఎత్తుకు తగ్గ బరువున్నప్పుడే ఆరోగ్యంగా, ఫిట్‌గా ఉంటాం. కానీ అనారోగ్యపూరిత జీవనవిధానం తక్కువ సమయంలోనే చాలామందిని ఊబకాయులుగా మారుస్తోంది. తద్వారా వివిధ రకాల అనారోగ్యాలు చుట్టుముడతాయి. ఇక ఆ తర్వాత ఎంత ప్రయత్నించినా బరువు తగ్గకపోయే సరికి.. శస్త్రచికిత్సల్ని (బేరియాట్రిక్ సర్జరీ - బరువు తగ్గించే ఆపరేషన్లు) ఆశ్రయిస్తుంటారు కొందరు.తరువాయి
అనారోగ్యానికి వైట్ కార్పెట్ వేయద్దు!
ఆహార పదార్థాలు.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్నిచ్చేవైనా.. అనారోగ్యాల పాలు చేసేవైనా.. అవే! అదేంటి.. అన్ని ఆహార పదార్థాలు అలా ఉండవు కదా.. అనుకుంటున్నారా? నిజమే.. కానీ రోజూ మనం తీసుకునే ఆహారంలోని కొన్ని తెలుపు రంగులో ఉండే పదార్థాల వల్ల అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు చుట్టుముడతాయంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
మయూరాసనంతో మేలెంతో!
ఇంటా బయటా ఊపిరాడని పనులతో వ్యాయామం చేయలేకపోతున్నామని, వాకింగుకు వెళ్లలేకపోతున్నామని బాధపడుతున్నారా? అయితే ఉదయానే ఒక్క పావుగంట యోగా కోసం కేటాయించండి. వజ్రాసనం, శవాసనం లాంటి సులువైన ఆసనాలతో మొదలు పెట్టండి. క్రమంగా కాస్త కాస్త చొప్పున సమయాన్ని పెంచండి. శరీరం ఫ్లెక్సిబుల్‌గా తయారయ్యాక మయూరాసనం వేశారంటే.. సంపూర్ణ ఆరోగ్యం మీ సొంతమవుతుంది.తరువాయి
వామాకు... అందం... ఆరోగ్యం!
వాము అందరికీ చిర పరిచితమే కానీ వామాకు కొందరికే తెలుసు. అది ఎంత అందమైందో, అద్భుతమైందో తెలిస్తే ప్రతి ఒక్కరూ ఈ మొక్కల్ని తెచ్చి పెంచేస్తారు. ఇది మనసుకు హాయిగొల్పుతూ ఆరోగ్యాన్నీ ఇస్తుంది...ఆకుపచ్చటి దళసరి ఆకులుండే వాము మొక్క చూడచక్కగా ఉండి మంచి పరిమళాలు వెదజల్లుతుంది. ఇంటికి శోభనిచ్చే ఇది ఒంటికీ ఎంతో మేలు చేస్తుంది.తరువాయి
గర్భం దాల్చాక నిద్ర పట్టడం లేదా?
మాతృత్వం.. ఈ పదం వింటేనే మహిళలందరికీ ఎంతో ఆనందం..! అందుకే గర్భం ధరించామన్న విషయం తెలియగానే అమితమైన సంతోషం కలుగుతుంది. ఎందుకు కలగదు చెప్పండి? మరికొన్ని నెలలు పోతే ఓ పండంటి పసిబిడ్డ మన చేతుల్లో ఉంటుందంటే ప్రతి ఒక్కరికీ ఆనందమేగా! అందుకే గర్భం ధరించారని తెలియగానే ప్రతి ఒక్కరూ మిమ్మల్ని అపురూపంగా..తరువాయి
Weight Loss: అలా 92 నుంచి 81 కిలోలకు తగ్గా..!
గర్భిణిగా ఉన్నప్పుడు, బిడ్డ పుట్టాక మహిళలు బరువు పెరగడం సహజమే! అయితే దీన్ని తగ్గించుకోవడమే కష్టమనుకుంటారు చాలామంది. కానీ గట్టిగా అనుకుంటే ఇదీ సాధ్యమే అంటోంది అందాల అమ్మ సమీరా రెడ్డి. తల్లయ్యాక కాస్త బరువు పెరిగిన ఈ ముద్దుగుమ్మ.. ప్రస్తుతం దాన్ని తగ్గించుకునేందుకు కసరత్తులు చేస్తోంది.తరువాయి
పప్పుల్ని ఇలా తింటే మంచిదట!
మనం ఏది తిన్నా ఆరోగ్యం కోసమే! అయితే ఆయా ఆహార పదార్థాల్ని తీసుకునే రీతిలో కొన్ని కచ్చితమైన నియమాలు పాటిస్తేనే అందులోని పోషకాలు శరీరానికి అందుతాయంటున్నారు ప్రముఖ సెలబ్రిటీ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్‌. ఈ క్రమంలోనే పప్పుల్ని తీసుకునే విషయంలో కొన్ని విషయాలు దృష్టిలో పెట్టుకోవాలంటూ తాజాగా ఇన్‌స్టాలో ఓ పోస్ట్‌ పెట్టారు. మరి, అదెలాగో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..తరువాయి
ఇలా చేస్తే ఆ ఇబ్బంది ఉండదు!
నెలసరి.. ఆడవారిని నెలనెలా పలకరించే ఈ పిరియడ్స్ వల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు ఎదురవడం సహజం. కడుపునొప్పి, నడుంనొప్పి, చికాకు, ఒత్తిడి, ఆందోళన.. ఇలా ఈ సమయం మహిళల్ని చాలా రకాలుగానే ఇబ్బంది పెడుతుంటుంది. అయితే ప్రతి నెలా ఎదురయ్యే ఈ సమస్యల నుంచి విముక్తి పొందడానికి కొందరు మాత్రలు వేసుకోవడం మనం గమనిస్తూనే ఉంటాం.తరువాయి
కలయికను ఆస్వాదించలేకపోతున్నా.. ఎందుకు?
హలో డాక్టర్. నా వయసు 27. నాకు పెళ్త్లె మూడేళ్త్లెంది. పిల్లల కోసం ప్రయత్నిస్తున్నాం. కానీ నాకు వెజైనా ఎక్కువ సమయం పాటు పొడిగా ఉండడంతో లైంగిక చర్యలో పాల్గొన్నప్పుడు చాలా నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. డాక్టర్‌ను సంప్రదిస్తే ముందు ఒత్తిడి నుంచి బయటపడమని సలహా ఇచ్చారు. అయినప్పటికీ నేను సెక్స్‌ని ఆస్వాదించలేకపోతున్నాను.తరువాయి
5 వేల అడుగులు చాలు...
సునీతకు ఉదయాన్నే నడక అలవాటు. ఎంత పనున్నా ఓ అరగంట నడవాల్సిందే. కానీ కనీసం 10వేల అడుగులైనా వేయాలనే స్నేహితురాలి సలహాతో మరో పావుగంట అదనపు నడకకు సిద్ధపడింది. దాని వల్ల తను మరింత అలసిపోతోంది. అయితే రోజుకి 5 నుంచి 6 వేల అడుగులు వేయగలిగితే చాలు అంటోంది తాజా అధ్యయనం. ఇందులో తేలిన మరిన్ని విషయాలేంటంటే...తరువాయి
నిల్వపచ్చళ్లు తింటే...
ప్రాంతం, రుతువు మారినప్పుడు లేదా జన్యుపరంగా బాధించే పార్శనొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందే కొన్ని అంశాలను చెబుతోంది అమెరికాకు చెందిన మైగ్రేన్‌ రిసెర్చి ఫౌండేషన్‌. అవేంటో తెలుసుకుందాం. కాఫీ, టీ... కెఫిన్‌ ఎక్కువగా ఉండే ఈ పదార్థాల కారణంగా పార్శనొప్పి మరింత పెరిగే ప్రమాదం ఉంది. కాఫీ, టీ, చాక్లెట్‌ వంటి వాటికి వీలైనంత దూరంగా ఉండటం మంచిది. పార్శనొప్పి మొదలైన కొంతతరువాయి
అప్పుడు.. 60 ల్లోనూ ఆనందమే!
సుజాతకు 30 ఏళ్లు నిండాయంతే. అప్పుడే ఎక్కువదూరం నడిచినా, నాలుగు మెట్లు ఎక్కినా మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతోంది. తన శరీరం తనకే బరువుగా అనిపించడం ఆమెను ఆందోళనకు గురిచేస్తోంది. ఈ వయసులో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలితోపాటు పాటించే కొన్ని నియమాలు... 60లోనూ ఆనందంగా గడిపేలా చేస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. అవేంటంటే..తరువాయి
వాటిని ఎదుర్కోవాలంటే ఇవి తప్పవు..!
కూరగాయలు, పండ్లు, పప్పుధాన్యాలు, తృణ ధాన్యాలు, పెరుగు.. తదితర ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి మెరుగవుతుందన్న విషయం తెలిసిందే. కరోనా నేపథ్యంలో- అందులోనూ ఎప్పటికప్పుడు కొత్త కొత్త వేరియంట్లు పుట్టుకొస్తున్న తరుణంలో- ఇమ్యూనిటీని పెంచే బలవర్ధకమైన ఆహారం ఎంత అవసరమో ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు.తరువాయి
విపరీతంగా బ్లీడింగ్ అవుతోంది.. పరిష్కారమేంటి?
హలో డాక్టర్. నా వయసు 22. ఎత్తు 5’3’’. బరువు 55 కిలోలు. నాకు పీసీఓఎస్ ఉంది. డాక్టర్ మూడు నెలల కోర్సు ఇచ్చారు. ఈ కోర్సు పూర్తయిన తర్వాత రెండు నెలలు పిరియడ్స్ బాగానే వచ్చాయి. ఆ తర్వాత ఒక నెల పిరియడ్స్ రాలేదు. తర్వాతి నెలలో వచ్చినా బ్లీడింగ్ అవ్వలేదు. ఆపై నెలలో పిరియడ్స్ రెండు రోజుల ముందే వచ్చాయి..తరువాయి
World Cancer Day: క్యాన్సర్ నిర్ధరణకు మార్గాలివిగో!
మనకు తెలియకుండా చాప కింద నీరులా వ్యాపిస్తున్న వ్యాధుల్లో క్యాన్సర్ కూడా ఒకటి. శరీరంలో కణవ్యవస్థ పనితీరు అదుపు తప్పడం వల్ల ఈ వ్యాధి బారిన పడే అవకాశం ఉంటుంది. అయితే క్యాన్సర్ వస్తే ఇక అంతేనని.. దీనికి మందు లేదని.. చాలామంది భయపడుతుంటారు. కానీ క్యాన్సర్‌ని ప్రారంభంలోనే గుర్తిస్తే ప్రస్తుతం అందుబాటులో ఉన్న వైద్య పరిజ్ఞానంతో దానిని నయం...తరువాయి
శక్తినిచ్చే ఈ అయిదు పదార్ధాలూ మీ డైట్ లో ఉన్నాయా?
కరోనా మనకు శారీరకంగా, మానసికంగా ఎంతో కీడు చేస్తున్నా.. టెక్నాలజీ విషయంలో మాత్రం మనల్ని ఓ మెట్టు ఎక్కించిందనే చెప్పుకోవాలి. ఎందుకంటే అప్పటిదాకా ‘వర్క్ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌’ ఆప్షన్‌ లేని సంస్థలు సైతం తమ ఉద్యోగులకు ఇంటి నుంచే పనిచేసే వెసులుబాటు కల్పించాయి.తరువాయి
ఆ సమస్య ఉంది.. నేను తల్లిని కాగలనా?
హలో డాక్టర్. నాకు పుట్టుకతోనే కుడి మూత్రపిండం, కుడి వైపు అండాశయం లేవు. పిరియడ్స్ కూడా ఇర్రెగ్యులర్‌గా వస్తుంటాయి. డాక్టర్‌ని సంప్రదిస్తే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఉందని చెప్పారు. పదేళ్ల నుంచి మందులు వాడుతున్నాను.. కానీ ఎలాంటి ప్రయోజనం లేదు. నేను తల్లిని కాగలనా? దయచేసి చెప్పండి. - ఓ సోదరితరువాయి
గర్భం దాల్చినప్పుడు జలుబు చేస్తే..?
గర్భవతిగా ఉన్న సమయంలో ప్రతి మహిళ తన ఆరోగ్యంపై ఎంతో శ్రద్ధ వహిస్తుంది. ఈ సమయంలో ఏదైనా ఆరోగ్య సమస్య తలెత్తితే.. ఆ ప్రభావం తనతో పాటు పుట్టబోయే బిడ్డపై కూడా పడే అవకాశాలుండటమే దీనికి కారణం. అందుకే ఆ సమయంలో ఉపయోగించే మందుల విషయంలోనూ చాలా జాగ్రత్తగా వ్యవహరిస్తారు కాబోయే తల్లులు.తరువాయి
అందుకే లేట్‌నైట్‌లో ఇవి వద్దు..!
వివిధ కారణాల వల్ల్ల కొందరు రాత్రిపూట భోజనం బాగా లేటుగా చేస్తుంటారు. కొందరు ఇంట్లో ఉండి కూడా అర్ధరాత్రి వరకు భోజనం చేయకుండా.. టీవీ చూస్తూ, కుటుంబ సభ్యులతో మాట్లాడుకుంటూ సమయం గడిపేస్తారు. మరికొందరైతే అర్ధరాత్రి వరకు ఫ్రెండ్స్‌తో చాట్ చేస్తూ.. నిద్ర రాకుండా మధ్యమధ్యలో స్నాక్స్, బిస్కట్స్.. వంటివి లాగించేస్తుంటారు.తరువాయి
మూత్రం లీకవుతోంది.. రొమ్ములో నొప్పి.. ఎందుకిలా?
డాక్టర్.. నా వయసు 38. నాకు ఇద్దరు పిల్లలు. రెండుసార్లూ సిజేరియనే అయింది. అయితే ఈ మధ్య కొన్ని నెలల నుంచి నాకు మూత్రం లీకవుతోంది. నెలసరి పూర్తవగానే వెజైనా దగ్గర దురద, మంటగా ఉంటోంది. కలయికలో పాల్గొన్నా ఇదే సమస్య. అలాగే ఎడమవైపు రొమ్ములో కూడా నొప్పిగా ఉంటోంది. ఎందుకిలా జరుగుతుందో దయచేసి చెప్పండి. - ఓ సోదరితరువాయి
గర్భనిరోధక మాత్రలు వేసుకుంటే ఇక ఎప్పటికీ పిల్లలు పుట్టరా?
అప్పుడే పిల్లలు వద్దనుకునే వారికి, నెలసరి సమస్యలతో బాధపడుతోన్న వారికి కాంట్రాసెప్టివ్‌ పిల్స్‌ చక్కటి పరిష్కారం అంటున్నారు నిపుణులు. మరీ ముఖ్యంగా గర్భధారణను వాయిదా వేయాలనుకునే వారికి ఇతర గర్భనిరోధక పద్ధతులన్నింటిలోకెల్లా ఈ మాత్రలే ది బెస్ట్‌ అంటున్నారు. అయితే వీటిని వాడడం వల్ల భవిష్యత్తుల్లో సంతానోత్పత్తిపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందనితరువాయి
తరచూ మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాల్సి వస్తోందా?
ఇలాంటి అనుభవం వీళ్లకే కాదు.. మనలో చాలామందికి అప్పుడప్పుడూ ఎదురయ్యేదే. సాధారణంగా వాతావరణం చల్లగా ఉన్నప్పుడు, నీళ్లు ఎక్కువగా తాగినప్పుడు.. ఇలాంటి సందర్భాల్లో ఎక్కువసార్లు మూత్రవిసర్జనకు వెళ్లాల్సి వస్తుంటుంది. కానీ ఇది మరీ మితిమీరితే మాత్రం నిర్లక్ష్యం చేయద్దంటున్నారు వైద్యులు. ఎందుకంటే రోజులో పది కంటే ఎక్కువసార్లు మూత్ర విసర్జనకు వెళ్లాల్సి వస్తే అది ఇతరతరువాయి
Inner Wear: వీటి వాడకం విషయంలో జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే!
చక్కటి ఎద సౌష్ఠవానికి, సాగినట్లుగా కనిపించే వక్షోజాలను పట్టి ఉంచడానికి అమ్మాయిలంతా బ్రా ధరించడం కామనే. ఆయా దుస్తులకు తగినట్లుగా సాధారణ బ్రా, స్ట్రాప్‌లెస్‌, బ్రాలెట్‌, స్పోర్ట్స్‌ బ్రా.. వంటివి ఎంచుకుంటాం. అయితే ఒక్కోసారి ఈ లోదుస్తులు ఎద భాగానికి పట్టినట్లుగా ఉండడం, తద్వారా ఛాతీలో నొప్పి రావడం, ఆ ప్రదేశంలో చెమట వచ్చి రాషెస్‌లా ఏర్పడడం..తరువాయి
Omicron: చంటి పిల్లల విషయంలో ఈ జాగ్రత్తలు తప్పనిసరి!
ఒమిక్రాన్ వేగంగా విజృంభిస్తోంది. దీంతో మళ్లీ ఆందోళన మొదలవుతోంది. టీకా తీసుకున్నవారు సైతం వైరస్ బారిన పడుతున్న సంఘటనలు వింటూనే ఉన్నాం. ఈ నేపథ్యంలో- రోగనిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉండే గర్భిణులు, చిన్నారులు, వృద్ధులు మరింత జాగ్రత్తగా ఉండడం ఎంతో అవసరం.తరువాయి
జింక్ కావాలంటే ఈ పదార్థాలు తీసుకోవాల్సిందే!
కరోనా వచ్చాక అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ పెరిగింది. శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచుకునేందుకు ప్రయత్నిస్తున్నారు. ఇందులో భాగంగా అలవాట్లను మార్చుకుంటున్నారు. పోషకాహారానికి బాగా ప్రాధాన్యమిస్తున్నారు. అయితే కొన్ని పోషకాలు సరిగా శరీరానికి అందకపోవడంతో పలు ఆరోగ్య సమస్యలు ఉత్పన్నమవుతున్నాయి.తరువాయి
గొంతునొప్పికి వీటితో చెక్ పెట్టేయండి !
ఎండాకాలం, వానాకాలం, శీతాకాలంలో.. ఏ కాలం ఎక్కువ ఇష్టం ? అని ఎవరినైనా అడిగితే.. చాలామంది చెప్పే సమాధానం శీతాకాలమే ! తెల్లని పొగ మంచు పరిచే చల్లదనంలో.. వెచ్చదనం కోసం వెతికే ఆరాటం చాలామందికి మహా సరదాగా ఉంటుంది. అయితే ఈక్రమంలో కొన్ని ఇబ్బందులు మన ఆనందానికి అవరోధంగా మారుతుంటాయి.తరువాయి
పూలతో ఉత్తేజం
ఒక్కోసారి మనసు దేని మీదా లగ్నం కాదు. ఏకాగ్రత కుదరదు. రకరకాల ఆలోచనలు... ఏవీ స్థిరంగా సాగవు. అప్పుడు చికాకొస్తుంది. కానీ చేయాల్సిన పని ఎదురుగా తరుముతూ ఉంటుంది. అప్పుడు ఇలా చేయండి. పసుపు, నారింజ వంటి రంగుల్ని కాసేపు చూడండి. లేదా ఏ బంతో, చామంతి పూలనో చూడండి. చాలా త్వరగా అంటే ఒకటి రెండు నిమిషాల్లోనే ఏకాగ్రత కుదురుతుందట. ఈ రంగులు మెదడును కమ్ముకున్న పొగమంచులాంటి ఆలోచనలను తొలగించి ఏకాగ్రతను ఇస్తాయట.తరువాయి
పాప్‌కార్న్ ఆరోగ్యానికీ మంచిదే..!
పాప్‌కార్న్.. పిల్లలు, పెద్దలు అనే తారతమ్యం లేకుండా ప్రతిఒక్కరూ ఇష్టపడే ఆహారపదార్థాల్లో ఇదీ ఒకటి. సినిమా అనగానే ఠక్కున గుర్తుకొచ్చే మంచి స్నాక్ ఐటమ్ కూడా. అయితే పాప్‌కార్న్ తినడం ద్వారా టైం పాస్ మాత్రమే కాదు.. ఆరోగ్యపరంగా కూడా కొన్ని ప్రయోజనాలు సొంతం చేసుకోవచ్చట!తరువాయి
సర్వైకల్ క్యాన్సర్‌పై అవగాహన పెంచుకుందాం..!
ప్రస్తుతం ప్రపంచవ్యాప్తంగా చాలామంది మహిళలు ఎదుర్కొంటున్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో క్యాన్సర్ ముందు వరుసలో ఉంటుంది. మొదటి దశలో దీన్ని గుర్తించకపోవడం, అవగాహనా లోపం.. వంటి కారణాల వల్ల దీని బారిన పడి ఏటా ఎంతోమంది ప్రాణాలు కోల్పోతున్నారు. అయితే మహిళల్లో క్యాన్సర్ అనగానే మనందరికీ ముందుగా గుర్తొచ్చేది రొమ్ము క్యాన్సర్.తరువాయి
నీలికాంతితో జాగ్రత్త
స్మార్ట్‌ ఫోన్లు, ఇతర గాడ్జెట్ల మితిమీరిన వినియోగం వల్ల 30 ఏళ్ల లోపు మహిళలు ఎక్కువగా కంటి సమస్యలకు లోనవుతున్నారని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి...కళ్లలో మంట, పొడిబారడం, అస్పష్టంగా కనిపించడం.. మెడ, వెన్ను నొప్పులు వంటి ఎన్నో సమస్యలకు స్మార్ట్‌ ఫోన్లు, ఇతర పరికరాల తెరల నుంచి వెలువడే నీలిరంగు కాంతే కారణమని నిపుణులు...తరువాయి
కసరత్తులు కచ్చితంగా చేసేలా...
రోజంతా ఇంట్లో పని చేస్తూనే ఉంటాం. మళ్లీ కసరత్తులూ చేయాలా అని అనుకుంటుంటారు కొందరు అమ్మాయిలు. రోజులో పని కష్టం ఎంత పడినా... కసరత్తులు చేస్తే వచ్చే ఉపయోగం చాలా ఎక్కువ అని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఇందుకు ప్లేస్టోర్‌లో కొన్ని ఉపయోగకరమైన యాప్స్‌ అందుబాటులో ఉన్నాయి. అందులో ఒకటి 7ఎం ఉమెన్‌. ఇందులో రకరకాల వ్యాయామాలు ఉంటాయి. ...తరువాయి
పండంటి ఆరోగ్యానికి
పండ్లను రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవాలంటారు పోషకాహార నిపుణులు. వీటిని తినడం వల్ల కలిగే లాభాలు బోలెడు. దేనికదే ప్రత్యేకమైన రంగు, రుచితో వైవిధ్యాన్ని కలిగి, భిన్న పోషకాలతో నిండి ఉంటాయి. అవేంటో, వాటివల్ల మనకు కలిగే లాభాలేంటో చూద్దామా..గుండె ఆరోగ్యానికి... అన్ని కాలాల్లో అందుబాటులో ఉండే పండ్లలో పుచ్చకాయ ఒకటి. ఇది శరీరానికి కావాల్సిన తేమను అందించడంతోపాటు పోషకాలనూ ఇస్తుంది. బరువును అదుపులో ఉంచుతుంది. గుండె...తరువాయి
Thyroid:జాగ్రత్తగా ఉంటే.. థైరాయిడ్ ఏం చేస్తుంది?
హలో అండీ.. నిన్న షాపింగ్‌కి వెళ్లినప్పుడు నా ఫ్రెండ్స్ సునీత, శ్రావణి, భవాని కనిపించారు. ఎంత ఆనందమేసిందో వాళ్లను చూసి..! మేం కలిసి దాదాపు ఆరు నెలలకు పైగానే అయింది. అయితే అప్పటికీ, ఇప్పటికీ వాళ్లలో చాలా మార్పు. ముగ్గురూ చాలా లావయ్యారు. ఆ తర్వాత మాటల్లో తెలిసింది.. వాళ్ల ముగ్గురికీ థైరాయిడ్ సమస్య ఉందని.తరువాయి
మితంగా తింటే ఈ పిండివంటల్లో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలూ ఎన్నో!
'సంబరాల సంకురాత్రి.. వూరంతా పిలిచింది..' అన్నట్లుగా సంక్రాంతి పండగ సంబరాలనే కాదు.. ఎన్నో రకాల పిండి వంటల్ని కూడా మోసుకొస్తుంది. ఈ పండక్కి ఏ ఇంటి ముంగిలి చూసినా రంగురంగుల రంగవల్లికలతో ఎలాగైతే కళకళలాడుతుంటుందో.. అలాగే ప్రతి ఇల్లూ వివిధ రకాల పిండివంటలతో ఘుమఘుమలాడుతుంటుంది.తరువాయి
నోటి పూత వేధిస్తోందా? అయితే ఇలా చేయండి..!
మనం తీసుకునే ఆహారంలో పోషకాలు తగ్గిపోతే రకరకాల ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అందులో నోటిపూత కూడా ఒకటి. శరీరంలో వేడి ఎక్కువవడం, అధిక ఒత్తిడికి గురవడం, డీహైడ్రేషన్.. వంటివన్నీ ఇందుకు కారణాలే! అయితే సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందాలంటే కొన్ని సహజసిద్ధమైన మార్గాలున్నాయంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
మీ ఆరోగ్యం బాగుండాలంటే.. ఈ పరీక్షలు చేయించుకోవాల్సిందే!
పిండి రుబ్బాలంటే గ్రైండర్, బట్టలుతకాలంటే వాషింగ్ మెషీన్... బిల్లు కట్టాలంటే ఆన్లైన్ పేమెంట్.. ఏ పనైనా సరే.. ఇప్పుడు శరీరం అలిసిపోకుండా క్షణాల్లో ఇట్టే చేసేయచ్చు. ఆధునిక టెక్నాలజీ నిజంగా మన జీవితాలను ఎంత సుఖమయం చేస్తోందో గదండీ.. అలాగని తెగ ఆనందపడిపోకండి.తరువాయి
పెళ్లై ఎనిమిదేళ్లవుతోంది.. పిల్లల్లేరు.. ఏ చికిత్స తీసుకోవాలి?
మేడమ్.. నాకు పెళ్లై ఎనిమిదేళ్లవుతోంది.. ఇంకా పిల్లల్లేరు. నాకు థైరాయిడ్ సమస్య ఉంది (TSH-6.19). అలాగే కిడ్నీలో రాళ్లున్నాయి. నేను, మా వారు చెకప్స్‌ చేయించుకుంటున్నాం.. మా వారికి స్పెర్మ్‌ కౌంట్‌ 30 మిలియన్లు ఉన్నాయి. మాకు పిల్లలు పుట్టే మార్గం చెప్పండి. - ఓ సోదరితరువాయి
ఓ మహిళా.. కాస్త చూడిలా..
నేటి ఆధునిక మహిళకు నిత్యం ఇంటి పని, వంటపనితో పాటు బయట ఆఫీసు పనితో హైరానా. ఇంటా బయటా నెగ్గుకురావాలంటే పనితోపాటు ఆరోగ్యంపైనా అంతే శ్రద్ధ పెట్టాలి.. పిల్లల విషయంలోనూ తగిన జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కొద్దిపాటి జాగ్రత్తలు, చిన్నచిన్న చిట్కాలతో ఎన్నో సమస్యలను నివారించవచ్చు. కొత్త సంవత్సరంలోకి అడుగిడుతున్న వేళ.. మహిళలు, వారి పిల్లల ఆరోగ్య సంరక్షణలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తల గురించి చూద్దాం... .తరువాయి
ఈ ‘స్వీట్’ రిజల్యూషన్స్‌ తీసుకున్నారా?
కొత్త ఏడాదిలోకి అడుగిడే క్రమంలో ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్.. విషయాల్లో పలు తీర్మానాలు తీసుకోవడం పరిపాటే! ఈ క్రమంలోనే స్వీట్స్‌ తినే అలవాటును అదుపు చేసుకోవాలనుకునే వారూ లేకపోలేదు. అయితే అలా నోరు కట్టేసుకున్న వారు కూడా ‘రేపట్నుంచి మానేద్దాంలే!’ అని తమ లక్ష్యాన్ని పక్కన పెట్టేస్తుంటారు.తరువాయి
చలికాలంలో ఇలా ఆరోగ్యంగా ఉండండి!
శీతాకాలంలో ఉష్ణోగ్రతలు రోజురోజుకీ తగ్గుముఖం పడుతున్న కొద్దీ వేడివేడిగా ఆహారం తీసుకోవాలన్న కోరిక పెరుగుతూ ఉంటుంది. అయితే వేడివేడి ఆహారం లాగించాలనుకోవడం మంచిదే.. కానీ అది ఇంట్లో కాకుండా బయటి పదార్థాలకు, ముఖ్యంగా జంక్ఫుడ్ తీసుకుంటే మాత్రం అనారోగ్యం బారిన పడక తప్పదు.తరువాయి
స్వెటర్‌ వేసుకొని పడుకుంటున్నారా? అయితే ఈ సమస్యలు తప్పవు!
రగ్గులు, దుప్పట్లు కప్పుకున్నా.. స్వెటర్‌ వేసుకొని పడుకోవడం మనలో చాలామందికి అలవాటు! వెచ్చదనంతో పాటు హాయిగా నిద్రపడుతుందని ఇలా చేస్తుంటాం. అయితే దీనివల్ల పలు ఆరోగ్య సమస్యలు తప్పవంటున్నారు నిపుణులు. ఇందుకు చర్మానికి గాలి తగలకపోవడమే ప్రధాన కారణం అంటున్నారు. ఇంతకీ ఏంటా ఆరోగ్య సమస్యలు? రండి.. తెలుసుకుందాం..!తరువాయి
వాయుకాలుష్యం... పుట్టబోయే బిడ్డకు శాపం
పుట్టబోయే పాపాయి సంరక్షణ బాధ్యత గర్భం దాల్చినప్పటి నుంచే ప్రారంభమవుతుంది. ప్రసవానికి ముందు నుంచి విటమిన్లు, పోషక విలువలున్న ఆహారం తీసుకోవడంతోపాటు మొత్తం లైఫ్‌స్టైల్‌ను మార్చుకోగలిగితేనే శిశువు ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. కాబోయే తల్లి పీల్చే గాలి కాలుష్య ప్రభావం గర్భస్థశిశువుపై పడుతుంది. ముఖ్యంగా...తరువాయి
ఉడికించడానికీ ఓ లెక్కుంది!
పోషకాలతో నిండి ఉండే క్యారెట్‌, కీరాలాంటి వాటిని నేరుగా తినేస్తాం. అయితే అన్నింటినీ అలా తినలేం. అందుకే ఉడికించి కూర చేసుకుంటాం. ఇక్కడో విషయం గుర్తు పెట్టుకోవాలి. ఒక్కో కూరగాయను ఉడికించడానికి నిర్ణీత సమయం ఉంటుంది. అంత సమయంలోనే వాటిని వండాలి. ఎక్కువ నీళ్లతో ఉడికిస్తే కాయగూరల నుంచి సి, బి విటమిన్లని త్వరగా కోల్పోతాం.తరువాయి
ఈ జ్యూస్‌లతో ఇమ్యూనిటీ పెంచుకుందాం!
నిత్యం మన శరీరంపై ఎన్నో రకాల వైరస్‌లు దాడి చేస్తుంటాయి. ఇది సర్వసాధారణమైన విషయమే అయినప్పటికీ.. అందులో చాలా వాటిని మన రోగ నిరోధక శక్తే అంతం చేస్తుంటుంది. మనిషిలో వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గినప్పుడే వ్యాధులు ప్రబలడం ఎక్కువవుతుంది. అందుకే చక్కటి పోషకాహారం తీసుకోవడం వల్ల సహజంగానే రోగ నిరోధక శక్తిని పెంపొందించుకోవచ్చని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు.తరువాయి
నిద్రకీ.. రోజ్‌వాటర్‌
సౌందర్య పోషణకు ఉపయోగించే ప్రధానమైన వాటిల్లో రోజ్‌వాటర్‌ ఒకటి. దీనివల్ల చర్మం నిగారించడమే కాదు.. ఇంకా బోలెడు ప్రయోజనాలున్నాయి. ఒక కప్పు నీటికి పావు కప్పు రోజ్‌ వాటర్ కలపండి. తలస్నానం పూర్తయ్యాక ఆఖర్లో ఈ మిశ్రమంతో జుట్టును కడిగేస్తే పట్టుకుచ్చులా మెరుస్తుంది. కేవలం రోజ్‌వాటర్‌కి కొన్ని చుక్కల జాస్మిన్‌/ లావెండర్‌...తరువాయి
నెలసరి సమయంలో హుషారుగా ఇలా...!
సాధారణంగా నెలసరి సమయంలో ఎక్కువమంది సతమతమయ్యేది అధిక రక్తస్రావం, కడుపునొప్పి సమస్యలతోనే. సరైన పోషకాహారం తీసుకుంటూ మన చుట్టూ ఉండే వాతావరణాన్ని పరిశుభ్రంగా, ఆరోగ్యదాయకంగా ఉండేలా చూసుకుంటే వీటి నుంచి బయటపడచ్చు. ఒకవేళ సమస్య మరీ తీవ్రమైతే వెంటనే వైద్యులను సంప్రదించడం తప్పనిసరి.తరువాయి
ఈ అలవాట్లే దీర్ఘాయువునిస్తాయట!
ఆహారం, వ్యాయామం, జీవనశైలిపై మన జీవితకాలం ఆధారపడి ఉంటుందంటున్నారు అమెరికాకు చెందిన దీన్‌ ఆర్నిష్‌, అన్నే ఆర్నిష్‌ అనే పరిశోధక జంట. ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా జీవిస్తున్న వారిపై అధ్యయనం చేసి, ఆ వివరాలను ‘అన్‌ డు ఇట్‌ విత్‌ ఆర్నిష్‌’ పేరుతో ఈ జంట పుస్తకాన్ని విడుదల చేశారు.తరువాయి
రొమ్ముల్లో గడ్డలున్నాయి.. ప్రమాదకరమా?
హాయ్‌ మేడమ్.. నా రెండు రొమ్ముల్లో గడ్డలున్నాయి. వాటివల్ల కొన్నిసార్లు నొప్పిగా ఉంటుంది.. మరికొన్ని సార్లు నొప్పేమీ ఉండట్లేదు. స్కానింగ్‌ చేయించుకొని ట్యాబ్లెట్స్ వాడాను. మళ్లీ కొన్ని నెలల తర్వాత గడ్డలు ఏర్పడ్డాయి. అప్పుడు మళ్లీ స్కానింగ్‌ చేయించుకుంటే రిపోర్ట్స్‌లో నార్మల్ అని వచ్చింది.. కానీ నాకు మాత్రం గడ్డలున్నట్లుగా తెలుస్తోంది.తరువాయి
కాబోయే అమ్మలూ.. చలికాలంలో ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోండి!
ఏదేమైనా చలికాలంలో ఇలాంటి సమస్యలు చాలామందికి కామనే. అసలే చలికాలంలో రోగనిరోధక వ్యవస్థ పనితీరు మందగిస్తుందంటే.. గర్భిణుల్లో ఆ సమస్య మరింత ఎక్కువగా ఉంటుంది. తద్వారా వారు ఇన్ఫెక్షన్ల బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువ! ఇక వీటికి తోడు ప్రస్తుతం ఒమిక్రాన్ ముప్పు కూడా పొంచి ఉంది.తరువాయి
సెరామిక్‌తో ఆరోగ్యం ఆదా!
మట్టి కుండల నుంచి స్టీలు పాత్రల దాకా సాగింది మన వంటింటి ప్రయాణం. ఇప్పుడిక ఆ జాబితాలోకి సెరామిక్‌ కూడా చేరింది. దీనితోనూ బోలెడు ప్రయోజనాలున్నాయి. అవేంటో చదివేయండి. సెరామిక్‌ పాత్రలు బరువు తక్కువ. చూడటానికి అందంగా ఉండటంతోపాటు వండేందుకూ అనుకూలం. ఎన్నాళ్లు వాడినా కొత్తగానే కనిపిస్తాయి. శుభ్రపరచడం కూడా చాలా సులువు...తరువాయి
టెక్‌.. కాపడం!
కాలంతో పనిలేకుండా ఉదయాన్నే మనకు పనులు చక్కబెట్టక తప్పదు. నొప్పులున్నా పంటి బిగువున భరించాల్సిందే. దీనికితోడు ఈకాలంలో పీరియడ్‌ సహా ఏ నొప్పైనా మామూలు కంటే ఎక్కువ మోతాదులో అనిపిస్తుంటుంది. ఈ పోర్టబుల్‌ ఎలక్ట్రానిక్‌ హీటింగ్‌ ప్యాడ్‌ను తెచ్చుకోండి. కాపడం పెట్టేస్తుంది. దీని బెల్ట్‌ సాయంతో శరీంలోని ఏ భాగానికైనా పెట్టేసుకుని పని చేసేసుకోవచ్చు....తరువాయి
Winter Food: రుచితో పాటు ఆరోగ్యమూ!
చలికాలంలో అరుగుదల క్షీణిస్తుంది.. విటమిన్ ‘డి’ లోపంతో రోగనిరోధక శక్తీ తగ్గుతుంది. ఫలితంగా వివిధ రకాల అనారోగ్యాలు చుట్టుముడతాయి. మరి, ఈ సమస్యను నివారించాలంటే ఈ కాలంలో లభించే కొన్ని ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం తప్పనిసరి అంటున్నారు ప్రముఖ పోషకాహార నిపుణురాలు రుజుతా దివేకర్‌.తరువాయి
పదేళ్ల లోపే పిరియడ్స్.. ఎందుకిలా?
వయసుకు తగ్గట్లు శారీరక మార్పులు జరిగితేనే ఆనందం. రుతుచక్రానికి కూడా ఇదే వర్తిస్తుంది. సాధారణంగా పన్నెండు నుంచి పదిహేనేళ్ల లోపు మొదలవ్వాల్సిన రుతుక్రమం పదేళ్ల లోపే వచ్చేస్తే? దానిని ఒక సమస్యగానే భావించాలంటున్నారు నిపుణులు. సరైన అవగాహన పెంచుకుని, ఇతరత్రా ఇబ్బందులు తలెత్తకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.తరువాయి
రాగి పాత్రల్లో దాగున్న ఆరోగ్య రహస్యాలివే!
ఇప్పుడైతే నీటిని శుద్ధి చేసుకోవడానికి వివిధ రకాల వాటర్ ఫిల్టర్లు, ప్యూరిఫైయర్లు పుట్టుకొస్తున్నాయి.. కానీ పూర్వకాలంలో ఇలాంటివన్నీ ఎక్కడివి? పైగా 'ఓల్డ్ ఈజ్ గోల్డ్' అన్నట్లు ఆ కాలానికి చెందిన వారే ఎలాంటి అనారోగ్యాలు లేకుండా సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉండేవారు కూడా! మరి ఎందుకలా?తరువాయి
బద్ధకంగా ఉంటే.. ఆహారం మార్చండి!
కొవిడ్ మన జీవితాల్లో చాలా మార్పులు తెచ్చింది. వ్యాయామం, నడక అన్నీ వదిలేశాం. దీనికితోడు ఇంటి నుంచే పని. వెరసి.. అనారోగ్యాలకు కారణమవుతున్నాయి. దొరికిన కాస్త సమయం విశ్రాంతికే సరిపోతోంది. ఇవన్నీ ఆరోగ్యాన్నీ, మనసునీ స్తబ్దుగా మార్చేస్తున్నాయి. గతంలోలా ఫిట్‌గా, ఉత్సాహంగా ఉండాలంటే..తరువాయి
తినే తీరూ గమనించుకోండి!
పని హడావుడిలో తిండిని పక్కన పెట్టేస్తాం. వేళలెలాగూ పట్టించుకోవట్లేదు.. తినే తీరైనా పాటిస్తున్నారా? అందరి తర్వాతే మనం అన్న ధోరణి మనలో చాలామందిలో ఉంటుంది. అందుకే ఆఖర్న తినడానికి మొగ్గు చూపుతాం. దీనికి తోడు కష్టపడి చేసింది వృథా అవుతుందని పిల్లలు వదిలేసినా.. కొద్దిగా మిగిలినా పొట్టలోకి చేర్చేస్తుంటాం. ఇది మంచి ధోరణి కాదు. తెలియకుండానే ఎక్కువ మోతాదులో తీసుకునే ఆహారం అనారోగ్యానికి దారి తీస్తుంది. మిగిలిందని వేయడానికి పొట్టేమీ చెత్త బుట్ట కాదు కదా!తరువాయి
సురక్షితమైన గర్భ నిరోధక పద్ధతులేవి?
హాయ్‌ మేడమ్. నాకు ఇటీవలే పెళ్లైంది. మాకు అప్పుడే పిల్లలు వద్దనుకుంటున్నాం. అందుకోసం సురక్షితమైన గర్భ నిరోధక పద్ధతులు ఏమున్నాయో చెప్పగలరు. అలాగే గర్భం రాకూడదంటే రుతుచక్రంలో అండం విడుదలయ్యే రోజుల్ని ఎలా లెక్క పెట్టుకోవాలి? ఆ రోజుల్లో కలవకుండా, ఇతర రోజుల్లో కలిసినా గర్భం వచ్చే అవకాశాలేమైనా ఉన్నాయా? దయచేసి సలహా ఇవ్వండి.తరువాయి
వీటితో బీపీ అదుపులో!
అధిక రక్తపోటు (హైపర్‌టెన్షన్).. ప్రస్తుతం చాలామంది ఎదుర్కొంటోన్న ఆరోగ్య సమస్యల్లో ఇదీ ఒకటి. ధమనుల్లో రక్తం అధిక ఒత్తిడితో ప్రసరించడం వల్ల ఈ సమస్య తలెత్తే అవకాశాలున్నాయి. సాధారణ వ్యక్తులతో పాటు సుమారు 50 శాతం మందికి పైగా వైద్యులు సైతం అధిక రక్తపోటు సమస్యతో సతమతమవుతున్నారని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.తరువాయి
అపోహలు తొలగిద్దాం.. అవగాహన పెంచుకుందాం..
మానవ జాతిని వణికిస్తోన్న ప్రాణాంతక వ్యాధుల్లో ఎయిడ్స్ కూడా ఒకటి. కొన్ని సంవత్సరాల క్రితం నుంచి ఈ వ్యాధికి మందు కనుగొనేందుకు శాస్త్రవేత్తలు పరిశోధనలు చేస్తున్నా ఇప్పటికీ ఎలాంటి ఫలితం కనిపించలేదు. అలాగని హెచ్ఐవీ ఏమీ అంటువ్యాధి కాదు. ఈ వ్యాధి కేవలం కొన్ని మార్గాల ద్వారా మాత్రమే ఒకరి నుంచి మరొకరికి వ్యాప్తి చెందుతుంది.తరువాయి
పిల్లల్లో స్థూలకాయం రాకుండా ఉండాలంటే..!
చెబితే ఓ పట్టాన వినరు కానీ పిల్లల్లో ఉండే ఇలాంటి అలవాట్లే వారిని ఊబకాయులుగా మార్చుతున్నాయని చెబుతోంది ఇటీవలే నిర్వహించిన జాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే (NHFS). గత ఐదేళ్ల కాలంలో ఈ రేటు 1.3 శాతం పెరిగినట్లు వెల్లడైంది. తద్వారా యుక్తవయసులోనే వారు మధుమేహం, గుండె సంబంధిత సమస్యలు, ఆస్తమా.. వంటి తీవ్ర అనారోగ్యాల బారిన పడే ప్రమాదంతరువాయి
ఆస్తమా ఉందా..? అయితే ఈ ఆహార నియమాలు మీకోసమే..!
మనిషిని కుంగదీసే దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల్లో ‘ఆస్తమా (ఉబ్బసం)’ ఒకటి. ఊపిరితిత్తులకు ప్రాణవాయువును చేరవేసే శ్వాస నాళాల్లో వాపు రావడం, అక్కడ ఎక్కువ శ్లేష్మం ఉత్పత్తవడంతో కారణంగా శ్వాస తీసుకోవడంలో ఇబ్బందవుతుంది. అయితే ఈ సమస్య నుంచి ఉపశమనం పొందడమనేది మనం తీసుకునే ఆహారంపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుందంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
టీనేజ్‌లో స్థూలకాయాన్ని ఆపేదెలా?
మీ పిల్లలు చిన్న వయసు నుంచే క్రమంగా బరువు పెరుగుతున్నారా? అయితే టీనేజ్‌కి వచ్చే సరికి వారు స్థూలకాయులుగా మారే అవకాశం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. ఎందుకంటే టీనేజ్‌లోకి వచ్చే సరికి వారి శరీరంలో క్యాలరీలు కరగడం చాలా వరకు తగ్గుతుందట. ఈ సమయంలో సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం, క్యాలరీలు ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవడం.. వంటివన్నీ ఇందుకు ముఖ్య కారణాలుగా చెబుతున్నారు వారు.తరువాయి
రక్తహీనత ఉందా? ఇవి తినండి!
ఇనుము/ఐరన్.. మన శరీరంలో ఎంతో ముఖ్యమైన ఖనిజంగా దీన్ని చెప్పుకోవచ్చు. ఐరన్ లోపిస్తే హెమోగ్లోబిన్ స్థాయులు తగ్గి రక్తహీనత బారిన పడే ప్రమాదం ఎక్కువ! ఇలాంటి సమస్యతో బాధపడుతోన్న మహిళల సంఖ్య క్రమంగా పెరుగుతోందని చెబుతున్నాయి తాజాగా విడుదలైన ‘గ్లోబల్‌ న్యూట్రిషన్‌ రిపోర్ట్‌’, ‘జాతీయ కుటుంబ ఆరోగ్య సర్వే’.తరువాయి
కడుపు నిండా తిన్నా.. కెలరీలు తక్కువే
డైట్‌లో ఉన్న అమ్మాయిలకు ప్రతి కెలరీ లెక్కే మరి! కానీ కడుపు ఖాళీగా ఉంటే చేసే పనిపై మనసు మళ్లదు. మరేంటి పరిష్కారం? నెగెటివ్‌ కెలరీ ఆహారాన్ని తీసుకోమంటున్నారు నిపుణులు. అంటే.. అరగడానికి ఎక్కువ శక్తిని తీసుకునేవన్నమాట. అవేంటంటే..ప్రతి 100 గ్రాములకు 52 కిలోకెలరీలు అందుతాయి. దీనిలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లతోపాటు విటమిన్‌సి ఉంటాయి. అధిక మోతాదులో ఉండే ఫైబర్‌ బరువు తగ్గడంలోనూ క్వెర్‌సెటిన్‌ టైప్2 డయాబిటిస్‌కు...తరువాయి
తొడ భాగంలో కొవ్వు కరగాలంటే..
అందరి శరీరాకృతులు ఒకేలా ఉండవు. కొందరు సన్నగా, నాజూగ్గా ఉంటే.. మరికొందరు లావుగా ఉంటారు. ఇంకొందరికైతే శరీరమంతా సన్నగా ఉంటుంది.. కానీ తొడలు మాత్రం కాస్త లావుగా ఉంటాయి. దీనికి కారణం ఈ ప్రదేశంలో పేరుకుపోయిన కొలెస్ట్రాలే. ఎప్పుడైనా జీన్స్ లాంటి కొంచెం బిగుతుగా ఉండే దుస్తులు వేసుకోవడం వల్ల ఇవి మరింత లావుగా కనిపిస్తాయి.తరువాయి
కాబోయే తల్లికి మెత్తని పడక...
పుట్టబోయే పండంటి బిడ్డ గురించి కలలుకనే తల్లికి ఈ పడకలు కంటినిండా నిద్రను అందిస్తాయి. సుతిమెత్తగా.. సౌకర్యంగా ఉండే వీటి మధ్య కాబోయే తల్లి కాసేపు నడుం వాలిస్తే చాలు. గర్భస్థ శిశువుపైనా ఒత్తిడి పడదు. పలురకాల ఆకారాల్లో ప్రత్యేకంగా డిజైన్‌చేసి రూపొందించిన ఈ మెత్తని పడకలను ఓసారి మీరూ చూడండి. తల్లీబిడ్డల నిద్రకు అంతరాయం కలగకుండా మెల్లగా పాడే జోలపాటలా అనిపిస్తున్నాయి కదూ...తరువాయి
ఈ కాలంలో హాయిగా..
బయట మంచు కురుస్తూ చల్లటి గాలులు వీస్తోంటే ఇల్లాలికి పొద్దున్నే పక్క దిగాలనిపించదు, ఇంకాసేపు పడుకుంటే బాగుండనిపిస్తుంది. కానీ చేయాల్సిన పనులు గుర్తొచ్చి ఉసూరుమంటూ లేవాల్సిందే! చలికాలం ఒక్క బద్ధకమే కాదు కొన్ని ఆరోగ్యసమస్యల్నీ తెచ్చిపెడుతుంది. వాటిని దూరంపెట్టి హుషారుగా ఉండేందుకు ఈ సూత్రాలు పాటించేయండి...తరువాయి
చలికాలంలో ఇవి తింటే సులభంగా బరువు తగ్గచ్చట!
‘బరువు తగ్గాలి.. నాజూగ్గా మారాలి..’ ప్రస్తుతం చాలామంది జపిస్తోన్న ఫిట్నెస్ మంత్ర ఇది. అందుకోసమే ఇటు చక్కటి ఆహారం తీసుకుంటూనే.. అటు కఠినమైన వ్యాయామాలు చేయడానికీ వెనకాడట్లేదు ఈ తరం అమ్మాయిలు. అయితే ఇలా ఎంత ప్రయత్నించినా ఈ చలికాలంలో మాత్రం బరువు తగ్గడం కాస్త కష్టమే అని చెప్పాలి.తరువాయి
మన ఆరోగ్యానికి... పరీక్ష!
ఇంట్లో అందరి మంచీచెడ్డా చూసే అమ్మ.. తన ఆరోగ్యం విషయంలో మాత్రం నిర్లక్ష్యంగా ఉంటుంది. కానీ కరోనా తర్వాత ఈ అశ్రద్ధ మరింత పెరిగింది. కుటుంబానికి కేంద్రబిందువు లాంటి మహిళ ఆరోగ్యం విషయంలో అప్రమత్తంగా ఉంటేనే కదా తక్కిన కుటుంబమూ సంతోషంగా ఉండగలిగేది. అందుకే కౌమారం నుంచి మొదలుపెట్టి తర్వాత వివిధ దశల్లో దృష్టి పెట్టాల్సిన ఆరోగ్య పరీక్షలు, పరిష్కారాల గురించి వివరిస్తునారు ప్రముఖ వైద్యులు శాంతకుమారి...తరువాయి
Winter Health: ఈ ఆసనంతో బద్ధకానికి చెక్..!
చలికాలమంటేనే ఏదో తెలియని బద్ధకం ఆవహిస్తుంటుంది.. శరీరం విశ్రాంతిని కోరుకుంటుంది. అలాగని ఎప్పుడూ ఇలా రిలాక్సవుతూ కూర్చోవడం కుదరని పని. అందుకే శరీరాన్ని లోలోపలి నుంచి వెచ్చగా, చురుగ్గా మార్చుకుంటే బద్ధకం దానంతటదే మాయమవుతుందంటోంది బాలీవుడ్‌ ఫిట్టెస్ట్‌ బ్యూటీ మలైకా అరోరా.తరువాయి
చలికాలంలో క్యారట్‌ హల్వా అందుకే తినాలట!
ఇంట్లో క్యారట్లు మిగిలిపోతే క్యారట్‌ హల్వా చేసుకుంటాం.. సాధారణ హల్వా బోర్‌ కొట్టినా క్యారట్‌ హల్వాకే ఓటేస్తుంటారు చాలామంది. సులభంగా, ఇన్‌స్టంట్‌గా చేసుకునే ఈ హల్వాతో తీపి తినాలన్న కోరికను తీర్చుకునే వారూ ఎంతోమంది! ఇలాంటి యమ్మీ స్వీట్ రుచిలోనే కాదు.. ఆరోగ్యంలోనూ మేటి అని చెబుతున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
భోజనం తర్వాత పండు.. మంచిదా? కాదా?
శరీరానికి సంపూర్ణ ఆరోగ్యాన్ని అందించడంలో పండ్ల పాత్ర కీలకం. అందుకే ఆయా సీజన్లలో లభించే పండ్లను తప్పకుండా తినమని సూచిస్తారు నిపుణులు. అయితే కొందరేమో వాటిని పరగడుపున తినడం మంచిదనుకుంటే.. మరికొందరు భోజనం తర్వాత తీసుకోమంటారు.. ఇంకొందరు పండ్ల రసాలు తాగడం ఆరోగ్యదాయకం అంటుంటారు.తరువాయి
డెలివరీ తర్వాత పొట్ట తగ్గాలంటే..
గర్భం ధరించినప్పటి నుంచి తొమ్మిది నెలల వరకు గర్భంలో బిడ్డ ఎదుగుదలను బట్టి పొట్ట ఎత్తు పెరుగుతూ వస్తుంది. అయితే ప్రసవానంతరం పొట్ట తిరిగి మామూలు స్థితిలోకి రావాలి. కానీ చాలామంది మహిళల్లో ప్రసవం అయిన తర్వాత కూడా పొట్ట కాస్త ఎత్తుగానే కనిపిస్తుంటుంది. ఒకరకంగా చెప్పాలంటే.. వారిని చూస్తే మళ్లీ గర్భం ధరించారేమో అనిపిస్తుంటుంది.తరువాయి
థైరాయిడ్ సమస్యా? అయితే ఈ సూపర్ ఫుడ్స్ మీకోసమే!
థైరాయిడ్.. చాలామంది మహిళల ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిపై దెబ్బ కొడుతుందీ సమస్య. శరీరంలో హార్మోన్లను ఉత్పత్తి చేసే ఈ గ్రంథి పనితీరు దెబ్బతింటే హార్మోన్ల అసమతుల్యత ఏర్పడుతుంది. తద్వారా బరువు పెరగడం లేదా తగ్గడం, జుట్టు రాలడం, అలసట, నెలసరి సక్రమంగా రాకపోవడం, గర్భం దాల్చకపోవడం.. వంటి ఎన్నో సమస్యలు ఎదురవుతుంటాయి.తరువాయి
బరువు తగ్గాలంటే వంటగదిని మార్చాల్సిందే!
బరువు తగ్గాలనుకునేవారు కేవలం వ్యాయామం మాత్రమే చేస్తే సరిపోదు.. వారి ఆహారపు అలవాట్లు, జీవన విధానాల్లో సైతం మార్పులు చేసుకోవాలి. అప్పుడే ఆరోగ్యకరమైన పద్ధతుల్లో సులభంగా బరువు తగ్గుతారు. ఇలా బరువు తగ్గించుకునే క్రమంలో వంటగది పాత్ర కూడా కీలకమే. ఏంటీ? బరువు తగ్గడానికి, వంటగదికి సంబంధం ఏంటా అని ఆలోచిస్తున్నారా? అదేంటో తెలుసుకోవాలంటే ఇది చదివేయాల్సిందే..తరువాయి
అందానికి.. ఆరోగ్యానికి.. అయిదు!
అందంగా ఉండాలా... ఆరోగ్యం కూడా కావాలా... అయితే ఈ ఆరు రకాల గింజలను ఆహారంలో చేర్చుకోండి మరి. అవిసె గింజలు: వీటిలో క్యాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, జింక్ ఉంటాయి. ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ ఆమ్లాలు, యాంటీఆక్సిడెంట్లు కూడా. ఇవి హార్మోన్ల సమతుల్యతకు, కీళ్లు, గుండె ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయి.తరువాయి
రక్తహీనతను నివారించాలంటే..
శరీరంలో హెమోగ్లోబిన్ శాతం తగినంత ఉంటేనే మనం ఆరోగ్యంగా ఉంటాం. లేదంటే మన శరీరంలో ఐరన్ తగ్గి రక్తహీనతతో బాధపడాల్సి వస్తుంది. ముఖ్యంగా మహిళల్లో అయితే ప్రతి నెలా నెలసరి సమయంలో ఎక్కువ మొత్తంలో రక్తం బయటికి వెళ్లిపోతుంది. కాబట్టి శరీరంలో రక్తకణాలు పెంచుకోవాల్సిన ఆవశ్యకత చాలా ఉంది. మరి దీనికోసం ఏం చేయాలి??తరువాయి
ఒకటే ఫాలోపియన్ ట్యూబ్.. సహజంగా గర్భం వస్తుందా?
నమస్తే డాక్టర్. నా వయసు 28. పెళ్లై మూడున్నరేళ్లైంది. ఈమధ్యే ల్యాప్రోస్కోపీ చేయించుకున్నా. ఎక్టోపిక్‌ ప్రెగ్నెన్సీ వచ్చింది. అయితే అండాశయాన్ని సంరక్షించేందుకు డాక్టర్లు నా ఎడమ ఫాలోపియన్ ట్యూబ్‌ను తొలగించారు. ప్రస్తుతం కుడి అండాశయంలో 4 cm సిస్టు ఉంది.. ఇందుకోసం మందులు వాడుతున్నాను.తరువాయి
పోషకాల సలాడ్... మొలకల చాట్!
ఒక్కోసారి బద్ధకంగా ఉండి వంట చేయాలనిపించదు. అలాంటప్పుడు సులువుగా చేసే కొన్ని పదార్థాలివీ. వీటికి గ్యాస్‌ అవసరం లేదు. రుచితోపాటు ఆరోగ్యానికీ మేలు చేసే అవేంటో చూసేద్దామా... ఉదయం పూట ఉరుకులు పరుగులు పెడుతున్న వేళ శరీరానికి ఇది పోషణనూ, శక్తిని అందిస్తుంది. గ్యాసూ అవసరం లేదు, తయారు చేయడానికి పట్టే సమయమూ తక్కువే. చాపర్‌ ఉంటే మీ పని మరింత...తరువాయి
Abortions: జాగ్రత్తగా లేకపోతే ఈ సమస్యలు తప్పవు!
లైంగిక హింస, సురక్షితమైన గర్భనిరోధక సాధనాలు/పద్ధతులు పాటించకపోవడం.. ఇలా కారణమేదైనా అవాంఛిత గర్భం దాల్చడం, సమాజానికి/కుటుంబానికి భయపడి గుట్టు చప్పుడుకాకుండా ఇంట్లోనే తమకు తామే అబార్షన్ చేసుకునే మహిళల సంఖ్య నానాటికీ పెరుగుతోందని పలు అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.తరువాయి
షుగర్ ఉంటే ఈ జాగ్రత్తలు తీసుకోవాల్సిందే!
పండగ ఏదైనా ఆ పండక్కి సంబంధించిన పూజలు, వ్రతాలతో పాటు ఆ సందర్భంగా చేసుకునే పిండి వంటలూ ప్రత్యేక స్థానాన్ని ఆక్రమిస్తాయి. అందులోనూ దీపావళి పిండి వంటలనగానే ముందుగా గుర్తొచ్చేవి స్వీట్లు. ఈ పండక్కి మిఠాయిలను ఇంట్లో తయారుచేయడమే కాదు.. బయట నుంచి కొనుగోలు చేయడం, వాటిని నలుగురికీ పంచుతూ ఆనందించడం మన సంప్రదాయం.తరువాయి
అందుకే మితిమీరి వ్యాయామాలు వద్దు.. అమ్మాయిలూ వింటున్నారా?
‘మితంగా తింటే అమృతం.. అతిగా తింటే విషం’ అంటుంటారు. ఆహారం విషయంలోనే కాదు.. మనం ఫిట్నెస్ కోసం చేసే వ్యాయామాల విషయంలోనూ ఇది వర్తిస్తుంది. శారీరక దృఢత్వాన్ని, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవడానికి వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యమే అయినప్పటికీ.. అతిగా చేస్తే మాత్రం వివిధ రకాల దుష్ప్రభావాలు తప్పవంటున్నారు ఫిట్నెస్ నిపుణులు.తరువాయి
సంతాన సాఫల్యతకు ‘సీతాఫలం’!
సీతాఫలం.. ఈ మధుర ఫలం గురించి ఎంత చెప్పుకున్నా తక్కువే! ఎంత తిన్నా తనివి తీరని ఈ పండు ఎన్నో అనారోగ్యాల్ని నయం చేస్తుంది. అయితే ఈ విషయం తెలిసినప్పటికీ మధుమేహం, పీసీఓఎస్.. వంటి కొన్ని దీర్ఘకాలిక సమస్యలున్న వారు మాత్రం దీన్ని పక్కన పెడుతుంటారు. ఎందుకంటే ఇది ఆయా సమస్యల్ని మరింత జటిలం చేస్తుందనేది వారి భయం.తరువాయి
పోషకాహారంతో వ్యాధిపై పోరాటం...
రొమ్ము క్యాన్సర్ బాధితులు రోజూ ఆహారంలో పోషక విలువ లుండేలా జాగ్రత్తపడితే ఆ వ్యాధి నుంచి త్వరగా బయటపడొచ్చని చెబుతున్నారు వైద్యనిపుణులు. శరీరంలో వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచి, రొమ్ముక్యాన్సర్‌తో పోరాడే శక్తిని పోషకాహారం అందిస్తుందంటున్నారు. ఆ ఆహారమేంటో కూడా సూచిస్తున్నారు.తరువాయి
చిన్న వయసులో మెనోపాజ్ ఎందుకొస్తుంది?
మహిళల ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థలో ఒక్కో దశలో ఒక్కో రకమైన మార్పులు చోటుచేసుకుంటాయి. నెలసరి ప్రారంభానికి ముందు వరకు ఎలాంటి ఇబ్బందులు లేకపోయినా.. పిరియడ్స్ మొదలయ్యాక వివిధ రకాల సమస్యలు ఎదుర్కోవాల్సి రావచ్చు. ఇవి వారిని అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా కుంగదీస్తున్నాయి.తరువాయి
బరువు తగ్గాలని ఇప్పటికీ వాటిని బ్యాన్ చేశా!
సినిమాల్లోకి రాకముందు తాము బొద్దుగుమ్మల్లా ఉండే వాళ్లమంటూ చాలామంది తారలు అప్పుడప్పుడూ తమ ఫ్లాష్‌బ్యాక్‌ ఫొటోలు పోస్ట్‌ చేయడం మనం చూస్తూనే ఉంటాం. అంతేకాదు.. తమ వెయిట్‌లాస్ సీక్రెట్స్, ఆరోగ్య రహస్యాల్ని కూడా పంచుకుంటూ అందరిలో స్ఫూర్తి నింపుతుంటారు అందాల భామలు.తరువాయి
వయసు తగ్గాలా... వర్కవుట్లు చేయండి!
వ్యాయామం వల్ల దీర్ఘకాల వ్యాధుల నుంచి బయటపడొచ్చు. కండరాలతోపాటు శరీరాన్నీ దృఢంగా మలుచుకోవచ్చు. మనసూ, తనువూ రెండూ చురుగ్గా ఉంటాయి. మరి ఇన్ని ప్రయోజనాలున్న వ్యాయామాన్ని చేసేస్తే పోలా? ఏం చేయాలి అంటారా? అయితే చూడండి... ఇది ఎక్కువ కాలం ఆరోగ్యంగా, యవ్వనంగా ఉండటానికి సాయపడుతుందన్నది నిపుణుల మాట. చురుకుగా ఉంచడంతో పాటు వయసునీ కనిపించ నీయదు. ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ముఖ్యపాత్రతరువాయి
ఇవి తింటే... బరువు తగ్గొచ్చు
శరీరంలో కెలొరీలు పెరగాలంటే ప్రత్యేకంగా ఆహారం తీసుకుంటాం. కొన్ని రకాల ఆహారంతో కెలొరీలు తగ్గుతాయంటున్నారు నిపుణులు. ఈ ‘నెగటివ్‌ కెలొరీ ఫుడ్’ గురించి తెలుసుకుందాం. రెండు రకాలు... కెలోరీలు రెండు రకాలు. ఆహారం ద్వారా పెరిగే కెలోరీల్లో మొదటి రకంలో పోషక గుణాలు తక్కువగా ఉండి బరువును మాత్రమే పెంచడానికి సహకరిస్తాయి. రెండోరకంలో పీచు, నీరుతరువాయి
మెనోపాజ్ దశలో లైంగిక కోరికలు తగ్గితే...
మెనోపాజ్‌కు చేరువవుతోన్న మహిళలు ఇర్రెగ్యులర్‌ పిరియడ్స్, వేడి ఆవిర్లు, నిద్ర పట్టకపోవడం, బరువు పెరగడం, మూడ్ స్వింగ్స్.. వంటి లక్షణాలతో బాధపడడం ఒకెత్తయితే.. ఈ దశ గురించి వారిలో నెలకొన్న సందేహాలు, భయాలు మరొక ఎత్తు. ఇలా ఇవన్నీ వారిని అటు శారీరకంగా, ఇటు మానసికంగా కుంగదీస్తున్నాయి.తరువాయి
Stone Fruits: ఆరోగ్యానికి.. అందానికీ!
సాధారణంగా చాలా పండ్లలో గింజలు/విత్తనాలు ఉండడం మనకు తెలిసిందే. అయితే కొన్ని పండ్లలో వీటిని కప్పి ఉంచే ఒక చిన్న రాయి లాంటి దృఢమైన నిర్మాణం ఉండి.. దాని చుట్టూ పండు గుజ్జు ఉంటుంది. ఇలాంటి పండ్లనే ‘స్టోన్‌ ఫ్రూట్స్’ అంటారు. మామిడి, పీచ్‌, ఆప్రికాట్స్‌, ప్లమ్స్‌, చెర్రీస్‌, రాస్బెర్రీ.. వంటి పండ్లు ఇందుకు ఉదాహరణలు.తరువాయి
ఒవేరియన్‌ డ్రిల్లింగ్‌ చేస్తే పిల్లలు పుడతారా?
హాయ్‌ డాక్టర్. నాకు 32 ఏళ్లు. బరువు 84 కిలోలు. నాకు పీసీఓఎస్ ఉంది. ప్రస్తుతం మందులు వాడుతున్నా. ఆహార నియమాలు పాటిస్తున్నా. అయినా బరువు తగ్గట్లేదు.. గర్భం దాల్చట్లేదు. డాక్టర్ ఒవేరియన్‌ డ్రిల్లింగ్‌ చేద్దామన్నారు. దీనివల్ల ఏవైనా సమస్యలొస్తాయా? లేదంటే ఐయూఐకి వెళ్లడం మంచిదా? సలహా ఇవ్వగలరు.తరువాయి
తీరొక్క పూలు.. ఆరోగ్యానికి మేలు!
బతుకమ్మ.. మహిళాశక్తిని ప్రతిబింబించే గౌరీదేవి ప్రతిరూపం. ఈమెను వివిధ రకాల పేర్చిన పూల రూపంలో కొలుస్తాం. ఆ పూలన్నీ ఈ కాలంలో దొరికేవే. వీటిని ఉపయోగించడం వెనక ఆరోగ్య సూత్రాలూ ఉన్నాయన్న విషయం తెలుసా?పసుపు రంగులో ఉండే ఈ పూలే కాదు.. మొక్కలోని ప్రతి భాగమూ ఔషధ గుణాలున్నదే. వీటిని మధుమేహం, అల్సర్‌, మలబద్ధక నివారణకే కాకుండా సౌందర్య ఉత్పత్తుల్లోనూ ఉపయోగిస్తారు....తరువాయి
ఈ చిట్కాలు పాటిస్తే పండగ సీజన్లోనూ ఆరోగ్యంగా ఉండచ్చు!
పండగల సమయంలో ముఖ్యంగా పిండి వంటకాల్ని ఆస్వాదించే విషయంలో అస్సలు రాజీపడరు కొంతమంది. ఈ క్రమంలో తమకు నచ్చిన స్వీట్స్‌, డీప్‌ ఫ్రై చేసిన పిండి వంటకాల్ని మనసారా ఆస్వాదిస్తుంటారు. ఇవి తినేటప్పుడు బాగానే ఉంటాయి కానీ.. ఆ తర్వాతే అజీర్తి, కడుపు ఉబ్బరం.. వంటి సమస్యలు మొదలవుతాయి.తరువాయి
మెదడు చక్కగా పని చేయాలంటే ఇవి తినాల్సిందే!
పిల్లలైనా సరే.. పెద్దలైనా సరే.. ఒత్తిడి, ఆందోళనను తగ్గించుకోవడంతో పాటు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవడానికి కొన్ని ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. మరి మెదడు పనితీరుపై ప్రభావం చూపే ఆ ఆహార పదార్థాలేంటో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి...తరువాయి
అందుకే గర్భంతో ఉన్నప్పుడు కుంకుమ పువ్వు తీసుకోవాలట!
సాధారణంగా కుంకుమ పువ్వు అనగానే మనకు ముందుగా గర్భిణులే గుర్తుకొస్తారు. కుంకుమ పువ్వు కలిపిన పాలను తాగితే పిల్లలు అందంగా, మంచి రంగుతో పుడతారని చాలామంది నమ్మకం. అయితే ఇందులో నిజమెంతుందో తెలియదు కానీ ఇందులోని పోషకాలు మాత్రం బిడ్డ ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
తాడుతో చేసే కసరత్తులు
ఆరోగ్యానికీ, అందానికీ వ్యాయామం అవసరం. కానీ కొవిడ్ పరిస్థితులు, ఇతరత్రా బాధ్యతలతో జిమ్‌కి వెళ్లే తీరిక ఉండదు చాలా మందికి. అలాంటి వారు రెసిస్టెన్స్‌ బ్యాండ్‌తో ఈ కసరత్తులు ప్రయత్నించండి. ఈ బ్యాండ్‌ని స్తంభానికో, కిటికీ గ్రిల్‌కో వేసి రెండు చేతులతో బలంగా పట్టుకుని గుంజిళ్లు తీయవచ్చు. ఇలా చేస్తే చేతి కండరాలు దృఢంగా మారతాయి. నడుము, పిరుదుల దగ్గర ఉన్న కొవ్వు...తరువాయి
పెద్దల ఆరోగ్యం పదిలంగా...
ఇంట్లో అత్తామామలు, తల్లిదండ్రుల ఆరోగ్యాన్ని పరిరక్షించే బాధ్యత చాలావరకు ఆ ఇంటి ఇల్లాలిపైనే ఉంటుంది. నిండు నూరేళ్లు పెద్దవాళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటే అది ఆ కుటుంబ సంతోషంపై మంచి ప్రభావాన్ని చూపిస్తుందంటారు నిపుణులు. వృద్ధుల శారీరక, మానసిక ఆరోగ్యానికి తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలను కొన్నింటిని సూచిస్తున్నారు. అవేంటో చూద్దాం.తరువాయి
వీర్య కణాలు లేకపోయినా గర్భం ధరించే అవకాశం ఉందా?
హలో డాక్టర్. నా వయసు 24, మా వారి వయసు 30 ఏళ్లు. మాకు పెళ్లై రెండేళ్లవుతోంది. పిల్లల్లేరు. నాకు పీసీఓఎస్ ఉంది.. మా వారికి Azoospermia ఉంది. డాక్టర్‌ని సంప్రదిస్తే స్పెర్మ్‌ డోనర్‌ దగ్గరికి వెళ్లమన్నారు. కానీ అది నాకు ఇష్టం లేదు. అది తప్ప ఇంకో దారి లేదా? ఒకవేళ వెళ్తే ఎదురయ్యే లాభనష్టాలేంటి? దాని పద్ధతేంటి? దయచేసి చెప్పండి. - ఓ సోదరితరువాయి
కెచప్‌ను ఎక్కువగా తీసుకుంటే ఈ సమస్యలు తప్పవు!
సమోసా, నూడుల్స్‌, ఫ్రెంచ్‌ ఫ్రైస్‌, పఫ్స్‌, పిజ్జాలు.. వీటిలో ఏది తినాలన్నా కెచప్‌ ఉండి తీరాల్సిందే. చిన్న పిల్లలే కాదు పెద్దలు కూడా లొట్టలేసుకుని మరీ దీనిని లాగిస్తుంటారు. అయితే రుచి తప్ప మరే పోషక పదార్థాలు లేని కెచప్‌ను ఎక్కువగా తీసుకోవడం ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదంటున్నారు పోషక నిపుణులు.తరువాయి
PCOS: తొలి సంకేతాలివే!
ఇర్రెగ్యులర్‌ పిరియడ్స్, సంతానలేమి, మూడ్ స్వింగ్స్.. ఈ సమస్యలన్నింటికీ మూలకారణం ఒక్కటే.. అదే పీసీఓఎస్! నిజానికి ఇవన్నీ సాధారణ లక్షణాలుగా భావించి నిర్లక్ష్యం చేస్తుంటారు చాలామంది మహిళలు. మరికొంతమందేమో.. ఈ సమస్యను ఏదో కళంకంగా భావించి నలుగురితో పంచుకోవడానికి సిగ్గుపడుతుంటారు.తరువాయి
లాపరోస్కోపీ చేసినా అదే సమస్య.. ఏం చేయాలి?
డాక్టర్ గారు.. నాకు పెళ్లై రెండు సంవత్సరాలు అవుతోంది. నాకు పీసీఓఎస్ సమస్య ఉంది. ఎన్ని మందులు వాడినా ఈ సమస్య తగ్గడం లేదు. డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్తే లాపరోస్కోపీ చేశారు. చికిత్సకు ముందు పిరియడ్స్ రెగ్యులర్‌గా వచ్చేవి. కానీ, చికిత్స తర్వాత రెండు నెలల నుంచి పిరియడ్స్ రావడం లేదు.తరువాయి
జాగ్రత్త... వ్యాయామాలు మితిమీరినా సమస్యలు తప్పవట!
‘మితంగా తింటే అమృతం.. అతిగా తింటే విషం’ అంటుంటారు. ఆహారం విషయంలోనే కాదు.. మనం ఫిట్నెస్ కోసం చేసే వ్యాయామాల విషయంలోనూ ఇది వర్తిస్తుంది. శారీరక దృఢత్వాన్ని, మానసిక ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవడానికి వ్యాయామాలు చేయడం ముఖ్యమే అయినప్పటికీ.. అతిగా చేస్తే మాత్రం వివిధ రకాల దుష్ప్రభావాలు తప్పవంటున్నారు ఫిట్నెస్ నిపుణులు.తరువాయి
బరువు తగ్గాలా...
చాలామంది బరువు తగ్గడానికి రకరకాల ప్రయత్నాలు చేస్తూనే ఉంటారు. అందులో మీరూ ఒకరా... అయితే వీటిని కూడా ప్రయత్నించి చూడండి మరి. ఉదయం లేవగానే నీళ్లు తాగడం అలవాటు చేసుకోండి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలనుకునేవారు, బరువు తగ్గాలనుకునేవారు అల్పాహారాన్ని అస్సలు స్కిప్‌ చేయొద్దు. అలాగే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లో మాంసకృత్తులు ఎక్కువగా ఉండేలా చూసుకోవాలి.తరువాయి
పీసీఓఎస్ ఉన్నా ఇలా బరువు తగ్గచ్చు!
పీసీఓఎస్.. ప్రతి పది మంది మహిళల్లో ఒకరు ఈ సమస్యతో బాధపడుతున్నారని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి. ఒకసారి వచ్చిందంటే దీర్ఘకాలం పాటు వేధించే ఈ సమస్య.. ఎన్నో అనారోగ్యాల్ని వెంటబెట్టుకొస్తుంది. శరీరంలో హార్మోన్ల అసమతుల్యత తలెత్తి బరువు పెరగడం కూడా ఇందులో ఒకటి. అయితే పీసీఓఎస్ ఉన్న వాళ్లు ఇలా పెరిగిన బరువును తగ్గించుకోలేమన్న భావనలో ఉంటారు.తరువాయి
జిమ్‌కు వెళుతున్నారా...
రాధ రోజూ ఇంటి దగ్గర్లో ఉండే జిమ్‌కు పిల్లలతోపాటు వెళ్లేది. అక్కడ ఓ అరగంట అందరూ కలిసి చిన్నచిన్న వ్యాయామాలు, యోగా చేసేవారు. కొవిడ్ ప్రభావంతో ఆమె జిమ్ మానేసింది. కొవిడ్ ప్రభావం తగ్గుతున్న ఈ సమయంలో తిరిగి పిల్లలను తీసుకుని జిమ్‌కు వెళ్లాలని ఉన్నా భయపడుతోంది. ఇటువంటప్పుడు కొన్ని జాగ్రత్తలను పాటిస్తే అనారోగ్యాల బారిన పడే ప్రమాదం తక్కువని చెబుతున్నారు ఫిట్నెస్ నిపుణులు. అవేంటో చూద్దాం.తరువాయి
చంటాడి ఆరోగ్యానికి సలాడ్లు..
కొందరు చిన్నారులు ఏడాది నిండుతున్నా తల్లిపాలు తాగుతుంటారు. ఆ సమయంలో తల్లికి, పిల్లలకు పోషకాలు పుష్కలంగా అందకపోతే అది ఇరువురి ఆరోగ్యంపై చెడు ప్రభావం చూపిస్తుంది. ఇటువంటప్పుడు కొన్ని రకాల సలాడ్లు తల్లి తీసుకుంటే, అవి చిన్నారికీ శక్తిని అందిస్తాయంటున్నారు వైద్యనిపుణులు. వారు సూచిస్తున్న సలాడ్లు ఏంటంటే...తరువాయి
పీసీఓఎస్ ఉంటే ఎలాంటి ఆహారం తీసుకోవాలి?
హార్మోన్ల అసమతుల్యత.. ఇది మన శరీరంలో ఎన్నో అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది. ముఖ్యంగా దీని కారణంగా పీసీఓఎస్ (పాలిసిస్టిక్‌ ఓవరీ సిండ్రోమ్)తో బాధపడే మహిళల సంఖ్య ఏటా పెరిగిపోతోంది. స్త్రీ ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపే ఈ సమస్య మనదేశంలో ప్రతి ఐదుగురు మహిళల్లో ఒకరికి ఉందని గణాంకాలు చెబుతున్నాయి.తరువాయి
సంపూర్ణ ఆరోగ్యానికి ‘పది’ సూత్రాలు!
మనం సంపూర్ణ ఆరోగ్యంగా ఉంటేనే ఏ పనైనా మనసు పెట్టి చేయగలుగుతాం. మరి, అలాంటి ఆరోగ్యం మన సొంతం కావాలంటే చక్కటి పోషకాహారం తీసుకోవడమే కాదు.. వాటిని తినడానికీ ఓ పద్ధతుందని చెబుతున్నారు పోషకాహార నిపుణులు. అలాగే ఆహారంతో పాటు వ్యాయామానికీ సమ ప్రాధాన్యం ఇవ్వాలంటున్నారు.తరువాయి
ఇంట్లోనే ఈ పోషకాలుండగా.. కాబోయే అమ్మకు భయమేల?!
ఇలా కాబోయే అమ్మలు వేసే ప్రతి అడుగులోనూ ఎన్నో సందేహాలు తలెత్తుతుంటాయి. ముఖ్యంగా తమ కడుపులో పెరుగుతోన్న బిడ్డ ఎదుగుదల గురించే అనుక్షణం ఆలోచిస్తుంది అమ్మ మనసు. అయితే ఇలా కాబోయే తల్లులందరికీ తాము తీసుకునే పోషకాహారం విషయంలో పూర్తి అవగాహన ఉండచ్చు.. ఉండకపోవచ్చు!తరువాయి
వ్యాయామానికి ముందు... ఆ తర్వాత
సుమిత్ర ఉదయం ఓ గంట వర్కవుట్లు, యోగా చేసిన తర్వాతే ఇంటి పనులు మొదలుపెడుతుంది. ఆరోగ్యంపై అంతగా శ్రద్ధ తీసుకునే ఆమెకు తన చర్మం ఎందుకంత నిర్జీవంగా ఉందో మాత్రం అర్థంకాదు. అంతేకాదు, ముఖంపై మొటిమలు పెరగడానికి కారణం తెలియడం లేదు. ఆమె చేసే వ్యాయామాలు శారీరకారోగ్యాన్ని పరిరక్షిస్తున్నా, వర్కవుట్లకు ముందు, వెనుక పాటించాల్సిన నియమాలపట్ల అజాగ్రత్తే దీనికి కారణమని చెబుతున్నారు చర్మసౌందర్య నిపుణులు.తరువాయి
వ్యర్థాలను బయటకి పంపే యాలకులు!
యాలకులు సువాసనా, రుచీ కోసం మాత్రమే కాదు... వాటితో మరెన్నో ఆరోగ్య ప్రయోజనాలూ ఉన్నాయి. యాలకుల్లో పుష్కలంగా ఉండే యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును అదుపు చేస్తాయంటున్నాయి పలు అధ్యయనాలు. క్యాన్సర్ కారక కణాలు పెరగకుండానూ అడ్డుకుంటాయట. ఇందులోని యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ప్రమాదకర వ్యాధుల బారిన పడకుండా కాపాడతాయి...తరువాయి
ఇలా చేస్తే పిల్లలకు అన్ని పోషకాలూ అందుతాయి!
పిల్లలకు చిరుతిండ్లు, జంక్ఫుడ్ రుచించినంతగా ఆరోగ్యకరమైన ఆహార పదార్థాలు రుచించవు. అందుకే అసలు ఆహారాన్ని పక్కన పెట్టి అనవసరమైన పదార్థాలతోనే కడుపు నింపుకొంటారు. ఇదిగో ఇలాంటి అనారోగ్యపూరిత ఆహారపుటలవాట్లే వారిలో పోషకాహార లోపానికి కారణమవుతాయంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
రక్తహీనతకు చెక్ పెట్టేద్దాం
రోజంతా పనులతో అలసిపోయే మహిళలు సమయానికి ఏదో ఒకటి తిని కడుపు నింపుకొంటే సరిపోదు. దాని వల్ల ఆకలి తీరుతుందే కానీ శరీరానికి అవసరమైన పోషకాలు అందవు. కంటి సమస్యలు మొదలు ఎనీమియా వరకూ ఎన్నింటినో ఎదుర్కోవాల్సి ఉంటుంది. అలా అనారోగ్యాల బారిన పడకుండా ఉండాలంటే మీరు తినే ఆహారంలో ఇవి ఉండేలా చూసుకోండి...తరువాయి
మీ పిల్లల్లో ఇలాంటి చర్మ సమస్యలొస్తున్నాయా?
చిన్న పిల్లల చర్మం ముట్టుకుంటే కందిపోయేంత మృదువుగా, దూదిపింజ అంత సుతిమెత్తగా ఉంటుంది. అందుకే కాస్త ఎండ తగిలినా కందిపోవడం, చల్లటి వాతావరణంలో పొడిబారిపోవడం.. వంటి సమస్యలు మన పిల్లల్లోనూ మనం చూస్తూనే ఉంటాం. అంతేకాదు.. వారి చర్మం వివిధ రకాల ఇన్ఫెక్షన్లకు కూడా త్వరగా లోనయ్యే అవకాశం ఉందంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
పరగడుపున ఈ పనులు చేయద్దు!
కడుపు ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు/ఆకలేసినప్పుడు ఇలా మనం తీసుకునే కొన్ని పదార్థాలు/చేసే పనులు మన ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతాయని చెబుతున్నారు ప్రముఖ న్యూట్రిషనిస్ట్‌ పూజా మఖిజ. పరగడుపున/ఆకలేసినప్పుడు తీసుకోకూడని పదార్థాలు, చేయకూడని పనులేంటో వివరిస్తూ ఇటీవలే ఇన్‌స్టాలో ఓ పోస్ట్‌ పెట్టారామె. మరి, ఆ విశేషాలేంటో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..తరువాయి
అల్పాహారం ఘనంగా..
సౌజన్యను అధిక బరువు తగ్గడానికి ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోమన్నారు డాక్టర్లు. రోజుకు రెండుసార్లు మాత్రమే తింటున్నా కూడా ఈ సమస్యకు పరిష్కారం దక్కడం లేదని వేదనకు గురవుతున్న ఆమెలాంటి వారికి నిపుణులిస్తున్న సూచనలు ఇవీ... కడుపునిండుగా... ఉదయం తీసుకునే అల్పాహారాన్ని స్కిప్‌ చేయకూడదు. చాలామంది ఉదయం నుంచి ఏమీ తినకుండా ఒకేసారి మధ్యాహ్న భోజనానికి ప్రాముఖ్యతనిస్తారు.తరువాయి
Black Water : ఇదే మా ఫిట్నెస్ సీక్రెట్!
ఇంతకీ వాటర్ బాటిల్‌ ఏంటి? నీళ్లు తాగడమేంటి? వైరలవడమేంటి? అని ఆలోచిస్తున్నారా? అవి సాధారణ నీళ్లైతే ఎవరూ పట్టించుకునే వారు కాదేమో! కానీ ఆ బాటిల్‌లో, గ్లాసులో ఉన్నవి కాస్ట్‌లీ ‘బ్లాక్ వాటర్’. మనకు ఈ పేరు కొత్త కావచ్చు.. కానీ ఫిట్నెస్, క్రీడలకు ప్రాధాన్యమిచ్చే సెలబ్రిటీలకు ఈ నీళ్లు సర్వసాధారణం.తరువాయి
కాబోయే అమ్మ కోసం!
అమ్మ అవబోతున్నారని తెలిసిన క్షణం.. ప్రపంచం అంతా కొత్తగా కనిపిస్తుంది. అనంతమైన సంతోషం మీ మోములో కదలాడుతుంది. ఈ ఆనంద సమయంలో చేయాల్సిన కొన్ని పనుల గురించి తెలుసుకుందామా... పంచుకోండిలా... ఈ సంతోషకరమైన కబురును శ్రీవారికి, కుటుంబ సభ్యులకు తెలియజేయండి. అలాగే కన్నవారికి చెబితే వారూ ఆనందంలో మునిగిపోతారు.తరువాయి
ఇలానూ నడవొచ్చు!
అందంగా కనిపించాలన్నా... ఒత్తిడీ, అనారోగ్యం బారిన పడకుండా ఉండాలన్నా...వ్యాయామం అవసరం. కానీ కాసేపు కూడా సమయం కేటాయించలేం అంటారు చాలామంది. అలాంటి వారు ప్రత్యేకంగా సమయం కేటాయించక్కర్లేకుండానే ఇలా నడిచి చూడండి. రోజూ పొద్దునే సమయం కేటాయించలేకపోతే అసలు వ్యాయామమే మానేయొద్దు. రోజులో మీకు వీలున్నప్పుడు ఓ అరగంట కేటాయించుకోండి.తరువాయి
బరువు తగ్గాలంటే ఏం చేయాలి?
పెరిగిన బరువును తగ్గించుకోవడం సులభం కాదు. అయితే కొన్ని రకాల వ్యాయామాలు చేయడం, ఆహారంలో మార్పులు చేసుకోవడం వల్ల బరువును నియంత్రించుకోవచ్చు. మరి ఆ చిట్కాలేంటో చూద్దామా..పోషకాహారం... వ్యాయామం... ఈ రెండింటి వల్లే బరువు తగ్గగలం. పోషకాహారం తీసుకుంటూ క్రమం తప్పక వ్యాయామం చేస్తే కొవ్వు దానంతట అదే కరుగుతుంది.తరువాయి
వర్షాకాలంలో కంటి ఆరోగ్యానికి ఇవి పాటించండి!
ఇతర సీజన్లతో పోల్చుకుంటే వర్షాకాలంలో ఆరోగ్యం విషయంలో కాస్త జాగ్రత్తగా ఉండాల్సిందే. వాతావరణం చల్లబడడం, తేమ శాతం పెరగడంతో అనేక అనారోగ్య సమస్యలు వస్తుంటాయి. అయితే ఈ కాలంలో కేవలం సీజనల్ వ్యాధులే కాదు... కంటి ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతినే ప్రమాదముందని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు.తరువాయి
కొత్తగా మొదలుపెట్టారా?
కొత్తగా వ్యాయామాలు చేయాలనుకునేవారు నూతన ఉత్సాహంతో మొదలుపెట్టాలి. అందుకోసం కొన్ని పద్ధతులు, చిట్కాలు పాటించాల్సిందే. అవి ఏమిటంటే...ఎక్సర్‌సైజ్‌ చేసేటప్పుడు రోజూవారీ దుస్తులు కాకుండా వ్యాయామం కోసం ప్రత్యేకంగా దుస్తులు తీసుకోవాలి. ఇవి లేత రంగుల్లో మీకు నప్పేలా ఎంచుకోవాలి....తరువాయి
ఆ 9 నెలలు పని చేయాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఇవి గుర్తుంచుకోండి!
గర్భం ధరించామని తెలిసినప్పట్నుంచి సున్నితంగా మారిపోతుంటారు మహిళలు. ఈ క్రమంలో చిన్న చిన్న పనులు చేసుకోవడానికీ భయపడిపోతుంటారు. కారణం.. తాము చేసే పనుల వల్ల తమ కడుపులోని బిడ్డకు ఏదైనా అసౌకర్యం కలుగుతుందేమోనని! అయితే కొంతమంది మాత్రం నెలలు నిండుతున్న కొద్దీ మరింత ఉత్సాహంగా పనిచేస్తుంటారు. రోజువారీ కూలీ పనులు చేసే మహిళల దగ్గర్నుంచి సెలబ్రిటీల దాకా ఎంతోమంది నిండు గర్భంతోనే తమ తమ పనుల్లో కొనసాగడం మనం చూస్తూనే ఉంటాం.తరువాయి
బరువు తగ్గించే మఖానా!
ఎలాగైనా అధిక బరువుని తగ్గించుకుని నాజూగ్గా, ఫిట్‌గా మారదామనే వారి సంఖ్య రోజురోజుకీ పెరిగిపోతోంది. ఇందుకోసం జిమ్‌కు వెళ్లి విపరీతమైన వర్కవుట్లు చేయడం, యోగాసనాలు వేయడం, డైట్ ప్లాన్స్‌ను అనుసరించడం చేస్తుంటారు. ఇంకొందరైతే బరువు తగ్గే క్రమంలో తిండి కూడా మానేస్తుంటారు. అయితే ఇలా నోరు కట్టేసుకునే బదులు కొన్ని రకాల ఆహార పదార్థాలను క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటే మేలంటున్నారు. అందులో మఖానా కూడా ఒకటి.తరువాయి
తోడుగా చేయండి వ్యాయామం...
చాలామంది... వ్యాయామం మొదలుపెట్టడానికి బోలెడు సాకులు చెబుతుంటారు. రేపటినుంచి ఎలాగైనా చేస్తామని నిర్ణయాలు ప్రకటిస్తారు. కానీ అవేవీ జరగవు. అలాంటప్పుడు ఏం చేయాలంటే.. వ్యాయామం అంటే పెద్ద పెద్ద బరువులెత్తాలని భావించడమే మొదటి అవాంతరం. అలాకాకుండా... ఒంటికి శ్రమనందించే పరుగు, బస్కీలు, తాడాట...ఇలా ఏదైనా ఆ ఫలితమే...తరువాయి
ఆకులు వదిలేస్తామా!
ఆకుకూరల్లో పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. అయితే కొన్ని ఇళ్లల్లో పిల్లలే కాదు పెద్దలు కూడా ఆకుకూరలంటే ఇష్టపడరు. మరి ఏ రకంగా వీటిని తినిపించాలో తెలుసుకుందామా...రుచికరమైన వీటిని చిన్నాపెద్దా ఎంతో ఇష్టంగా తింటారు. వీటి తయారీలో పాలకూర, బచ్చలికూర, లెట్యూస్‌ లాంటి వాటిని చేర్చితే రుచి పెరుగుతుంది. పిల్లలూ, పెద్దలూ ఇష్టంగా తింటారు...తరువాయి
టెడ్డీబేర్‌ మురికిగా ఉంటే...
ఏడాదిన్నర వయసున్న తన కూతురు తరచూ అనారోగ్యం బారిన పడుతుంటే రాధకు ఆందోళనగా ఉంది. ఎన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకుంటున్నా ఎందుకలా అవుతోందో అర్థం కావడం లేదామెకు. చిన్నారులెదుర్కొనే కొన్ని అనారోగ్యాలకు వారు ఆడుకునే బొమ్మలు కూడా కారణమవుతాయంటున్నారు వైద్యులు. అదెలానో, నివారణ ఏంటో చూడండి...తరువాయి
ఆ సమస్యలకు చెక్ పెట్టాలంటే ఈ పోషకాలు తీసుకోవాల్సిందే!
మనలో ఉండే పోషకాహార లోపం మనకు తెలియకుండానే వివిధ రకాల ఆరోగ్య సమస్యల్ని తెచ్చిపెడుతుంది. ముఖ్యంగా మన ప్రత్యుత్పత్తి వ్యవస్థపై ఇది తీవ్ర ప్రతికూల ప్రభావం చూపుతుంది. అందుకే పోషకాలు సమృద్ధిగా లభించే ఆహారం తీసుకోమని సలహా ఇస్తుంటారు నిపుణులు. తద్వారా ఇటు పిరియడ్స్ దగ్గర్నుంచి, ప్రెగ్నెన్సీ, మెనోపాజ్ దాకా చాలా సమస్యలకు చెక్ పెట్టచ్చంటున్నారు. మరి, ఇంతకీ మహిళల్లో సాధారణంగా తలెత్తే పోషకాహార లోపాన్ని ఆహారంతో ఎలా సవరించుకోవాలో తెలుసుకుందాం రండి..తరువాయి
ఆ సమస్యలను ఈ డైట్‌తో అధిగమించండి!
కరోనా వైరస్ మనల్ని ప్రశాంతంగా ఉండనిచ్చేలా లేదు. ఓవైపు మూడో దశ ఉద్ధృతి అనుమానాలను నిజం చేసేలా కేరళ, కర్ణాటక రాష్ట్రాల్లో రోజుకు వేలాదికి పైగా పాజిటివ్ కేసులు నమోదవుతుంటే... మరోవైపు కొవిడ్ బారిన పడి కోలుకున్న వారిని పోస్ట్‌ కొవిడ్ సిండ్రోమ్ సమస్యలు ఇబ్బంది పెడుతున్నాయి. ప్రత్యేకించి మధుమేహం లాంటి దీర్ఘకాలిక రోగులకు కొవిడ్ నరకప్రాయంగా మారింది.తరువాయి
అమ్మలూ కళ్లు జాగ్రత్త...
సుమిత్ర గంటల తరబడి కంప్యూటర్‌ ముందు కూర్చుని నిర్విరామంగా విధులు నిర్వర్తిస్తుంది. ఉద్యోగంలో చేరిన రెండేళ్లకే ఆమె కంటిచూపులో తేడా వచ్చింది. వెంటనే పరీక్షలు చేయించుకుంటే మందులతోపాటు కళ్లద్దాలూ తప్పవన్నారు. తగిన జాగ్రత్తలను పాటిస్తే.. కొంతవరకు ఈ సమస్యలకు దూరంగా ఉండొచ్చు అంటున్నారు నేత్రవైద్యులు.తరువాయి
పిల్లల్లో మలబద్ధకాన్ని నివారించండిలా!
కరోనా వచ్చిన తర్వాత పిల్లలు అవుట్‌ డోర్‌ గేమ్స్‌ ఆడడం బాగా తగ్గిపోయింది. నిత్యం స్మార్ట్‌ ఫోన్లు, ల్యాప్‌టాప్‌ గేమ్స్‌లోనే మునిగితేలుతున్నారు. ఫలితంగా పిల్లల్లో శారీరక శ్రమ బాగా తగ్గిపోయింది. అయితే ఇది పలు అనారోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తోందని ఆరోగ్య నిపుణులు చెబుతున్నారు. ముఖ్యంగా ఎక్కువ సేపు కదలకుండా ఎలక్ర్టానిక్‌ గ్యాడ్జెట్లకు అతుక్కుపోవడం వల్ల పిల్లల్లో మలబద్ధకం సమస్య వచ్చే ప్రమాదముందని హెచ్చరిస్తున్నారు.తరువాయి
రుచిలో ఘాటైనా.. ఆరోగ్యానికి మేటి!
కూరల్లో కాస్త కారం ఎక్కువైతే చాలు.. అస్సలు తట్టుకోలేరు కొందరు. ముఖమంతా ఎర్రగా మారి, కళ్లలో నీళ్లొచ్చేస్తాయి. ఇంత కారమా? అని ఆ వంట చేసినవారిని తిట్టుకుంటుంటారు. అయితే పచ్చిమిర్చిని మరీ ఇలా ఎక్కువగా, ఘాటు తట్టుకోలేనంత స్థాయిలో కాకున్నా రోజూ కచ్చితంగా తీసుకోవాల్సిందేనంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.. ఎందుకంటే ఇందులోని ఔషధ గుణాలు అలాంటివి మరి. దీన్ని తీసుకోవడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాల గురించి మరింత వివరంగా తెలుసుకున్నారంటే మీరు కూడా దీని వాడకాన్ని రోజూ తప్పనిసరి చేసేస్తారు.తరువాయి
పేరెంట్స్‌లో అలర్జీలుంటే అవి పుట్టే పిల్లలకు వస్తాయా?
నమస్తే డాక్టర్. మా వారికి చర్మ అలర్జీ ఉంది. అదే సమస్య మా పాపకి కూడా ఉంది. వారిద్దరిదీ O+ve బ్లడ్‌ గ్రూప్‌. కానీ నాది O-ve. ఇప్పుడు మేము రెండో బేబీ కోసం ప్లాన్ చేసుకోవాలనుకుంటున్నాం. కానీ పుట్టబోయే బేబీలో కూడా ఈ సమస్య వస్తుందేమోనని భయంగా ఉంది. అది ఎంత వరకు నిజం? మేం ప్రెగ్నెన్సీ కోసం ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా? సలహా ఇవ్వండి.తరువాయి
అందుకే అమ్మ పాలే అమృతం..!
తల్లి పాలు.. బిడ్డకు అమృత తుల్యం.. తల్లీబిడ్డల మధ్య అనుబంధం బలపడటానికి అమ్మ అందించే పాలే కీలకం. ప్రసవానంతరం గంటలోపు తాగించే మాతృ క్షీరం సంజీవని లాంటిది. వీటినే ముర్రుపాలు (కొలస్ట్రమ్) అంటారు. సాధారణంగా పిల్లలు పుట్టిన తర్వాత మూడు నుంచి ఆరు రోజుల వరకూ ఇవి లభిస్తాయి. ఈ పాలు కేవలం ఆకలి తీర్చేవి మాత్రమే కాదు.. బిడ్డకు దీర్ఘాయుష్షునిచ్చే అమృత ధారలు.. అమ్మకు, బిడ్డకు అందం, ఆరోగ్యాన్నందించడం తల్లిపాల ప్రత్యేకత.తరువాయి
పాలిచ్చే తల్లులు వీటికి దూరంగా..!
పుట్టిన బిడ్డకు తల్లిపాలను మించిన పోషకాహారం మరొకటి లేదని మనందరికీ తెలుసు. అందుకే అమ్మపాలను అమృతధారలు అని కూడా అంటారు. అయితే పిల్లలకు పాలిచ్చే తల్లులు తీసుకునే ఆహారం విషయంలో కాస్త జాగ్రత్త వహించడం తప్పనిసరి. ఎందుకంటే తల్లి తీసుకునే ఆహార ప్రభావం బిడ్డ మీద తప్పకుండా ఉంటుంది.తరువాయి
కరోనా సోకితే తల్లి బిడ్డకు పాలివ్వచ్చా? నిపుణులేమంటున్నారు?
కరోనా మహమ్మారి విజృంభిస్తోన్న ఈ సమయంలో తల్లులు కాబోతున్న వారికి, కొత్తగా తల్లులైన వారికి తమ బిడ్డల ఆరోగ్యం, వారికి అందించే చనుబాల విషయంలో ఇలాంటి ఎన్నో సందేహాలు తలెత్తుతున్నాయి. ఒకవేళ ప్రస్తుత ప్రతికూల పరిస్థితుల్లో తల్లికి లేదా బిడ్డకు వైరస్ సోకితే తల్లి పాలివ్వచ్చా? బిడ్డతో కలిసి ఒకే గదిలో ఉండచ్చా? బిడ్డను దగ్గరగా తీసుకొని గుండెలకు హత్తుకోవచ్చా?.. ఎన్నో ప్రశ్నలతో సతమతమైపోతోన్న తల్లులందరికీ పలు సూచనలు అందించారు ప్రముఖ గైనకాలజిస్ట్ డాక్టర్ సవితాదేవి.తరువాయి
తల్లిపాలు ఎందుకు మంచివో తెలుసా?
తల్లిపాలు బిడ్డకు అమృతంతో సమానం. సకల పోషకాల మిళితమైన ఈ పాలు పసిపిల్లల్ని బాలారిష్టాల నుంచి రక్షించడంలో తోడ్పడతాయి. అయితే కొంతమంది తల్లులు ఉద్యోగం, ఇతర కారణాల రీత్యా చంటి పిల్లలకు పాలివ్వడం కొన్ని నెలల్లోనే ఆపేసి డబ్బా పాలను ఆశ్రయిస్తుంటారు. ఇది ఆరోగ్యపరంగా అటు బిడ్డకు, ఇటు తల్లికి మంచిది కాదు. అందుకే బిడ్డకు తల్లిపాల ఆవశ్యకత గురించి మహిళల్లో అవగాహన కల్పించాలనే ఉద్దేశంతో ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ఏటా ఆగస్టు మొదటివారంలో (ఆగస్టు 1 నుంచి 7 వరకు) తల్లిపాల వారోత్సవాలు నిర్వహిస్తోంది.తరువాయి
ఇవి పచ్చిగానే తినేయండి!
డ్రైఫ్రూట్స్... బాదం, కాజూ, కిస్‌మిస్‌ లాంటి డ్రైఫ్రూట్స్‌ను నూనె/ నెయ్యిలో లేదా పాన్‌లో మామూలుగా కూడా వేయించకూడదు. ఇలా చేస్తే వాటిలోని కెలొరీలు రెట్టింపవుతాయి. ఊబకాయం వస్తుంది. అందువల్ల వాటిని మామూలుగానే తినాలి. రోజూ వీటిని ఓ గుప్పెడు నానబెట్టి తీసుకోవడం వల్ల మహిళలు బలంగా మారతారు.తరువాయి
అమృత ఘడియలవి!
బిడ్డను చిరంజీవిగా ఉండమని ఆశీర్వదించే అమృతమే.. అమ్మపాలు! అందులోనూ ముర్రుపాల శక్తి బిడ్డకు అందితీర్సాలిన ఔషధం.. ఇవన్నీ కాబోయే అమ్మకు తెలిస్తేనే కదా తన బిడ్డను చిరంజీవిగా మార్చేది... కాన్పు తర్వాత బాలింతల్లో మొదట వచ్చే పాలు చిక్కగా, పసుపు రంగులో ఉంటాయి. దీన్నే కొలెస్ట్రమ్‌ అంటాం. పోషకాలు పుష్కలంగా ఉండే ఇది చాలా తక్కువ మొత్తంలోనే అందినా పాపాయి అవసరాలకి సరిపోతుంది.తరువాయి
వర్షాకాలంలో బరువు పెరగకుండా ఉండాలంటే...
కొద్దికాలంగా అడపాదడపా వర్షాలు కురుస్తున్నాయి. దీనికి తోడు చల్లటి గాలులు ఎంతో ఆహ్లాదాన్ని కలిగిస్తున్నాయి. ఈ నేపథ్యంలో ప్రకృతిని ఆస్వాదిస్తూ వేడి వేడి పకోడీలు, సమోసాలు, బజ్జీలు వంటి వేయించిన పదార్థాలను ఎక్కువగా లాగించేస్తుంటారు చాలామంది. ఇక టీలు, కాఫీల సంగతి ప్రత్యేకంగా చెప్పక్కర్లేదు. అయితే ఇలా ఇష్టారీతిన తినడం వల్ల అధిక బరువుపై నియంత్రణ కోల్పోయే ప్రమాదం ఉంది.తరువాయి
శాకాహారంతో ఆరోగ్యంగా ఉన్నా..!
కొంతమంది చికెన్‌, మటన్‌ తినకుండా ఒక్క వారమైనా ఉండలేరు.. కానీ తాను మాత్రం పూర్తి శాకాహారిగా మారి దాదాపు రెండేళ్లవుతోందంటోంది బాలీవుడ్‌ బ్యూటీ శ్రద్ధా కపూర్‌. తన ఆహారం కోసం మరో ప్రాణిని హింసించకూడదన్న ఉద్దేశంతోనే ఈ నిర్ణయం తీసుకున్నానంటోంది. ఇలా తన ఆహార నియమాలు మార్చుకున్నాక ఎంతో ఆనందంగా, ఆరోగ్యంగా ఉండగలుగుతున్నానని చెబుతోన్న ఈ చక్కనమ్మ.. దీని ద్వారా పర్యావరణానికీ మేలు జరుగుతుందన్న సంతృప్తి తనకు దక్కుతోందంటోంది.తరువాయి
తల్లి కావాలనుకుంటున్నారా? ముందు ఇవి తెలుసుకోండి!
ప్రతి మహిళ జీవితంలో అమ్మతనం అనేది ఓ వెలకట్టలేని అనుభూతి. అందుకే ఆ మధురమైన క్షణం కోసం మహిళలు పడే ఆరాటం అంతా ఇంతా కాదు. అయితే పిల్లల కోసం ప్లాన్ చేసుకునే క్రమంలో వారి మనసులో ఎన్నో సందేహాలు, అపోహలు తలెత్తుతాయి. వాటన్నింటినీ నిర్లక్ష్యం చేయకుండా.. నివృత్తి చేసుకొని ముందుకు సాగినప్పుడే త్వరగా గర్భం ధరించచ్చని, నవమాసాలూ ప్రెగ్నెన్సీని ఆస్వాదించచ్చని చెబుతున్నారు నిపుణులు. ఈ క్రమంలో గైనకాలజిస్ట్‌ని సంప్రదించి తగిన సలహాలు తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.తరువాయి
టీకా తర్వాత మధుమేహులు ఏవి తినాలి? ఏవి తినకూడదు?!
కరోనా వ్యాక్సిన్ తీసుకున్న తర్వాత తలనొప్పి, తేలికపాటి జ్వరం, ఒళ్లునొప్పులు, అలసట, నీరసం, వికారం, వాంతులు.. వంటి దుష్ప్రభావాలు మామూలే! అయితే ఇలాంటి చిన్న చిన్న సమస్యలకు భయపడి వ్యాక్సిన్‌కు దూరంగా ఉండడం మంచిది కాదంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా కొవిడ్ ముప్పు ఎక్కువగా ఉన్న మధుమేహులు తప్పనిసరిగా టీకా తీసుకోవాలని సూచిస్తున్నారు.తరువాయి
లోబీపీకి చెక్ పెట్టే ఆహారమిది!
వేళకు తినకపోవడం, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయకపోవడం, రాత్రుళ్లు ఎక్కువ సేపు మేల్కొని ఉండడం, అధిక పనిభారం, మానసిక ఒత్తిడి.. ఇలాంటి జీవనశైలి ఎన్నో అనారోగ్యాలకు కారణమవుతుంది. లోబీపీ (హైపోటెన్షన్‌) కూడా అందులో ఒకటి. ఆరోగ్యవంతుల్లో రక్తపోటు 120/80 mmHg గా ఉంటుంది.. అదే ఈ రేటు 90/60 mmHg కంటే తక్కువ నమోదైందంటే దాన్ని లోబీపీగా పరిగణిస్తుంటారు.తరువాయి
ఇన్ని అనారోగ్యాల మధ్య నేను తల్లిని కాగలనా?
హలో డాక్టర్. నా వయసు 29. ఎత్తు 4’9’’. బరువు 57 కిలోలు. నాకు పెళ్లై ఐదేళ్లవుతోంది. ఇప్పటికే 3 సార్లు అబార్షన్ అయింది. ఒకసారి నార్మల్‌గా అయింది.. రెండుసార్లు IUI ట్రీట్‌మెంట్‌ వల్ల అండంలో పెరుగుదల లేదని మూడో నెలలో అబార్షన్ చేశారు. నాకు ఇర్రెగ్యులర్‌ పిరియడ్స్ సమస్య ఉంది.తరువాయి
నెలసరి రాక ఏడాదవుతోంది.. పీసీఓఎస్ వల్లేనా?
హాయ్‌ డాక్టర్. నా వయసు 29. ఇంకా పెళ్లి కాలేదు. నాకు నెలసరి రాక సంవత్సరమవుతోంది. గతంలో కూడా ఇర్రెగ్యులర్‌గా ఉంటే డాక్టర్ దగ్గరికి వెళ్లాను. పీసీఓఎస్ అని చెప్పి మాత్రలు ఇచ్చారు. అప్పుడు సమస్య తగ్గిపోయింది. అయితే అవి మానేశాక మళ్లీ సమస్య మొదలైంది. Meprate మాత్ర వేసుకుంటేనే వస్తుంది.. లేదంటే రావట్లేదు. దయచేసి సలహా ఇవ్వగలరు.తరువాయి
బరువు తగ్గించే బూడిద గుమ్మడి!
బూడిద గుమ్మడికాయ.. ఏ దిష్టి తగలకూడదని చాలామంది తమ ఇళ్ల గుమ్మాలకు వీటిని వేలాడదీస్తుంటారు. మరికొందరు దీంతో వివిధ రకాల వంటకాలు చేసుకుంటుంటారు. అయితే దీన్ని తరచుగా తినే వారు మాత్రం చాలా తక్కువ మందే ఉంటారని చెప్పచ్చు. కానీ ఇలా అప్పుడప్పుడూ కాకుండా.. రోజూ బూడిద గుమ్మడిని ఆహారంలో చేర్చుకోమంటున్నారు నిపుణులు. తద్వారా ఇందులోని బోలెడన్ని ఔషధ గుణాలు ఆరోగ్యానికి మేలు చేస్తాయని చెబుతున్నారు.తరువాయి
టీకా ముందు, తర్వాత గర్భిణులు తీసుకోవాల్సిన జాగ్రత్తలివే!
కరోనాపై పోరులో భాగంగా గర్భిణులు కూడా టీకా తీసుకోవాలని ఆరోగ్య నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. గర్భంతో ఉన్న మహిళలకు కరోనా సోకితే ఇబ్బందులు వచ్చే అవకాశం ఉన్నందున, అందులోనూ ఇతర అనారోగ్య సమస్యలున్న వారికి ముప్పు ఎక్కువగా ఉన్నందున గర్భిణులు కూడా వెంటనే వ్యాక్సిన్ తీసుకోవాలని కేంద్ర, ఆరోగ్యశాఖ సూచించింది. దీనికి సంబంధించి కొన్ని మార్గదర్శకాలు కూడా జారీ చేసింది.తరువాయి
ఆ మాత్రలు పుట్టబోయే బిడ్డకు మంచివి కాదా?
హలో మేడమ్. నేను ఇటీవలే పలు కారణాల వల్ల పిరియడ్స్ వాయిదా వేసుకున్నాను. ఇందుకోసం ఆన్‌లైన్‌లో డాక్టర్‌ను సంప్రదించి Meprate 10 mg మాత్రలు రోజుకు రెండు చొప్పున పది రోజుల పాటు వాడాను. అయితే మాత్రలు ఆపేసినా నెలసరి రాకపోయే సరికి యూరిన్‌ ప్రెగ్నెన్సీ టెస్ట్‌ చేసుకున్నా. పాజిటివ్ వచ్చింది. ఇప్పుడు ఏడు వారాల గర్భిణిని. స్కాన్‌లో అంతా బాగానే ఉందన్నారు.తరువాయి
వర్షాకాలంలో మొక్కజొన్న ఎందుకు తినాలంటే?!
వాతావరణంలో వచ్చే మార్పులకు అనుగుణంగా మన ఆహారంలో కూడా కొద్దిపాటి మార్పులు చేసుకోవడం ఎంతో అవసరం. పైగా ప్రస్తుతం వర్షాకాలం.. సీజనల్ వ్యాధులతో పాటు కరోనా మహమ్మారి ముప్పు కూడా పొంచి ఉంది. అందుకే అటు వాతావరణ మార్పుల్ని తట్టుకుంటూ.. ఇటు రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవాలంటే కొన్ని సీజనల్ ఆహార పదార్థాలు తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యమేనంటున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు. మొక్కజొన్న కూడా అలాంటిదే!తరువాయి
గర్భిణులకు కరోనా వ్యాక్సిన్.. మార్గదర్శకాలివే!
మొన్నటిదాకానేమో గర్భిణులకు కూడా టీకా వస్తే బాగుండేది అనుకున్నాం.. తీరా వచ్చాక ఇది వేయించుకోవడం మంచిదో, కాదోనన్న సందేహం చాలామంది కాబోయే తల్లుల్లో నెలకొంది. ఒకవేళ వ్యాక్సిన్ తీసుకుంటే లేనిపోని సమస్యల్ని కొని తెచ్చుకున్నట్లవుతుందేమో, పుట్టబోయే బిడ్డకు ఏమవుతుందో ఏమోనన్న భయమే దీనికి ప్రధాన కారణం. అయితే టీకా తీసుకోని గర్భిణుల కంటే తీసుకున్న గర్భిణులు వైరస్ ముప్పును చాలావరకు తప్పించుకోవచ్చని చెబుతోంది కేంద్ర ఆరోగ్య శాఖ.తరువాయి
బరువు తగ్గాలంటే వాటికి బదులు ఇవి తినాలి!
అధిక బరువుతో బాధపడేవారు దాన్ని తగ్గించుకోవడానికి ఏవేవో ప్రయత్నాలు చేస్తుంటారు. కొందరు విపరీతమైన వర్కవుట్లు మొదలుపెడితే.. మరికొందరు తమ ఆహారపుటలవాట్లలో మార్పులు చేసుకుంటుంటారు.. ఇంకొందరైతే డైటింగ్ పేరుతో పూర్తిగా నోరు కట్టేసుకుంటుంటారు. అయితే ఇలా నోరు కట్టేసుకోవాల్సిన అవసరం లేకుండా.. కొన్ని పదార్థాలకు ప్రత్యామ్నాయాలు ఎంచుకుంటే బరువు తగ్గడం పెద్ద కష్టమేమీ కాదంటున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
ఈ ఆహారంతో టీకా దుష్ప్రభావాలు దూరం!
కొవిడ్ టీకా తీసుకున్న వారిలో తలనొప్పి, తేలికపాటి జ్వరం, ఒళ్లునొప్పులు, అలసట, నీరసం, వికారం, వాంతులు.. వంటి దుష్ప్రభావాలు తలెత్తడం సహజమే! అయితే ఇలాంటి సమయంలో వీటి నుంచి త్వరగా కోలుకోవాలంటే మనం తీసుకునే ఆహారమే కీలకమంటున్నారు నిపుణులు. కొన్ని పదార్థాలు ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం కలిగిస్తాయని చెబుతున్నారు. మరి, అవేంటో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..తరువాయి
పాప బరువు తగ్గుతోంది.. ఎందుకిలా?
నమస్తే డాక్టర్. నా వయసు 21. మా వారి వయసు 27. నాకు ఈమధ్యే పాప పుట్టింది. డాక్టర్ ఇచ్చిన డెలివరీ డేట్‌ కంటే వారం రోజుల ముందే ప్రసవం చేశారు. అయితే పాప బరువు 1.9 కిలోలు ఉండే సరికి మూడు రోజుల పాటు NICUలో ఉంచి ఇంటికి పంపించారు. ఇప్పుడు బరువు మరింతగా తగ్గి 1.7 కిలోలకు చేరుకుంది. ప్రస్తుతం పాపకు నా పాలు పడుతున్నా.. అలాగే మధ్యమధ్యలో ఫార్ములా ఫీడ్‌ కూడా ఇస్తున్నాం. అయినా బరువు పెరగకపోగా ఇంకా తగ్గుతుంది. ఎందుకిలా జరుగుతుంది? పాప బరువు పెరగాలంటే ఏం చేయాలో దయచేసి చెప్పండి.తరువాయి
చిటపట చినుకుల మధ్య మెరిసే చర్మం..
కాలానికి తగ్గట్లుగా చర్మాన్ని పరిరక్షించుకుంటే చాలు. కొన్ని చిట్కాలతో వర్షాల్లోనూ మీ చర్మం మెరుపులీనుతుందంటున్నారు నిపుణులు.శుభ్రంగా... రోజులో కనీసం మూడు సార్లు ముఖాన్ని శుభ్రం చేసుకోవాలి. తర్వాత రోజ్‌వాటర్‌, కలబంద లేదా యాపిల్‌సిడార్‌ వెనిగర్‌ను మృదువుగా అప్లై చేయాలి....తరువాయి
చాక్లెట్లను భేషుగ్గా తిందాం
అన్నం తినడానికి మారాం చేసే పిల్లలు చాక్లెట్లు మాత్రం మహా ఇష్టపడతారు. కానీ ఆకలి మందగిస్తుంది, పళ్లు పుచ్చిపోతాయంటూ పెద్దలు భయపెట్టడం తెలిసిందే. మధుమేహం లాంటి సమస్యలుంటే తప్ప.. చాక్లెట్లని దూరం పెట్టాల్సిన, బాధపడాల్సిన అవసరం లేదని తేల్చారు పరిశోధకులు. కనుక ఇకపై చాక్లెట్ల గురించి జడవాల్సిన పనిలేదు.తరువాయి
ఆహారపు కోరికలు ఎందుకు కలుగుతాయో తెలుసా?
మనలో చాలామందికి భోజనం చేసిన వెంటనే ఏదైనా స్వీటు కానీ, ఐస్‌క్రీం కానీ తినాలనిపిస్తుంది. మరికొందరు వేళాపాళా లేకుండా చిప్స్, చాక్లెట్స్‌ను రుచి చూడాలనుకుంటారు. ఇంకొందరు పుల్లపుల్లగా, కారంకారంగా ఉండే పదార్థాలు తినేందుకు ఆసక్తి చూపుతుంటారు. మరి అసలు ఇలాంటి ఆహారపు కోరికలు ఎందుకు కలుగుతాయని మీరెప్పుడైనా ఆలోచించారా? అయితే వీటికి కూడా ఓ కారణముంటుందని చెబుతున్నారు నిపుణులు.తరువాయి
అబార్షన్ తర్వాత నుంచీ జ్వరం.. కారణమేంటి?
హాయ్‌ డాక్టర్. నేను ఐవీఎఫ్‌ చికిత్స తీసుకున్నాను. మూడు పిండాలు ఏర్పడ్డాయి. అయితే అందులో ఒక బేబీకి రెండు తలలు వచ్చాయి. అప్పుడు ఫీటల్‌ డిటెక్షన్‌ చేసి రెండు పిండాలు ఉంచారు. అయితే ఐదో నెలలో అబార్షన్ అయింది. తర్వాత Dilation and Curettage (D&C) చేశాక వారానికి కరోనా పాజిటివ్ వచ్చింది. ఇప్పుడు కొవిడ్ నుంచి కోలుకున్నా. అయితే D&C చేసినప్పట్నుంచి జ్వరం వస్తోంది. మాత్ర వేసుకుంటే తగ్గుతుంది.. ఆపేశాక మళ్లీ వస్తుంది. ఎందుకిలా జరుగుతోంది? దయచేసి సలహా ఇవ్వగలరు.తరువాయి
ఇవి ఇమ్యూనిటీని దెబ్బతీస్తాయట!
కరోనా వచ్చాక అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ పెరిగింది. వైరస్ బారిన పడకూడదని రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడానికి ఎన్నో ప్రయత్నాలు చేస్తున్నాం. జీవనశైలితో పాటు ఆహారపుటలవాట్లలోనూ మార్పులు చేసుకుంటున్నాం. అయితే ఈ క్రమంలో మనం రోజూ తీసుకునే కొన్ని పదార్థాలు ఇమ్యూనిటీని పెంచడానికి బదులు తగ్గిస్తాయని హెచ్చరిస్తున్నారు ఆరోగ్య నిపుణులు.తరువాయి
ఆ ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కిడ్నీలకు ఏమైనా సమస్య వస్తుందా?
నమస్తే మేడమ్. నాకు గత ఆరు నెలలుగా యూరిన్‌ చాలా నెమ్మదిగా వస్తోంది. మధ్యలో ఆగిపోతుంది.. మధ్యమధ్యలో లీకవుతూ అలా చాలాసేపు పడుతుంది. డాక్టర్‌ని సంప్రదిస్తే స్కానింగ్‌ తీసి బ్లాడర్‌ ఖాళీ కావట్లేదన్నారు. మూత్రవిసర్జన చేసే నాళం సన్నగా అయింది.. సిస్టోస్కోపీ చేయాలన్నారు. ఈ సమస్య తగ్గడానికి ఏమైనా మందులుంటే సలహా ఇవ్వగలరు. ఇలా బ్లాడర్‌ ఖాళీ కాకపోతే ఇన్ఫెక్షన్ వల్ల కిడ్నీలకు ఏమైనా సమస్య వస్తుందా? దయచేసి చెప్పండి.తరువాయి
ఇవే నా ఫిట్నెస్ సీక్రెట్స్!
మసాబా గుప్తా... ఫ్యాషన్ ప్రపంచంలో తనకంటూ ఓ ప్రత్యేక గుర్తింపు సంపాదించుకున్న ఆమె గురించి ప్రత్యేక పరిచయం అవసరం లేదు. విభిన్న ఫ్యాషన్లతో మగువల మనసు దోచుకునే ఈ ఫ్యాషనర్‌.. సోషల్‌ మీడియాలోనూ ఎంతో యాక్టివ్‌గా ఉంటుంది. తన ఆహారపుటలవాట్లు, ఫిట్నెస్ విశేషాలను ఎప్పటికప్పుడు పంచుకుంటూ అందరిలో ఆరోగ్య స్పృహ పెంచుతుంటుంది. గతంలో పలుమార్లు బాడీ పాజిటివిటీ సందేశాలతో మహిళల్లో స్ఫూర్తి నింపిన మసాబా..తరువాయి
గర్భం నిలిచినా తల్లిని కాలేకపోతున్నా.. కారణమేమిటి?
హాయ్‌ డాక్టర్. నాకు పెళ్లై ఆరేళ్లవుతోంది. ఒకసారి అబార్షన్ అయింది. రెండోసారి ఎనిమిదో నెలలో బేబీ పుట్టి చనిపోయింది. మూడోసారీ అలాగే అయింది. ఇప్పుడు నేను మళ్లీ ప్రెగ్నెంట్‌. వైట్ డిశ్చార్జి, దురద.. వంటి సమస్యలున్నాయి. దీనికి పరిష్కారం చెప్పండి.. నేను తల్లినవుతానా?తరువాయి
కంటి అలసటను ఇలా తగ్గించుకుందాం!
‘సర్వేంద్రియానాం నయనం ప్రధానం’ అన్నట్లు కళ్లు ఎంతో సున్నితమైనవి.. వాటిని జాగ్రత్తగా సంరక్షించుకోవడం మన విధి. అయితే కరోనా వచ్చాక మన కళ్లకు పని బాగా పెరిగింది. వర్క్ ఫ్రమ్‌ హోమ్‌, ఆన్లైన్ క్లాసులు, వర్చువల్‌ మీటింగులు.. అంటూ ప్రతి ఒక్కరూ కంప్యూటర్లు/ ల్యాప్‌టాప్‌/ స్మార్ల్‌ఫోన్లకే అధిక సమయం కళ్లప్పగిస్తున్నారు. ఫలితంగా కళ్లపై ఒత్తిడి ఎక్కువగా పడుతోంది. దీంతో చాలామందికి కళ్లు పొడిబారడం, మంట పుట్టడం, కళ్ల కింద నల్లటి వలయాలు.. వంటి సమస్యలొస్తున్నాయి.తరువాయి
కొవిడ్ నుంచి కోలుకున్నారా? అయితే ఈ డైట్ ఛార్ట్‌ మీకోసమే!!
ప్రస్తుతం కొవిడ్ తీవ్రత తగ్గుతున్నప్పటికీ.. వైరస్ మాత్రం మన చుట్టూనే ఉందన్న విషయం మర్చిపోకూడదు. ఏ మాత్రం ఏమరపాటుగా ఉన్నా మహమ్మారి బారిన పడక తప్పదు. ఒకసారి కరోనా కోరలకు చిక్కామంటే శారీరకంగా, మానసికంగా ఎన్నో ఇబ్బందులు ఎదుర్కోవాల్సిందే! ఇదిలా ఉంటే కొవిడ్ బారిన పడి కోలుకున్న వారిది మరో సమస్య. నెగెటివ్‌ వచ్చి రోజులు గడుస్తోన్నా చాలామందిలో ఒంటినొప్పులు, నీరసం, ఊపిరి తీసుకోవడంలో ఇబ్బంది, అధికంగా చెమట పట్టడం, నిద్రలేమి..తరువాయి
ఇంట్లోనే ఉన్నా శరీరానికి శ్రమ కల్పించండిలా..!
లాక్‌డౌన్ కారణంగా యోగా, జిమ్, ఏరోబిక్స్.. తదితర వర్కవుట్ సెంటర్లకు వెళ్లడానికి ఇంకొంచెం సమయం పట్టేలా ఉంది. పోనీ వాకింగ్, జాగింగ్ లాంటివి చేద్దామనుకున్నా ఎప్పటిలా బయటకు వెళ్లడానికి కొంతమంది జంకుతున్నారు. ఫలితంగా చాలామంది రోజంతా ఇంట్లో ఎలాంటి శారీరక శ్రమ లేకుండా గడుపుతున్నారు. ఇది ఆరోగ్యానికి అంత మంచిది కాదు..! దీనివల్ల తెలియకుండానే మన శరీరానికి బద్ధకం అలవాటవుతుంది. శరీరానికి వ్యాయామం లేక లేనిపోని అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉందితరువాయి
బరువు తగ్గాలనుకుంటున్నారా? అయితే ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను ట్రై చేయండి!
రోజుని ఉల్లాసంగా, ఉత్సాహంగా ప్రారంభించాలంటే మంచి పోషక విలువలున్న అల్పాహారం తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. అయితే ఈ ఉరుకుల పరుగుల యాంత్రిక జీవనానికి అలవాటు పడి చాలామందికి బ్రేక్ఫాస్ట్ చేయడానికే టైముండదు. మరికొంతమందైతే ఏదో ఒకటి తినేద్దాంలే అని సరిపెట్టుకుంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల రకరకాల అనారోగ్య సమస్యలు చుట్టుముట్టే ప్రమాదముంది. ఈ సమస్యను అధిగమించాలంటే తక్కువ సమయంలోనే ఈజీగా అయిపోయే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ను రడీ చేసుకుంటే సరిపోతుంది.తరువాయి
ఈ ఆసనంతో ఆక్సిజన్‌ స్థాయులు పెంచుకోవచ్చట!
కరోనా మహమ్మారి నేరుగా ఊపిరితిత్తుల పైనే దాడి చేస్తోంది.. దీంతో ఎంతోమందిలో ఆక్సిజన్‌ స్థాయులు తగ్గిపోవడం, ఆస్పత్రి పాలవడం.. మనం చూస్తూనే ఉన్నాం. దీనికి తోడు తమకు ఏమవుతుందో ఏమోనన్న ఒత్తిడి, ఆందోళనలు వారిని మానసికంగానూ దెబ్బతీస్తున్నాయి. ఇలాంటి కొవిడ్ సమస్యల్ని దూరం చేసుకోవాలంటే ఒకే ఒక్క మార్గముందంటోంది బాలీవుడ్‌ ఫిట్నెస్ ఫ్రీక్‌ మందిరా బేడీ. ఆరోగ్యం, ఫిట్నెస్.. వంటి విషయాల్లో ఎక్కువ దృష్టి సారించే ఈ ముద్దుగుమ్మ.. తాను పాటించే ఫిట్నెస్/హెల్దీ టిప్స్‌ని ఎప్పటికప్పుడు తన అభిమానులతోతరువాయి
ఈ చిట్కాలతో నేను కొవిడ్‌ను జయించా!
మన దేశంలో కరోనాకు అడ్డూ అదుపూ లేకుండా పోయింది.. ఈ క్రమంలో నిత్యం వేలాది మంది వైరస్ బారిన పడుతున్నారు. వీరిలో ఎక్కువ శాతం మంది తక్కువ లక్షణాలతో హోమ్‌ ఐసొలేషన్‌లో చికిత్స తీసుకుంటూనే కోలుకుంటున్నారు. కొంతమంది సెలబ్రిటీలైతే తాము వైరస్‌ను జయించే క్రమంలో పాటించిన చిట్కాల్ని సోషల్‌ మీడియాలో పంచుకుంటూ ఇతరుల్లో ధైర్యం నింపుతున్నారు. ఆ లిస్టులో ప్రముఖ సెలబ్రిటీ ఫిట్నెస్ ట్రైనర్‌, పిలాటిస్‌ నిపుణురాలు
తరువాయి
బ్లాక్ ఫంగస్: దంతాల పరిశుభ్రత కూడా ముఖ్యమే!
ఒకవైపు కరోనా వైరస్‌తో ప్రజలు సతమతమవుతుంటే మరోవైపు బ్లాక్ ఫంగస్ భయం వెంటాడుతోంది. ‘మ్యూకర్‌మైకోసిస్‌’గా పేర్కొనే ఈ ఫంగస్ వల్ల చాలామంది మృత్యువాత పడడం ఆందోళన కలిగిస్తోంది. ఈ ఫంగస్ బారిన పడినవాళ్లలో అధిక శాతం ఈఎన్‌టీ సమస్యలతోనే బాధపడుతున్నారు. ఈ క్రమంలో నోటికి సంబంధించిన కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవడం అవసరం అంటున్నారు దంత వైద్య నిపుణులు.తరువాయి
టీకా రోజున డైట్ ఇలా..!
కంటికి కనిపించని కరోనా మహమ్మారి నుంచి రక్షణ పొందాలంటే టీకా తీసుకోవడం ఎంతో ముఖ్యం. ఒకవేళ వ్యాక్సిన్ వేయించుకున్నాక వైరస్ సోకినా అది అంత తీవ్రంగా పరిణమించట్లేదని నిపుణులు పదే పదే చెబుతూనే ఉన్నారు. అయితే ఒక పక్క టీకాల లభ్యత తక్కువగా ఉండడం ఒక సమస్య అయితే, మరోపక్క వ్యాక్సినేషన్‌ ప్రారంభమై నెలలు గడుస్తోన్నా, ప్రభుత్వాలు, ఆరోగ్య నిపుణులు, సెలబ్రిటీలు దీనిపై అవగాహన కల్పిస్తోన్నా ఇప్పటికీ కొంతమంది టీకా తీసుకోవడానికి భయపడుతున్నారు.తరువాయి
అందుకే వీటిని బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌గా తీసుకోకూడదట!
ఇడ్లీ, దోసె, పోహా, ఉప్మా.. ఇలా మనకు ఎన్నో హెల్దీ బ్రేక్ఫాస్ట్ ఆప్షన్లు అందుబాటులో ఉన్నా.. సమయం లేదంటూ వాటిపై దృష్టి పెట్టం. చిటికెలో చేసుకొని తినే బ్రెడ్‌, నూడుల్స్‌, పాస్తా.. అంటూ పాశ్చాత్య పోకడల వెంట పరుగులు పెడతాం. ఇంకొంతమందైతే సమయం లేదంటూ అసలు అల్పాహారం చేయడమే మానేస్తుంటారు. మన ఆరోగ్యానికి ఈ రెండు పద్ధతులూ హాని చేస్తాయంటున్నారు నిపుణులు. ముఖ్యంగా ఉదయం పూట కొన్ని అనారోగ్యకరమైన పదార్థాలు తీసుకోవడం వల్ల రోజంతా నీరసంగా గడవడమే కాదు.. బరువూ పెరిగే ప్రమాదముందంటున్నారు.తరువాయి
తిన్న వెంటనే ఈ పనులు చేయకూడదట!
భోజనం చేసిన వెంటనే మీరూ ఇలాగే చేస్తున్నారా? అయితే ఈ అలవాట్లను ఎంత త్వరగా మానుకుంటే ఆరోగ్యానికి అంత మంచిదంటున్నారు నిపుణులు. తెలిసో, తెలియకో చాలామంది చేసే ఈ పొరపాట్ల కారణంగా జీర్ణ వ్యవస్థ పనితీరుపై ప్రతికూల ప్రభావం పడుతుందని, తద్వారా కొంతమందిలో లేనిపోని అనారోగ్యాలకు ఇది దారితీస్తుందని అంటున్నారు. మరైతే భోజనం చేసిన వెంటనే చేయకూడని ఆ పనులేంటో మనమూ తెలుసుకుందాం రండి..తరువాయి
బాల్యంలో వ్యాయామం... భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యం
మధు తన పిల్లలను కొంచెం వేగంగా కూడా పరుగెత్తనివ్వదు. ఎక్కడ పడిపోతారోనని ఆందోళనపడుతుంది. తల్లిగా పిల్లలకు గాయాలు తగులుతాయని భయపడటం సహజం. ఆ అనుమానమే భవిష్యత్తులో ఆ చిన్నారుల మెదడు చురుకుదనాన్ని తగ్గించేలా చేసే ప్రమాదం ఉందంటున్నారు నిపుణులు. ఈ విషయాన్ని ఓ అంతర్జాతీయ పరిశోధన ధ్రువీకరించింది. బాల్యంలో పిల్లలు చేసే వ్యాయామం వారిపై ఎలాంటి ప్రభావం చూపుతుందో చదవండి...తరువాయి
Yoga: రెండు కాళ్లు నుజ్జునుజ్జు.. యోగాతో కొత్త జీవితం
పట్టుదల ఉంటే... వైకల్యం ఉన్నా, పెళ్లయినా... పిల్లలు పుట్టినా, వయసు పైబడినా అనుకున్నది సాధించవచ్చు. అందుకు ఉదాహరణే ఈ ముగ్గురూ. యోగాతో సమస్యల్ని అధిగమించి, దాంతోనే ఆత్మవిశ్వాసం, ఆరోగ్యం, కీర్తి, సేవ... ఒకటేమిటి అన్నీ సాధిస్తున్నామంటున్న ముగ్గురు మగువల స్ఫూర్తి కథనాలివీ... యోగా దినోత్సవం సందర్భంగా ...తరువాయి
మృదువైన చర్మం కోసం...
పొడి, జిడ్డు ఎలాంటి చర్మానికయినా తేనె మంచిది. అర స్పూన్‌ తేనెను ముఖానికి రాసి ఇరవై నిమిషాల తర్వాత కడిగితే తేటగా ఉంటుంది. గ్లైకాలిక్‌ లేదా ఆల్ఫా హైడ్రాక్సిల్‌ ఆమ్లాలు ఏ చర్మానికయినా మంచిదే. వాటిలో దూదిని ముంచి కళ్లు, పెదాలకు తాకకుండా రాయాలి. చర్మం మీద సూక్ష్మంగా వేల మృత కణాలుంటాయి. కనుక వారానికి ఒకటి రెండు సార్లు మృతకణాలు తొలగిపోయేలా చేయాలి. అప్పుడే రక్తప్రసరణ బాగుంటుంది.తరువాయి
ఈ బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌తో బరువు తగ్గేద్దాం!
బరువు తగ్గాలని రకరకాల డైట్లను అనుసరిస్తూ.. కష్టపడి క్యాలరీలు కరిగించేవారి సంఖ్య ఈరోజుల్లో కాస్త ఎక్కువగానే ఉంటోంది. అయితే తీరిక లేని కారణంగానో లేక త్వరగా బరువు తగ్గాలన్న ఆత్రంతోనో కొందరు ఉదయం పూట తీసుకునే అల్పాహారాన్ని అప్పుడప్పుడూ అశ్రద్ధ చేస్తూ ఉంటారు. ఇలా చేయడం వల్ల ఎలాంటి ప్రయోజనమూ ఉండదు సరికదా.. మధ్యాహ్నం ఇంకాస్త ఎక్కువగా ఆకలి వేసి మనకు తెలియకుండానే అధికంగా ఆహారం తీసుకునే వీలు ఉంటుంది. అందుకే బరువు తగ్గడంలోతరువాయి
ఈ లక్షణాలుంటే సి-విటమిన్ లోపం కావచ్చట!
కరోనా బారిన పడకూడదంటే మన రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుకోవడం అత్యవసరమని నిపుణులు చెబుతున్నారు. అందులోనూ ఇమ్యూనిటీని పెంచే కొన్ని రకాల విటమిన్లను సంతృప్త స్థాయుల్లో తీసుకోవాలని వారు సూచిస్తున్నారు. అలా మన శరీరంలో రోగ నిరోధక శక్తిని పెంచి కరోనా లాంటి ఇన్ఫెక్షన్ల నుంచి రక్షణ అందించడంలో విటమిన్ ‘సి’దితరువాయి
కరోనా నుంచి కోలుకుంటున్నా .. రెండో బేబీ కోసం ప్లాన్ చేసుకోవచ్చా?
హాయ్‌ డాక్టర్. నా వయసు 31. బరువు 75 కిలోలు. నాకు నాలుగేళ్ల పాప ఉంది. ఇటీవలే నాకు కొవిడ్ పాజిటివ్ వచ్చింది. ఆ సమయంలో జలుబు, ఒంటినొప్పులు, అలసట.. వంటి చిన్న పాటి సమస్యలతో బాధపడ్డా. ప్రస్తుతం రికవర్ అయ్యాను. మొదటిసారి పాప పుట్టాకతరువాయి
దిండ్లనూ ఉతకొచ్చు!
దుప్పట్లు, గలేబుల్ని ఉతుకుతాం. కానీ... తలగడలకి వచ్చేసరికి... ఉతికితే పాడవుతాయనే భయంతో సర్దుకుపోతాం. అయితే వీటిని ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రపరచడం తప్పనిసరి అంటున్నారు వైద్యులు. అదెలా చేయాలంటే... దూదితో చేసినవి కాకుండా మిగిలిన రకాలను చక్కగా ఉతుక్కోవచ్చు. లేదంటే జిడ్డు, మురికి చేరి అనారోగ్యాలకు కారణం అవుతాయి....తరువాయి
మార్పులొస్తున్నా మూగనోమేనా!
మహిళల నెలసరిపై కొవిడ్ తీవ్ర ప్రభావాన్ని చూపించిందని ఓ సర్వే తేల్చింది. సక్రమంగా రాకపోవడం, రక్తస్రావంలోనూ మార్పులు వంటి పలు అంశాలు ఈ సర్వేలో వెల్లడయ్యాయి. ‘ద సిక్స్త్‌ యాన్యువల్‌ మెనస్ట్రువల్‌ హైజీన్‌ సర్వే’ పేరుతో ఎవర్‌టీన్‌ సంస్థ నిర్వహించిన సర్వే 41 శాతం మంది మహిళల్లో నెలసరిలో పలు తేడాలను గుర్తించింది....తరువాయి
బరువు పెరిగినా సరే.. నన్ను నేను ప్రేమించుకుంటున్నా!
గర్భధారణ అనేది మహిళల జీవితంలో అత్యంత కీలకమైన దశ. ఈ సమయంలో వారు శారీరకంగా, మానసికంగా ఎన్నో మార్పులకు లోనవుతుంటారు. ప్రత్యేకించి గర్భం ధరించిన మహిళలు కొంతమంది అనూహ్యంగా బరువు పెరిగిపోతుంటారు. అందుకు కారణాలేవైనా... చాలామంది బరువు పెరిగిన తమ శరీరాన్ని చూసి తమలో తామే మధనపడుతుంటారు.తరువాయి
వండేటప్పుడు, తినేటప్పుడు ఈ జాగ్రత్తలు పాటిస్తున్నారా?
ఆరోగ్యంగా, యాక్టివ్‌గా ఉండాలంటే పోషకాహారం తీసుకోవడం ఎంత ముఖ్యమో.. ఆ పదార్థాల పరిశుభ్రత కూడా అంతే ముఖ్యమంటోంది ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌వో). ఇక ప్రస్తుత కరోనా పరిస్థితులు మనందరికీ ఈ విషయాన్ని మరోసారి తెలియజేశాయంటోంది. అయితే ఈ విషయాన్ని నిర్లక్ష్యం చేసి ఏటా పదిలో ఒకరు కలుషితమైన ఆహారం తీసుకుంటూ జబ్బు పడుతున్నారని చెబుతోంది. ఇలా మొత్తంగా ఒక సంవత్సర కాలంలో నాలుగు లక్షలకుతరువాయి
బ్యూటీ & ఫ్యాషన్
- Winter Tips: చలికాలంలో కర్లీ హెయిర్‌ సంరక్షణ ఇలా..!
- జుట్టు రాలితే... ఇదే లోపం కావొచ్చు
- వంకీ జాకెట్టు వేస్తారా?
- పార్లర్లో హెయిర్‌ వాష్ చేయించుకుంటున్నారా? అయితే ఇది తెలుసుకోండి!
- చలి నుంచి అందానికి రక్ష!
అనుబంధం
- స్నేహితులం అంటూనే.. పెళ్లి పీటలెక్కేశారు!
- ‘ఫేస్బుక్లో పరిచయమయ్యాడు.. ప్రేమిస్తున్నా’ అంటోంది..!
- కోపం వచ్చిందా...
- షరతులతో ఇవ్వండి!
- ఆయన నాతో మాట్లాడరు.. నాకు ఎవరూ లేరనిపిస్తోంది..!
యూత్ కార్నర్
- ఏడడుగుల రుమెయ్సా.. అమెరికా ప్రయాణం ఇలా..!
- ఎనిమిది యుద్ధకళల్లో ‘ప్రతిభ’
- ఈ పరిస్థితి ఎందరిదో!
- వ్యక్తి శక్తిగా మారింది
- కటిక చీకట్లో కంటి బాధతో...
'స్వీట్' హోం
- పిల్లలు చురుగ్గా ఉండాలంటే..
- రంగుల హరివిల్లుగా మెట్లు..
- సువాసనలు.. సహజంగా!
- ముత్యంలాంటి ముగ్గు... ఇల్లంతా వెలుగు..
- అలాంటి విషయాల గురించి పిల్లలకు ఎలా చెప్పాలి?
వర్క్ & లైఫ్
- పెళ్లికి ముందు ఆ విషయాన్ని దాచాడు.. ఎటూ తేల్చుకోలేకపోతున్నా..!
- Tabu: అందుకే ఆయన పేరు చేర్చుకోలేదు!
- సామాజిక ఖాతా.. జాగ్రత్త!
- లోపాల్ని అధిగమిస్తేనే...
- డిగ్రీ విద్యార్థినులకు 24 వేల రూపాయల స్కాలర్షిప్..!
సూపర్ విమెన్
Powered By Margadarsi Computers
App
Contents of eenadu.net are copyright protected.Copy and/or reproduction and/or re-use of contents
or any part thereof, without consent of UEPL is illegal.Such persons will be prosecuted.
This website follows the DNPA Code of Ethics.
